Простые способы убрать живот

Дата обновления статьи 12.08.2023 г.

Содержание:

1. НАДО ЛИ БОРОТЬСЯ
2. ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛИШНЕЕ
3. ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДСТВА ПОХУДЕНИЯ
4. ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ

Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом.

Небольшой живот – это нормально, это показатель здоровья. Он не должен быть полностью плоским. Поэтому, врачи часто говорят, что нет необходимости бороться с данной проблемой.
Следовать их рекомендациям или же пойти на поводу достижения тела мечты, решать каждому самостоятельно. Давайте для начала разберемся, откуда берется лишнее и что это вообще – жир, еда либо физиология?

Итак, эта прослойка не является лишним жиром, она защищает ваш желудок, кишечник и внутренние органы от механических, наружных повреждений. Накапливать жир – это нормально для здорового организма, у него всегда должен быть «запас».

Если же все-таки вам доставляет дискомфорт иметь небольшой животик, или вы понимаете, что он слишком большой и пора взять себя в руки, то вот вам несколько популярных способов похудения. Конечно, все они должны быть назначены врачом, мы рекомендуем вам перед каждой диетой обращаться к специалистам.
Средств похудения существует огромное множество. Это и таблетки, и диеты, и различные «бабушкины» методы, крема, массаж, обертывания. В общем, чего только нет!

Давайте разберем подробнее первый способ – лекарства. Они бывают также нескольких видов – мочегонные и жиросжигающие. Первые продаются в аптеке без рецепта врача, их применяют для «сушки» тела, когда нужно выгнать всю воду из организма. Однако при неправильном применении или злоупотреблении такими препаратами, могут начаться проблемы. Ведь вода – одна из самых важных составляющих организма.
Лекарственные средства, которые сжигают жир, на самом деле, «рассасывают» его. Они подходят полным людям, у которых проблемы с лишним весом, нарушен метаболизм. Данные препараты ускоряют обмен веществ и помогают жиру расщепиться. Их также используют спортсмены при употреблении добавок.
Спорт – важная составляющая вашей жизни. Если вы хотите похудеть, убрать живот и бока, то именно он может помочь вам сделать это без вреда организму.

Предлагаю ознакомиться с одним из комплексов готовых упражнений для живота. Физические нагрузки не только сожгут лишний вес, но и помогут укрепить мышцы пресса, спины и в целом, позитивно скажутся на вашем здоровье и самочувствии.

Программа по избавлению от жира на животе состоит из четырех шагов: кардио, укрепление кора, и их повтор.

Не забывайте отдыхать между упражнениями 10-15 секунд!

Первый круг:

• Бег с подъемом колен
  Начните бег на месте, высоко поднимая колени. Следите за осанкой и делайте упражнение динамично. Когда поднимается правая нога – делайте движение вверх левой рукой, и наоборот. Не останавливайтесь в течение 20-30 секунд, потом переходите к следующей связке.
• Прыжки от пола
  Разведите ноги в стороны, бедра должны быть параллельно полу. В этом положении присядьте так, чтобы края ладошек касались пола. Выпрыгните вверх из данной позы, соединяя ноги вместе.
• Горизонтальный бег
  Встаньте в планку, опираясь на ладони, поочередно подтягивайте колени к груди, следите за положением спины – не горбите ее и не выгибайте. Ускоряйте темп, если вы чувствуете, что вас слишком легко, переходите на бег.
  Все упражнения данного круга выполняются 20-30 секунд. Не забывайте делать перерывы.

Второй круг:

• Скручивания
  Лягте на спину, ноги поднимите вверх и согните в коленях, параллельно полу, руки заведите за голову. Отрывайте плечи и лопатки от пола, тянитесь телом к ногам. Представьте, что качаете пресс.
• Планка
  Это упражнение должно быть вам знакомо, в положении лежа поставьте ноги на носочки, а руками облокотитесь на локти. Если тяжело – можно выпрямить руки и перенести вес на ладони. Обратите внимание, что тело должно образовывать прямую линию – не прогибайте спину и таз!
• Велосипед
  Также знакомое всем упражнение, из положения лежа на спине, руки за головой, скрестите ноги в коленях. Осторожно начните делать круговые движения ногами, сначала вперед, потом назад. Чем выше вы поднимите ноги, тем проще вам будет делать упражнение.

Все упреждения данного цикла необходимо выполнять 30-60 секунд. Не забывайте повторять круги поочередно, два раза! Так ваша тренировка будет намного эффективнее.

Хочу напомнить, что физические упражнения и правильное питание намного эффективнее работают, чем таблетки и массаж, обертывания. Результата придется ждать немного дольше, но после них лишние килограммы не вернутся назад. также, ваше тело точно скажет вам спасибо, а организм будет чистым и здоровым. С помощью спорта вы не только сможете похудеть, но и подтяните форму, приведете мышцы в тонус и сделаете рельефное тело и спортивную фигуру.

Принимая таблетки, всегда помните о последствиях и побочных эффектах. Все же, перед началом их употребления рекомендуем настоятельно подумать и проконсультироваться с врачом. Даже если вы все-таки начнете их принимать, любой способ сжигания жира лучше совмещать со спортивными тренировками. Эффект не заставит себя долго ждать, и организм не будет так поврежден от нехватки воды или питательных веществ.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com