Главная
/
ХОББИ
/
ТАНЕЦ КАК СРЕДСТВО СНЯТИЯ...

ТАНЕЦ КАК СРЕДСТВО СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Если вам кажется, что оно молчит, то нет. Оно никогда не прячется от страха или стыда, у него всё на ладони. Вы думаете, оно промолчало, когда соседи ругались, а вам не до разбирательства? Вы может быть подождёте, когда они успокоятся или быстренько заткнёте мысли важным делом. Возможно, вы и смогли отвлечь внимание, а вот оно нет, оно быстро считывает ваше напряжение и теперь не знает, что с ним делать. А вам что? Вы просто смахнули навязчивые мысли, а оно помнит, помнит и болит.

Оно копит всё ваши ссоры с мужем, копит ваше негодование по отношению к самим себе. Оно мучительно хранит в себе всё недовольство. Оно откладывает на свободную полку любое напряжение, которое вы не решились высказать, выплеснуть, вытрясти или даже прошагать.

Тело. У НЕГО ЕСТЬ ПАМЯТЬ И ВЫ ЭТО ОТЛИЧНО ЗНАЕТЕ

Не зная, какое же решение предпринять, вы невольно напрягаете плечи, сжимается лоб или скулы, шея начинает побаливать, а ноги безжалостно плести вас до нужного места. Вашему организму приходится нести на себе весь груз, который вы не посчитали нужным сначала заметить, а потом вычистить. Как говорят умные люди: «Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят». А мы с Вами, регулярно мусорим в наших телах. Это я, конечно, образно выражаюсь.

Контролировать жизнь любим? Любим. А эмоции нам часто мешают, вылезут там, где не надо и наводят беспорядок а казался бы прекрасный мирок логики. Тогда, что мы делаем? Конечно, и эмоции контролируем. А ведь, они наши друзья. Но не об этом сейчас.

Так как мы вынуждены сдерживать свои мысли и чувства, то эта энергия не найдя выхода в словах или действиях, задерживается в теле. Поэтому, в мышцах появляется напряжение. Я вот, например, сейчас неправильно сидела, пока писала эту статью и даже не заметила, что напрягла мышцы пресса и шеи. Через минут двадцать, в такой ситуации у меня бы начало что-то болеть, например голова или живот, а нужно было просто правильно сесть или хотя бы обратить внимание на то, что я напрягаюсь. И хотя бы вовремя обратить внимание на это, уже можно спасти тело от лишнего бремени.

ТЕЛО ПОЛУЧИТ СВОБОДУ, ЕСЛИ К НЕМУ ПРИСЛУШАТЬСЯ

Запомним великую мысль. Если напряжение появилось, то оно просто так не исчезнет, а будет ходить по туловищу и искать мышцу, в которой оно будет обитать, до тех пор пока вы её оттуда не выгоните. Будем чуть ниже учиться этому.

Итак, каждый день у вас в теле разыгрывается целая история. Вы, может неосознанно, а иногда осознанно, пытаетесь уменьшить напряжение в спине, а оно не уходит, а перекатывается в плечо, потом ч шею и так дальше по телу, пока вы его не снимете. Так все время будут появляться там или здесь мышечные зажимы. Поэтому нужно постоянно следить и ухаживать за собой и своей душой. Для начала прислушаться к своему телу, а потом полюбить его.

Главная задача — внимательно следить за тем, чтобы нигде не появлялось излишнего напряжения и мышечных зажимов. Этот процесс поиска и снятия напряжения можно довести до полезной привычки. Особенно важно, чтобы эта привычка проявила себя не только в спокойное время, но и на поле боя, в минуты нервного состояния.

ВСЕХ, КТО НАУЧИТСЯ ЭТОМУ, ЖДЁТ ПРИЯТНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ И ЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ

А дальше, больше. Полюбишь себя, значит полюбишь других. Как и любой навык, сначала вы будете тратить на поиск и проработку достаточно времени, а потом сможете справляться за считанные минуты. Для женщины — это как учиться красить ресницы в подростковом возрасте и тщательно наносить помаду, а через горсточку лет нанести шикарный макияж без зеркала и в такси по пути на работу. Для мужчинам – это приноровиться снимать бюстгальтер прекрасной даме без света, лёгким движением руки.

Всё.
Хватит глаголить истину. Пойдёмте снимать напряжение, а потом танцевать.
Снимать такое состояние можно в тишине или под музыку. Однако, именно музыка способна капля за каплей просачиваться в сердце и оживлять его. Включите любую приятную Вам мелодию и скорее плясать. Шучу. Сразу к танцам готовы единицы, а большинству надо хотя бы научиться расслабляться, ведь напрягаться мы все умеем.

Если вы проснулись в напряжении или в течение дня оно сильное, а сил нет даже сидеть, тогда вот вам упражнение. Лежа на спине, без подушки и на ровной поверхности, согните ноги в коленях и поставьте их так, чтобы между коленями было небольшое расстояние. Почувствуйте каждый отдел позвоночника, соприкасается с полом, а плечи не поднимаются. Сделайте свободный вдох и выдох, фокусируя внимание на разных отделах спины, до тех пор, пока спина не наполнится теплом и свободой.

Положите руки на рёбра, ближе к животу, и глубоко вдохните носом, а затем спокойно выдохните весь воздух. Обратите внимание на ощущениях в ладошках. Начинайте со спокойного вдоха, при этом, расширяются ребра в области спины и по бокам и не поднимайте верхнюю часть грудной клетки. Повторите так несколько раз.

УЖЕ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ДОМАШНИМ КОТОМ НА ТЁПЛОЙ ЛУЖАЙКЕ ?

Дальше – больше.
Просто понаблюдайте за собой, когда вы думаете о чем-то или сидите за компьютером или чистите зубы, какая часть плоти напряжена больше всего или даже болит. Если напряжена, то легче с ней работать, если болит, то нужно подумать о занятии спортивными упражнениями, хорошо разминая эту часть и подкачивать мышцы. Самое интересное, это проследить за своим организмом, когда мы с кем-то общаемся, особенно в напряжённых обстоятельствах.

Если в охота позлиться, покричать и всё из этого входящее, то я сейчас распишу общую схему для упражнений, которые снимают напряжение. Возьмём к примеру, кисти рук. Чтобы снять зажимы с рук, то необходимо как следует сжать их в кулаки до тех пор пока не начнёте трястись и потом резко расслабить.

Сначала нужно пройтись по каждой части тела, даже лицо задействуем. Напрягаем до критической точки и расслабляем. А когда проделали так с каждой частью, можно сделать это на всё тело сразу. Если у Вы ограничены во времени и находитесь среди людей, то можно сделать задание на напряжение и расслабление только с одной частью Вашего организма, которая сейчас страдает или требует особого внимания. А если Вы дома и располагаете временем, то далее возможность открывается для Вас. Приведу пример, как это сделать не по-сухому, а использовав наше воображение.
Положение – стоя. Представьте себя большим и могучим деревом. Встаньте ровно и удобно, так как вам привычно, но ни на что не опираясь. Ноги поставьте на ширину плеч, чтобы вес был распределен равномерно на обе ноги. Теперь мысленно представьте, что ваши ноги и стопы как ствол у дерева и глубоко под землёй от ног тянутся ваши корни. Теперь, ваши корни будто впитывают в себя подземную влагу, и она из корней проникает в ваши ноги, и вы чувствуете как они наполняются энергией и силой. Все мышцы от пальцев ног напрягаются, подтягиваются и тянутся наверх.

Теперь влага поднимается выше к бедрам и ягодицам, они подтягиваются, перенося энергию наверх к животу. Мышцы живота втягиваются, грудь наливается, плечи раскрываются. Эта энергия проникает в плечи, дальше в руки и они наполняясь, от локтя и до кистей поднимаются, пальцы распрямляются. Наконец, сила проникает в голову, она тянется макушкой вверх и поднимается. Почувствуйте, будто вы подобно дереву, тянетесь к солнцу изо всех сил и при этом на носочки вставать нельзя. Почувствуйте напряжение везде и застыньте на несколько секунд.

