А что такое скандинавская ходьба?

Дата обновления статьи 26.08.2023 г.

Имеет много названий на самом деле. И как только её не называют. Скандинавская, норвежская, финская и даже нордическая. Зародилась она ещё в древности. А уже как вид спорта стал известен не так давно, благодаря финским лыжникам, которые хотели держать форму вне сезона. В восемьдесят восьмом году США первыми представила специальные палки для ходьбы. Они были массивными и с ремнём для руки. В девяносто седьмом на рынок вышли специальные палки для ходьбы, и в конце того же года были запущенны первые курсы по ходьбе. Все места были заняты очень быстро, в самом конце девяностых уже всю Европу захватил этот вид спорта тогда же палки и стали именно видом спорта.

Не буду описывать технику, в интернете очень много полезных обучающих видео.

О пользе ходьбы

Я думаю огромнейшее количество людей живет в режиме работа-дом-работа. Люди стесняются, думают что потеряли форму и что это за бред такой палки, ходить тут руками махать. А вот не просто махать. А очень легко можно сподвигнуть друзей к совместным занятиям. Ведь при ходьбе можно и петь и общаться, при этом немного снижая темп. Давно вы маму свою навещали? Для людей пожилого возраста этот спорт невероятно полезен. Ходить с мамой значит приносить ей здоровье и сохранять контакт. Если вы сами пожилого возраста, уникально подходящий именно вам спорт на самом деле. Просто по двум простым причинам; оздоровление организма, и общение, ведь в наш век спортсмены организовывают походы в интересные места и даже туры по России.

Подходит для любого возраста и не имеет никаких противопоказаний за исключением орви и орз, тяжелых патологий и заболеваний сердца. При оных только с разрешения врача и не ежедневно.

В первую очередь это проработка мышц рук и спины даже лучше, чем тренировки с отягощением. Расширяет объём лёгких на целых тридцать процентов, мощно насыщает кислородом по сравнению с обычной прогулкой. Задействует девяносто процентов мышц, когда прогулочный шаг всего семьдесят.
Очень выручает людей имеющих заболевания суставов.

Идеально подходит для полных людей, а так же для профилактики людей склонных к полноте.

Способствует выработке правильной осанки, балансу и координации движений.

Рекомендована при атеросклерозе и гипертензии.

Врачи используют этот молодой спорт для восстановлений после операций на опорно-двигательном аппарате.

У спортсменов при травмах, в том числе.

Похудение происходит максимально безопасно и мягко, из-за палок на которые переносится вес с тазобедренных и коленных суставов.

Мощно тренирует сердечно-сосудистую систему.

При регулярных тренировках нормализуется артериальное давление.

При неврозах и некоторых формах психических заболеваний ходьба так же показана. Свежий воздух, ритмичность очень помогут облегчить психоэмоциональное состояние.

У детей способствует росту и укреплению костной массы.

Тонус мышц, укрепление иммунной системы, снижение уровня холестерина, улучшение пищеварения, вывод токсинов, обогащение крови кислородом всему этому способствует скандинавская ходьба.

Самое главное, стимулирует выработку эндорфинов. Гормонов счастья так необходимых нам в двадцать первом веке.

Совет

Прежде всего любую тренировку нужно начинать с разминки. Проверить снаряжение убедится в удобности обуви, одежды и начинать не спеша. Сначала с получаса вокруг дома раз в неделю, а уже после можно довести до пяти раз в неделю по два часа. В любом случае не доводить организм до изнеможения, а начинать и вводить спорт постепенно.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com