Как улучшить качество сна? Советы известных врачей
Дата обновления статьи 25.08.2023 г.
Здоровый и крепкий сон — залог бодрости и крепкого здоровья. Постоянные проблемы со сном могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот почему так важно улучшить качество сна и наладить правильный режим. Что же советуют по этом поводу известные врачи?
Внимание! Много полезной информации на Яндекс Дзен канале Сон и сновидения
Врач и телеведущая Елена Малышева рассказал о секретах здорового сна.
Она подчеркнула, что из спальни необходимо убрать телевизор, компьютер и иные устройства с голубым свечением. Кроме того, для лучшего качества сна стоит спать без одежды.
«Идеал сна: голое тело в носках», — подчеркнула она.
Врач Сергей Агапкин отмечает, что привычка отдыхать в теплой комнате не приводит к здоровому сну. В этом случае человек проснется нервным и раздражительным. Спать, по
словам специалиста, необходимо в прохладном помещении — такой сон восстановит энергию и силы.
Врач Геннадий Малахов советует хорошо проветривать комнату пред сном. Кроме того, стоит отказаться от плотного ужина. Обильная еда мешает отдыху, заставляет организм работать на протяжении всей ночи. Как результат — человек встанет уставшим.
Телеведущий Александр Мясников дает совет ложиться и вставать в одно и тоже время, независимо от того будний это день или выходной. Также стоит избавиться от вредной привычки, которая есть у многих — узнавать время, если проснулся ночью, это мешает снова заснуть.
«Будете смотреть на часы, у вас включится: «Слушай, а через два часа вставать», — пояснил он.
Удачи!
P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com
Добавить комментарий