Что делать, если снятся страшные сны?

Дата обновления статьи 04.08.2023 г.

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ? СОВЕТЫ ВРАЧА-СОМНОЛОГА, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАШНЫХ СНОВИДЕНИЙ

Впервые я увидела страшный сон в глубоком детстве. За мной гонялся телевизор со снятой задней крышкой. Помните, раньше были такие толстые ламповые «коробки»? С проводами, схемами, платами, лампами… Телевизор бежал за мной, вытянув вперед провода, как руки. Он загонял меня в угол, тянул к шее свои страшные провода, я кричала – и… просыпалась!

Удивительно, что сон снился мне несколько раз в разном возрасте. Слава богу, что в последние годы он оставил меня. Просыпаясь, я понимаю, что сон скорее глупый, чем страшный. Но эти провода, которые, как щупальца, тянутся к моему горлу, пугали меня много лет.

Наталья Шилова, врач –сомнолог со стажем работы более 30-ти лет. Она убеждена, что:

«Причина такого нарушения может быть как органической, связанной с особенностями работы головного мозга, так и психологической. Как правило, ночные кошмары начинают тревожить человека еще в детстве, а ко взрослому возрасту проходят — либо требуют лечения с психологом, психотерапевтом или сомнологом».

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЛОХИМ СНОМ?

Обычно человек просыпается после ночного кошмара в неважном состоянии: в поту, с учащенным сердцебиением, иногда – с дрожащими руками. Врачи советуют выпить стакан воды, выйти на балкон, сходить в ванну и умыться холодной водой. Возможно – выпить успокаивающие препараты. Искать скрытый смысл в страшных снах не стоит.

ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ НОЧНЫЕ КОШМАРЫ?

В интернете можно услышать разные советы: не смотреть перед сном телевизор, особенно- выпуски новостей. Погулять, выпить стакан теплого молока, ложиться спать с открытыми окнами. Хотя врачи уверены – неважно, что вы делаете перед сном. Да, прогулка поможет уснуть, но на сюжет сновидения открытое окно и стакан молока никак не влияет.

«Плохой сон может быть следствием расстройства психики (расстройство адаптации или посттравматический стрессовый синдром) Здесь не принципиально, что человек делает перед сном: кошмары ему все равно могут сниться. Но для снижения проявлений тревожности стоит убрать или ограничить психотравмирующие факторы — например, разговоры на волнующие темы, просмотр видео. И не только на ночь: в течение дня можно ограничить количество источников получения информации, настроить собственный «фильтр»

КАК СНИЗИТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ НОЧНЫХ КОШМАРОВ?

Врач-сомнолог дает три совета, как снизить ночные кошмары:

1) Попробуйте выявить источник тревожности. Если удастся нейтрализовать этот фактор, плохие сны будут посещать вас намного реже.
2) Практика показывает, что чаще всего страшные сны снятся людям, подверженным депрессиями. В этом случае нужно обратиться к врачу, который поможет правиться с проблем.
3) Предупреждаю – не стоит бесконтрольно пить успокаивающие лекарства.

«Многие снотворные, антидепрессанты, препараты от давления и для работы сердца вызывают сновидения с негативным сюжетом. Врач скорректирует дозировку препарата и при необходимости заменит его другим, менее тяжелым по составу».

ЗАЧЕМ ЗА МНОЙ ГОНЯЛСЯ ТЕЛЕВИЗОР?

У врача-сомнолога Натальи Ивановны Шиловой я нашла ответ и про свой сон с преследованиями. Оказывается, повторяющийся сюжет – это последствие внутренних проблем.

«Уход от погони во сне может свидетельствовать о страхе перед предметом, ситуацией или человеком. Это может быть начальник, грубый сосед, неуравновешенные домочадцы. Иногда такие сны свидетельствуют, что человек ожидает наступления последствий за свой поступок. Вы сделали то, за что вас мучает совесть, и теперь переживаете во сне последствия своего действия».

Полностью согласна со специалистом – я очень ответственный человек и каждую свою ошибку долги и мучительно переживаю. Интересно, что такого я наделала в далеком детстве, когда впервые страшный телевизор погнался за мной?

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com