Топ 10 самых полезных советов для пенсионеров

Дата обновления статьи 09.09.2023 г.

Французский поэт, эстет и переводчик, живший в 19 веке (1821-1881гг) однажды сказал «Уметь стареть – вершина мудрости и одна из труднейших сторон великого искусства жить».

Людям старшего возраста нужно помнить, что выход не пенсию – это просто новый этап жизни. Да! Это время может быть сложным, но просто необходимо воспринимать его как подарок судьбы. Ведь не всем повезло дожить до такого возраста.

Очень надеемся, что эти простые советы помогут вам справиться со всеми трудностями. «Вечерние часы жизни могут быть даже самыми прекрасными, подобно тому, как красивейшие лепестки цветка распускаются последними». (Сэмюэл Смайлс (1816–1903), английский писатель)

Будьте оптимистами

Все знают, что в жизни может случиться всякое, и радость, и горе. Порой кажется, что черная полоса не закончится. Ничего не бывает вечно. И только от человека зависит, как долго будет длиться эта полоса.

Если он не будет впадать в уныние, которое является одним из смертных грехов. Если перестанет видеть только негатив, то жизнь вскоре повернется к человеку своей светлой стороной.

Одна знакомая говорит, что если утром чувствую какой дискомфорт в теле, значить, всё замечательно. Значить еще жива, у умерших ничего не болит. Так что больше оптимизма и веры то, что все наладиться.

Найдите себе занятие по душе.

Когда человек находит себе занятие по душе, то получает от этого огромное удовлетворение. Каждый знает, что если увлечешься чем-нибудь, то забываешь обо всех неприятностях. Не важно, чем вы будете заниматься. Главное, чтобы это доставляло удовольствие. Зачастую плоды вашей работы могут принести материальный доход и сэкономить ваши средства.

Займитесь самообразованием.

Вы можете подумать «Зачем мне оно нужно? Я в своё время получил образование». На это можно сказать словами Артуро Графа (1848–1913), итальянского поэта, писателя, литературоведа «В сущности, старость начинается с того момента, когда человек утратил способность учиться»

Вы же не хотите стареть. А обучение способствует созданию новых нейронных связей в мозгу, замедляет его старение. Если мозг не нагружать, то он перестанет работать. То, что не работает, то упраздняется. Конечно, с возрастом могут происходить необратимые изменения, но в наших силах сделать так, чтобы они наступили как можно позже.

Занимайтесь физкультурой

Давно уже известно, что на скорость старения имеет большое влияние физическое состояние организма. От физической активности зависит качество жизни пенсионеров. Даже если вы очень сильно страдаете от проблем с костно-мышечной системы нужно обязательно делать доступные упражнения

Самые простые упражнения приносят организму человека большую пользу. Физические нагрузки положительно влияют общее состояние в любом возрасте.

Обязательно совершайте прогулки на свежем воздухе

Прежде всего, вы будете дышать свежим воздухом. Даже медленная ходьба стимулирует выработку гормонов, которых не хватает в пожилом возрасте. Ходьба повышает плотность костей позвоночника, усиливает кровообращение во всем организме.

По словам академика Лео Бокерия, даже простая ходьба увеличивает продолжительность жизни. Активные люди живут на семь восемь лет дольше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Правильно питаться

Правильное питание очень важно для замедления скорости старения. Зухра Павлова – врач эндокринолог сообщила, что питаться нерегулярно крайне вредно.

Необходимо так сбалансировать свое питание, чтобы не перегружать организм и в то же время полноценно обеспечивать его всеми полезными веществами. Свой рацион необходимо подбирать в соответствии с возрастом.

В пище должно быть достаточно белка, рыбы, зелени, овощей и фруктов. Хорошо ввести в свой рацион витаминные препараты, а также продукты, содержащие достаточно кальция, селена.

Полноценно отдыхайте

Соблюдение режима полезно в любом возрасте, а для пожилых людей в особенности. Организму нужно время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы. Сон должен длиться 7-8 часов. Лучше всего ложиться в 22 часа и вставить в 6 часов. Перед сном не следует долго засиживаться возле компьютера или смотреть телевизор. Если беспокоит бессонница, поможет прием успокоительных средств и прогулки перед сном.

Общение со своими родными и близкими

На качество жизни пенсионера влияет хорошее взаимоотношения с родными и близкими. Пенсионеры готовы помогать детям во всем, вникать в их проблемы. Но этого не надо делать. Нельзя с головой погружаться в жизнь своих детей. Всегда надо помнить, что у ваших детей и внуков есть своя собственная жизнь.

Но когда родные будут нуждаться в вашей поддержке, вы с огромным удовольствием ее окажите. Вы всегда можете стать для младших членов семьи лучшим другом соратником для игр, собеседником и учителем. Забота о внуках даёт понять и осознать пожилым людям, что они все еще полезны и нужны на этом свете. Недаром многие старики говорят, что внуки открывают им второе дыхание, появляется новая цель в жизни, иной смысл и интерес.

Посещение культурных мероприятий

Каждый пенсионер должен научиться себя развлекать. Бесконечное сидение возле телевизора и разговоры о болезнях только способствуют быстрейшему старению. Чтобы замедлить этот процесс, получайте больше положительных эмоций. Ходите на концерты, выставки, посещайте общественные культурные мероприятия. Помните, чтобы быть счастливым, им нужно просто стать. Все зависит от душевного состояния.

Участие в общественной жизни

После выхода на пенсию многие люди испытывают дефицит общения. Человеку очень важно делиться своими эмоциями, происходящими с ним событиями. Это можно делать, посещая различные клубы по интересам, проходя обучающие курсы, лекции и тренинги.

Если это возможно, принимайте активное участие в общественной жизни родного предприятия, своего микрорайона, дома, занимайтесь благотворительностью.

Нужно поддерживать тесный контакт со своими друзьями.

Вот такие не хитрые советы есть, для того чтобы замедлить процесс старения. Как сказал Валентин Дикуль

«Я не люблю слово старость. Считаю, что ее нет. Зато есть прекрасные счастливые годы, когда ты мудр, опытен, полон жизни, оптимизма, активной работы. У тебя в душе всегда светит солнце, которое согревает твоих близких».
Помните об этом уважаемые пенсионеры и живите долго и счастливо!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно