Как перестать тревожиться по пустякам

Дата обновления статьи 09.09.2023 г.

Стресс и тревожность уже входят в привычку: ритм жизни наложил свой отпечаток на наше восприятие “нормального” состояния. Мы привыкли постоянно переживать из-за чего бы то ни было. Но что делать, если тревогу вызывают незначительные события?

Начнем с того, что постоянное тревожное состояние — расстройство психики. Переживание как реакция на значимое событие абсолютно оправдано, но если речь идет о нервозности из-за сломанного карандаша, например, то на это стоит обратить внимание. Такая реакция на незначительные события — сигнал мозга о том, что нужна передышка. Это может быть признаком хронической усталости или физического истощения, а также может свидетельствовать о тревожном расстройстве. О такой проблеме говорят множество признаков, вот наиболее распространенные:

• сильное, несоизмеримое беспокойство по мелочам
• физическое недомогание без особой причины (головокружение, сухость во рту и проч.)
• быстрое истощение (физическое и эмоциональное)
• излишний, вредящий и неоправданный перфекционизм
• сильное проявление или появление фобий
• проблемы со сном
• повышенная раздражительность
• проблемы с концентрацией внимания
• неусидчивость
• постоянное мышечное напряжение

В случае проявления у вас этих симптомов лучше обратиться к специалисту (психотерапевту или психологу, который работает с таким расстройством). Не пытайтесь списать такое состояние на лень или что-то подобное, это не только не принесет положительного результата, но и усугубит ситуацию.

Чаще всего беспокойство по мелочам сопровождается другими симптомами и означает тревожное расстройство. Но, если вы не замечаете других признаков, попробуйте назначить себе срок, например, неделю. В эту неделю постарайтесь отдыхать (если возможно, возьмите отгул, смените обстановку). Устройте себе ароматерапию, сходите на массаж, сделайте то, что приносит вам радость и удовлетворение, выспитесь. Одним словом всячески боритесь со стрессом, избегая беспокоящих вещей. Посвятите это время исключительно себе. Все наладилось? Отлично, значит вам нужен был отдых.

Однако если вы по прежнему чувствуете постоянную тревогу, то возвращаясь к предыдущему пункту: обратитесь к специалисту. Это же касается ситуации, если такое состояние быстро вернулось. Здесь важно понять и постоянно помнить одну вещь: за последние 20 лет уровень окружающего нас стресса очень повысился, поэтому ментальное здоровье находится в большей опасности. Как и за физическим здоровьем, за ним нужно следить и в случае проблем обращаться к специалисту.

Остается лишь добавить, что то, о чем говорилось выше — способ решения проблемы. Но также важна и профилактика: попробуйте заменить обычный чай/кофе чем-то с успокаивающим эффектом, используйте благовония, не пренебрегайте отдыхом и хобби, следите за режимом сна и питания.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com