УХОД ЗА СОБОЙ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА

Дата обновления статьи 24.08.2023 г.

Ежедневный уход за собой нужен всем без исключения. Давно прошли времена, когда бьюти-процедуры ассоциировались только с женским полом. И сейчас на карантине у нас всех появилась возможность потратить время от пробок или суматохи в метро на улучшение своего внешнего вида. Что ж, так давайте не будем искать отговорок и приступим.

ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА

Неожиданно? Ведь мы тут про красоту собрались говорить. На самом же деле все очевидно. Представь, каждый день ты находишься в грязном помещении. Как чувствует себя твоя кожа? Я думаю не очень хорошо. А ведь так просто помыть квартиру и убить сразу несколько зайцев: и дышаться будет легче, и физическая нагрузка появится, и состояние кожи улучшится. Не забывай также о чистоте постельного белья и одежды, в которой ходишь. Я знаю, насколько часто хочется прилечь на любимую подушечку в течение дня или попросту лечь и не вставать. Поэтому советую менять домашнюю одежду ежедневно, а наволочку хотя бы раз в три дня.

ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ

Ежедневно сидеть на пятой точке беспрерывно часами и думать над очередным отчетом начальнику или задачей по математике — вот это нагрузка на нервную систему! А Вы знали, что дольше 20 минут врачи сидеть не рекомендуют? Это угнетает нашу нервную систему и в прямом смысле отключает наши ягодичные мышцы, ухудшает работу диафрагм в теле, а, если еще и сутулитесь, то найдете прямой путь к морщинам. Вот мой совет: каждые 20 минут или хотя бы каждый час пересиливайте себя и поприседайте, пройдитесь на кухню за стаканом воды. В идеале же попробуйте обустроить себе стоячее рабочее место: положите побольше книг или чего-нибудь похожего так, чтобы Ваш стол был на комфортной высоте для успешного продолжения работы.
Сделайте зрительную гимнастику. Благо в интернете полно уроков. Вы не только снимите напряжение с глаз, но и улучшите концентрацию.

Так же я не советую забывать о чуть более серьезной нагрузке, чем променад за стаканом воды. Не стоит унывать, что тренажерные залы и фитнесс-клубы закрыты. Некоторые из них перевели свои занятия в дистанционный формат. Если не хватает мотивации начать заниматься, предлагаю включить видео спортивных занятий с Вашим любимым тренером.

После карантина, придерживаясь такой тактики, обещаю, будете в очень хорошей физической форме.

ПИТЬЕВОЙ БАЛАНС

Кстати о воде. Да даже не только о воде, а скорее о напитках, которые мы пьем в течение дня. Посмотрите на свое рабочее место. Из-под каких напитков стоят кружки вокруг? Чай? Кофе? А может быть газировка или вино? Если нет ни одного стакана с водой, то у меня плохие новости. О важности питьевого баланса, наверное, все уже знают. А о последствиях кофеин содержащих напитков, увы, нет. Кофеин, попадая в организм, стимулирует выработку кортизола- гормона стресса. Этот коварный гормон, не только заставляет нас чувствовать лишнее беспокойство, но и усиливает работу сальных желез, что в свою очередь ухудшает состояние нашей кожи: появляется жирный блеск, воспаление, «черные точки». Про сладкие напитки и говорить страшно. При частом употреблении последних могут страдать также зубы желудок (язвы). Наши зубы попадут под удар с подобным «питьевым режимом» сто процентов: кофе, чай, вино и газированные сладкие напитки перекроют путь к мечте о белозубой улыбке. Надеюсь никто из Вас не хочет выйти с карантина и сразу пойти по врачам?)

ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТИКИ

Прошу Вас оставить лимонную кислоту, соду, мед и кефир для приготовления кулинарных шедевров. На худой конец, чтобы отчистить чайник от накипи. Не надо экспериментальной лаборатории дома. Некоторые из бьюти-хаков из Инстаграмма и Ютьюба не только бесполезны, но и опасны. Мед с сахаром или сода на лицо вместо скраба могут вызвать микропорезы и даже сильнейшее раздражение, так как мед является аллергеном, а сода нарушает гидролипидную мантию.

А если унять внутреннего химика-технолога Вам не подвластно, тогда ловите безопасный рецепт скраба для тела: смешайте кофе тонкого помола (тонкий помол важен, дабы предотвратить порезы от крупных гранул) , сахар и добавьте пару чайных ложек арганового масла или масла макадамии. Сахар и кофе обеспечат отшелушивание кожи, ее обновление, а масло питание кожи и гладкость. Для любителей долгих процедур могу порекомендовать вооружиться пищевой пленкой. Покройте требующие большего питания и увлажнения зоны тела скрабом, замотайте их пленкой и полежите под одеялом сколько захотите. Затем смойте водой и наслаждайтесь результатом.

ОЧЕВИДНО В МУСОРКУ

У всей косметики существует свой срок годности. Для меня стало неожиданностью, почему до сих пор кто-то не знает о том, насколько это важно. И декоративная, и уходовая составляющая наших косметичек должна контролироваться со всей строгостью. Не смотря на то, что составы достаточно серьезно и долго разрабатываются в лабораториях, время использования многих средств не превышает 6 месяцев. Дела обстоят хуже с натуральной косметикой. Ее безопасная эксплуатация может быть и 3 месяца. Органика еще опасна тем, что очень капризна в хранении. Вероятно открою Америку, но все же: лучше хранить любимые крема и тоники в холодильнике. А если пользоваться ими согласно правилам нельзя, скрепя сердце, выкиньте их. Больше они не принесут пользы.

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

Загар на балконе – сомнительное удовольствие и не сравнится с лежанием на шезлонге на пляжах мировых курортов. Однако смею заверить, это отличный способ добывания витамина Д. Витамин Д обеспечивает всасывание кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике, а его недостаток к аутоиммунным, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. А если солнце отказывается радовать Вас, можете без проблем купить жидкий витамин Д в аптеке.

ВСЕМ НЕНАВИСТНИКАМ SPF ПОСВЯЩАЕТСЯ

Да возрадуйтесь же ненавистники SPF и по совместительству любители кислот в уходе за кожей. Во время карантина для лечения акне и постакне можно добавить чуть больше кислотных средств. И ничего нам с Вами за это не будет. За всем нужным, например в магазин за едой, можно сходить и после захода солнца.

КАК НА БАЛ

Одевайся красиво каждый день – мой очередной совет. Никакой спорт не добавит того блеска в глазах, как твое безупречное отражение. Это улучшит твое настроение, снизит уровень стресса. Ничего сложного – просто красивая пижама.

А ЧТО ТАМ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ

Перестань ты бегать к холодильнику каждые пять минут. Шутка про снять дверцу холодильника с петель уже не кажется такой смешной. В ином случае лишние килограммы не заставят себя ждать. Замени еду натуральными чаями или теплой водой. А почему не черным чаем или кофе — я писала выше.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Режима дня сейчас недостает многим из нас. И я не про ранние подъемы. Тут каждый человек индивидуален. Но часы перед компьютером, гиподинамия и нездоровая еда дадут о себе знать очень скоро. С грамотной системой придет контроль гормональной системы, уйдут мешки под глазами, да и общее самочувствие улучшится. Сделайте расписание: когда проснуться, когда поесть, когда уделить внимание семье.

ВО ВСЕМ ЗНАТЬ МЕРУ

Просто необходимо. Если хочешь валяться денечек без спорта, пить чай и кушать вкусняшки — делай! Иногда лучше дать слабину, чем постоянно думать о несовершенствах. Лучше лечь спать пораньше без тренировки, а на утро быть в лучшем расположении духа.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com