Как ухаживать за кожей тела

Дата обновления статьи 07.09.2023 г.

Содержание:

1. ПОДХОДЯЩИЙ УХОД
2. ВОДА И ПИТАНИЕ
3. ФИТНЕС
4. ЗДОРОВЫЙ СОН
5. МАСЛО
6. СКРАБ ИЗ КОФЕЙНОЙ ГУЩИ
7. ПОДХОДЯЩАЯ ОДЕЖДА

В 21 веке каждая женщина, так или иначе, сталкивается с проблемой ухода за кожей лица и тела.
Экологические проблемы, бешеный ритм больших городов, усталость и прочие нагрузки наряду с некачественным уходом приводят к раннему старению кожи, её вялости и дряблости. Как можно этого избежать? Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить Ваше тело в тонусе максимально долго.

ПОДХОДЯЩИЙ УХОД

Люди разные, поэтому каждому присущи те или иные потребности и желания. То же самое и с кожей: не зная, какая она, нельзя с точностью определить, какой уход ей подойдёт. Для этого существует такое понятие как «тип кожи». Чтобы его определить, нужно понимать, с какими трудностями наиболее часто сталкивается Ваша кожа: сухость, раздражение, высыпания и т. д.
Если эти проблемы найдены, можно с относительной точностью отнести свою кожу к одному из типов. Всего этих типов пять:
— нормальная;
— сухая;
— жирная;
— комбинированная;
— чувствительная.
Критерии, по которым можно определить свой тип кожи, следующие:
— сухость/жирный блеск;
— плотность;
— количество и частота воспалений;
— устойчивость ко внешним раздражителям и др.
Для наглядности признаки, характерные для каждого типа, представлены в таблице. Пользуясь ей, на любительском уровне каждая женщина в состоянии определить, какой у нее тип кожи. Однако лучше, чем врач, её состояние не в состоянии определить никто. Поэтому для правильного ухода необходима консультация проверенного специалиста.

(+) – нормальное состояние или присутствие признака;
(-) – почти полное отсутствие признака;
(+++) – ярко-выраженные признаки;
(+/-) – переменное проявление признаков.

ВОДА И ПИТАНИЕ

«Неважно, какой ты снаружи, важно – какой ты внутри». Эта цитата, как ни странно, относится и к вопросу ухода.
Несмотря на то, что существует множество «уходовых» средств, гарантирующих 100% результат, мы всё равно не можем добиться желаемого результата. Почему?
Уход за телом в первую очередь начинается с ухода за своим внутренним миром, соблюдением определенного рациона и ведением здорового образа жизни. При этом стоит учитывать, что рацион питания варьируется в зависимости от типа Вашей кожи.
Например, в случае с уходом за жирной кожей следует помнить о таком факторе, как гликемический индекс: чем выше индекс, тем больше содержание глюкозы в крови. Соответственно, потребление продуктов с большим индексом провоцирует выделение кожного сала. В данном случае поможет диета, основанная на продуктах с высоким содержанием витамина А (рыбий жир, говяжья печень, сельдерей, курага, шпинат и другие продукты).
При работе с сухой кожей мы сталкиваемся с диаметрально противоположной проблемой и с другими методиками ухода. Сухой тип требует большего количества холестерина и снижения количества витамина Е. Какие продукты могут восстановить баланс? Такими продуктами являются яйца, арахис, бобы, а для гурманов есть такой продукт, как морские водоросли. Банально, но в то же время необходимо употреблять в пищу рыбу и мясо, которые восполнят недостаток холестерина. Особое внимание стоит уделить именно рыбе, например, скумбрии или форели.
Независимо от типа кожи, необходимо потребление чистой воды. Но стоит учитывать, что пить нужно исходя из потребностей организма. «Передозировка» водой может привести к отёкам и неблагоприятно скажется на состоянии лица.

