Каким спортом заняться после 40

Дата обновления статьи 23.08.2023 г.

«Лишние килограммы. Ну что поделать, возраст уже не тот». Знакома фраза? Действительно, с годами поддерживать прежнюю форму становится всё тяжелее, но это точно не повод отчаиваться и опускать руки. Ваш организм не скажет вам спасибо. Поэтому прямо сейчас соберитесь и начните действовать. Ваша жизнь и ваше здоровье в ваших руках. Для поддержания хорошей физической формы в любом возрасте советуем ознакомиться с перечнем видов спорта для людей после 40 лет.

Каким спортом стоит заняться после 40 лет:

1) Лучшем видом спорта для людей после 40 лет будет, конечно же, йога. Йога – это не только полезные физические нагрузки, но и эмоциональная разгрузка. Йога даёт возможность очистить разум от ненужных мыслей, укрепить работу внутренних органов, позвоночника. Также данным видом спорта можно заниматься на свежем воздухе, например, у моря или на лужайке.

Заниматься йогой наедине или же в компании единомышленников – также выбирать вам. Перед началом занятий необходимо провести консультацию со специалистом. По мнению врача ортопеда-травматолога Катаганова возрастным людям нужно проверить плотность костных тканей, прежде чем заниматься йогой. Также он обращает внимание на то, что квалифицированный тренер обязательно должен поинтересоваться, есть ли у вас какие-либо заболевания;

2) Скандинавская ходьба – идеальный способ без изнуряющих нагрузок поддерживать хорошую физическую форму. Данным видом спорта занимаются с применением специальных спортивных палок. К плюсам можно отнести укрепление мышц ног, работы сердца, сжигание лишних калорий и проведение времени на свежем воздухе. Выбирайте ваши любимые тропинки для прогулок и вперёд. Спортивный врач Берик Саттикылышев говорит о том, что перед началом занятий нужно провести консультацию со специалистом. Также он отмечает, что в данном виде спорта уровень травматизма достаточной низкий;

3) Плавание также станет отличным бонусом к здоровому образу жизни. Оно способствует укреплению позвоночника, мышц живота, позволяет избавиться от ненавистного целлюлита, а также хорошо снимает стресс, накопленный за день. В течение многолетних исследований учёные выявили, что плавание оказывает хорошее влияние на весь организм и не имеет противопоказаний. То есть плавание считается универсальным видом спорта;

4) Пилатес – вид фитнеса, позволяющий совершать нагрузки в более медленном темпе. Такой спорт отлично подойдёт для людей старше 40 лет. Вы сможете с комфортной скоростью сжигать лишние калории, укрепить работу мышц и суставов, оптимизировать кровообращение и снять стресс. Перед началом занятий врачи рекомендуют провести осмотр у специалиста, предоставить тренеру выписку из истории болезней и получить оценку реальной физической подготовки организма;

5) Занятия в тренажёрном зале тоже хорошо подойдут. Вы можете нанять тренера, который подберёт для вас индивидуальный комплекс упражнений с учётом ваших физических особенностей. Занятия в тренажёрном зале позволят вам укрепить мышцы и сжечь лишние килограммы. По мнению врачей для поддержания организма в хорошем состоянии необходимо осуществлять лёгкие физические нагрузки не менее 150 минут в неделю, интенсивные – не менее 75 минут в неделю;

6) Танцы – это великолепный способ не только сжечь жиры, но и весело провести время. Если занятия в тренажёрном зале кажутся вам скучными и однообразными, то танцы точно скрасят ваш вечер, зарядят позитивной энергией и укрепят организм. Врачи утверждают, что танцы действуют комплексно на весь организм, укрепляют мышцы, работу сердца, сосудов, дыхательной системы;

7) Велопрогулки позволят провести время на свежем воздухе с любимой музыкой, а также укрепить организм. Это отличный способ заняться кардионагрузками и снять накопленный стресс. Врач и младший научный сотрудник Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии Михаил Гуражев говорит о том, что перед началом велопрогулки необходимо провести разминку и хорошо разогреть мышцы, так как во время катания на велосипеде происходит нагрузка на весь организм, а качественная разминка позволит максимально сократить риск возможного травматизма.

Данные виды спорта позволят вам всегда оставаться здоровыми, красивыми и полными сил и энергии в любом возрасте. Помните, купить можно всё, кроме здоровья, его можно только поддерживать. И физические нагрузки станут вам в этом лучшим помощником.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com