Теперь представьте, как эта вода уходит из кончиков пальцев, энергия идёт вниз, а за ней спускаются ослабевает всё остальное, начиная с кончиков пальцев, потом головы, рук, плеч, живота и до пальцев ног. Вы должны почувствовать себя таким слабым, что готовы упасть и свалиться на пол. Как только это состояние будет достигнуто, сделайте так несколько раз.

ЛЮБУЮ ПРОБЛЕМУ НА СВЕТЕ МОЖНО РЕШИТЬ ТАНЦУЯ

И я это практикую уже много лет. Единственное, что мне мешает наслаждаться танцем– это излишняя жалость к себе.

Сердцебиение учащается, на лице расплывается улыбка, пальцы на ногах начинают плясать друг с другом, потому что зазвучала моя любимая мелодия. Теперь это наше время. Хочешь, танцуй в одних носках, хочешь в шляпе и юбкой-солнце, а хочешь, надень свои любимые домашние панталоны и тёплый свитер. Здесь твои варианты не ограничиваются, так как сейчас будет моё любимое задание. Включаем заводную песню под которую охота потрястись и попрыгать, сейчас вспрыснем адреналина в кровь. Перед этим танцем советую размяться немного.

Потихоньку, начинаем расслаблять руки и плечи и голову. Теперь поворачиваясь справа налево и обратно, расшатываем руки. При этом, руки должны быть полностью расслаблены и получится так, будто вы руками себя бьёте по корпусу. Теперь остановитесь и начните трясти расслабленными руками под музыку. Как только растрясли руки, подключайте к ним ягодицы, живот, ноги, голову и так вы начнете двигаться всем туловищем. Танец-тряска, я его называю. Главное – это любимая веселая песня и трясущийся или даже прыгающий человек. Если танцевать так с кем-то, то будет очень весело, но надо постараться не смеяться, а получать удовольствие. Когда устанете, может расслабиться и отдохнуть.
А теперь, вашему вниманию, я предлагаю одно из сложных, но полезных танцев для исследования себя и снятия не только напряжения, но и любой негативной эмоции.

Включив не быструю и не слишком медленную песню, модно даже без слов, начните спонтанно двигаться, как Вам хочется. Просто танцуйте то, что чувствуете.

После того как песня или мелодия закончится и включится следующая, понаблюдайте за тем как вы танцуете. Какая часть вас не танцует? Может быть вы складываете бедра или голова совсем не двигается? А может вы ногами только шагаете и не приседаете в танце и не прыгаете? Возможно, вы заметите что грудная клетка не нагибается и зажата, а ваши руки не хотят двигаться широко и захватывать всё пространство. А может быть вы и вовсе танцуете на одном месте?

Всё, что вы заметите, остановитесь, подумайте о том, что сейчас переживайте и попробуйте протанцевать эту эмоцию или эту ситуацию именно той частью тела, которая не танцует или танцует не свободно. Желательно экспериментировать так каждый день, расширяя возможности течь под музыку только головой или только ногами. А может, подвигаться только на одном месте бёдрами или широко шагая по периметру рассекая руками всё пространство.

ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ И ВЫ НАЙДЁТЕ НОВОГО СЕБЯ, СМОЖЕТЕ РАССКАЗАТЬ СЕБЕ ТЕЛОМ, ЧЕГО ВЫ БОИТЕСЬ И ПОКАЖЕТЕ, ЧТО БОЯТЬСЯ НЕ СТОИТ

Ваша кровинушка каждую минуту говорит с Вами, кому-то шепчет о зажимах, а кому-то кричит уже несколько лет. Не игнорируйте это, идите в комнату и снимайте напряжение. Организм будет Вам благодарен, а Вы ещё больше полюбите свой красивый стан.