ФИТНЕС

Чем могут помочь физические нагрузки? Безусловно, это очищение пор, подтянутость, ощущение лёгкости.
Регулярные занятия спортом помогают не только внешнему, но и внутреннему состоянию организма, а в частности, состоянию кожного покрова вследствие улучшения кровообращения. Кровообращение способствует выработке коллагена, который препятствует возникновению морщин. Кроме того, коллаген не просто препятствует их возникновению, но и замедляет процессы старения в целом, а также способствует похудению, повышению выносливости и улучшению сна.
Коллаген представляет собой белок, выступающий в организме в роли «клеящего вещества», а так как с возрастом уровень коллагена снижается, нашей задачей является как можно дольше «удерживать» его в своем теле, а затем – восполнять его количество из внешних источников.
Поэтому можно смело отправлять в тренажерный зал и продлевать свою молодость! Эффект будет зависеть от того, на какой участок тела направлены упражнения.
Какие альтернативы тренажерному залу можно выбрать? К счастью, в современном мире таких альтернатив очень много, а главными из них можно назвать:
1. Плавание. Плавание уступает тренажерному залу по многим параметрам, но в нем также есть свои плюсы: при интенсивных занятиях можно достичь улучшения состояния осанки и фигуры, поскольку нагрузка при плавании устремляется в область спины.
2. Йога. В последние 10 лет популярность обретает такое направление, как «йога». Йога – это совокупность ряда практик, направленных на управление различными процессами в организме, что в итоге предполагает достижение «высшего» духовного и физического состояния. Занятия йогой довольно сложны и кардинально отличаются от упражнений, выполняемых в тренажерном зале. Особое внимание здесь уделено дыханию.
Выбирая это направление, нужно помнить, что в связи с культовой популярностью йоги на рынке появляется множество «ложных» йогов, обучающих не древней восточной науке, а ряду экзотических движений и позиций, не помогающих, а даже вредящих потребителю.
3. Занятия дома. Как один из возможных вариантов можно выбрать занятия по видеороликам из Интернета. Однако, эффективность такого метода минимальна, если Вы сами до конца не уверены в правильности выполняемых Вами упражнений.
4. Занятия спортом на свежем воздухе. Лыжи, сноуборд, волейбол, баскетбол и прочие виды спорта, проводимые на свежем воздухе, будут в разы эффективнее с точки зрения улучшения общего состояния организма. Для приведения в форму локальной части Вашего тела они, скорее всего, не помогут.

4. ЗДОРОВЫЙ СОН

Трудно спорить с тем, что здоровый сон может помочь в вопросе ухода за кожей тела. Наше тело требует отдыха, своеобразной «перезагрузки» после долгого и напряжённого дня.
В случае, если такой «перезагрузки» нет, возникают следующие проблемы:
1. В первую очередь, это тёмные круги под глазами или, как их называют в простонародье – синяки.
Причин появления тёмных кругов достаточно много, например, они могут возникнуть на фоне стресса или хронической усталости. В данном случае необходимо снизить (как бы ни было тяжело это сделать) количество стрессовых ситуаций, а также заняться активным отдыхом, способы проведения которого были предложены выше. Желательно отдать предпочтение отдыху на свежем воздухе. Также причиной тёмных кругов могут быть недостаток железа в организме, аллергические реакции на что-либо, вредные привычки, недостаток витамина С, режим питания, неправильное очищение кожи и др.
2. Напряжённый внешний вид.
При недостатке сна малое количество людей может сохранить свежий и бодрый внешний вид. Отсутствие сна влечёт за собой выработку гормонов стресса, что в итоге оборачивается провисанием кожи и общим снижением привлекательности.
3. Потеря упругости.
Как ни странно, но недостаток и переизбыток сна влияют на уровень Вашего веса. В чем выражается эта зависимость? Всё очень просто: недостаток сна, как говорилось ранее, способствует выработке гормонов стресса. Наряду с общей усталостью организм пытается восполнить этот дисбаланс. И чаще всего наш выбор в восполнении падает на еду. Потребление пищи подавляет стресс, но в то же время способствует увеличению веса, который при его сбрасывании даст нам ненужные растяжки.
4. Обезвоживание.
Уровень воды в клетках также поддерживается за счёт полноценного и здорового сна. Недостаток сна влияет на снижение уровня pH – водородного показателя, отражающего меру кислотности растворов. В свою очередь, pH кожи – это баланс щелочей и кислот в организме. При соблюдении баланса организм защищён от вредных воздействий окружающей среды и не даёт внешним факторам воздействовать на иммунную систему.
При недостатке pH кожа выглядит сухой и безжизненной, появляются микротрещины и покраснения кожи.

5. МАСЛО

Поговорим о внешних воздействиях, направленных на восстановление баланса кожи тела, и начнём с такого средства, как масло.
На что направлено действие масел? Масла помогают питательным веществам извне попасть в организм и усвоиться в нём для улучшения состояния кожи тела. Масла включают в себя комплекс веществ, которые в совокупности направлены на поддержание кожного баланса. В состав масла может входить множество веществ, в зависимости от проблемы, которую необходимо решить его обладательнице. Возьмём, к примеру, увлажняющие масла. Их состав может варьироваться исходя из арома-вариаций и иных особенностей, но в большинстве своём он выглядит так:
– масло: жожоба, ши, сандал, кокос, миндаль и т. д., направленных на увлажнение;
– пантенол для успокоения кожи и её восстановления;
– мочевина для восстановления водного баланса. Это синтетический продукт, который образуется в организме человека в результате распада белков;
– глицерин, препятствующий дальнейшему испарению влаги;
– витамины (В, С, Е);
– синтетические масла – масла, используемые для связывания всех вышеперечисленных веществ в единую массу.
При выборе масла нужно также учитывать свой тип кожи и понимать, что для проблемной и жирной кожи не стоит использовать комедогенные масла, то есть масла, способствующие образованию комедонов (закупоривать поры).
Для сухой кожи подойдут масло ши, оливы и жожоба, в то время как для жирной подойдут сандал, розовое дерево и лемонграсс.
Для нормальной кожи ограничений как таковых нет, но рекомендуется использовать масло кокоса, аргановое масло и розмарин.
Полезный эффект масел проявляется в том, что:
– уменьшается количество морщинок и устраняется дряблость кожи;
– кожа насыщается питательными веществами;
– масло образует защиту от воздействий окружающей среды, успокаивает кожу;
– уменьшается вероятность появления целлюлита и др.

СКРАБ ИЗ КОФЕЙНОЙ ГУЩИ

Помимо масел можно использовать скрабы. Наиболее популярным является скраб из кофейной гущи, ведь его можно как купить, так и сделать самому!
Применение такого скраба поможет удалить из клеток лишнюю влагу; за счёт содержания жирных кислот улучшить состояние кожи, а именно – эпидермиса; защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей; подтянуть контуры лица и тела. Такой эффект достигается за счёт очищения пор.
Помимо этого, кожа выравнивается и становится светлее, что в рекламе зачастую называют «сиянием кожи».

ПОДХОДЯЩАЯ ОДЕЖДА

Одежда влияет на кожу не в меньшей степени, чем недосып или стресс. Материалы, из которых изготовлены предметы одежды, в большинстве своём содержат синтетические волокна, которые препятствуют нормальному «дыханию» кожи.
Одежду из 100% натуральных материалов сейчас найти довольно сложно, ведь производители занижают стоимость своего товара именно добавлением синтетических материалов. Однако, вещи из натуральных материалов всё же возможно отыскать, поскольку «экологические тенденции» последних лет наталкивают производителей на изменение подхода к выпуску одежды.
Какие материалы следует носить, чтобы сохранить свежесть и здоровье кожи?
В первую очередь – это лён – грубая шероховатая ткань, позволяющая дышать коже. Лён задерживает распространение бактерий, а также уменьшает потоотделение. Также, в одежде из льна комфортно в жаркую погоду.
Шёлк – практически не мнущийся материал, не образующий катышков и обладающий хорошей терморегуляцией.
Хлопок – приятный к коже натуральный материал, часто используемый для пошива детских вещей.
Шерсть – натуральный материал, который практически не мнётся, мягок на ощупь, а главное – сохраняет тепло, что необходимо в холодную погоду.
Плюсы натуральных материалов в том, что они экологичны и прочны, антистатичны, не вызывают аллергических реакций.
Но при всех плюсах натуральных материалов следует учитывать, что они тяжело подвергаются глажке и очень сильно мнутся, а также садятся при неправильной стирке. Шёлк, помимо всего прочего, может линять.

Таким образом, наша кожа требует комплексного ухода, который заключается не только в использовании средств для ухода, но самое главное – работы над собой. Нужно помнить, что Ваше здоровье – в Ваших руках!

Статью проверил и отредактировал эксперт с высшим образованием Papa Vlada.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com