ПОЛЕЗНЫЕ СЕРВИСЫ И ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛЕФОНА О ЗДОРОВЬЕ

servisy_zdorove

Десять приложений, которые помогут облегчить контроль здоровья, физического состояния и настроения. В XXI веке любой специалист может поселиться в Вашем кармане. Телефон становится не только полноценной частью тела, но и незаменимым помощником в любом деле. Будь то готовка или решение задач по высшей математике. Оптимизируйте свое время, посредством новых сервисов.

STEPWISE

Если Вы не пользуетесь фитнес браслетом, то это приложение точно пригодится. Чтобы проанализировать насколько ограничена активность, установите программу по подсчету шагов. Это поможет оценить как много тренировок нужно добавить, чтобы держать тело в тонусе.
Устройте тестовый день. Даже переходя из комнаты в комнату, берите с собой телефон. В конце дня система подведет итоги. Вы узнаете, как много калорий было потрачено. Простое интуитивное ориентирование в интерфейсе не потребует многих усилий, а расход батареи будет минимальным.

CARDIIO

Это пульсометр, но зачем вам он? Приложение способно составлять прогнозы на то, как долго, скорее всего, проживет человек (основываясь на исходных параметрах). Ученые-разработчики запрограммировали сервис анализировать то, как частота сердечных сокращений влияет на здоровье. Приложение также даст оценку вашей выносливости, подберет короткие кардио-тренировки, напомнит, что пора бы уже размяться.

NIKE+TRAINING CLUB

Когда нет возможности посещать спортзал, как сейчас например, этот сервис станет Вашим спасением. В этом бесплатном приложении, можно найти более 100 программ тренировок от спортсменов для любого уровня подготовки. Даже если это будет Ваша первая тренировка за 10 лет. Занятия разной длительности можно выполнять как в помещении, так и на свежем воздухе. Если Вам сложно начать одному, позовите друзей. Сервис дает возможность обмениваться результатами, составлять индивидуальные программы.

ENDOMODO

Ведение дневника тренировок — хлопотное занятие, но оптимизировать столь трудоемкий процесс поможет этот сервис. Он оценит любую вашу нагрузку (будь это велоспорт, бег, работа с весом), даст рекомендации по грамотному подбору упражнений, пришлет ободряющие слова, запомнит и синхронизирует выполненные тренировки. Станет лучшим вторым пилотом для тех, кто действительно решил заняться спортом.

YOUDO.COM

Надо выйти в магазин, а детей не с кем оставить. Или срочно вызвали на работу, а собаке нужно сходить на прогулку. Не можете подобрать хорошего мастера маникюра. Может вам нужно срочно подготовить прическу к мероприятию, но все салоны уже закрыты.
YOUDO — станет Вашей волшебной палочкой. Чтобы вызвать подмогу, следует изложить суть задания и все. Предложения посыплются уже через минуту. Можете написать забавное описание, чтобы вдохновить будущего помощника, или указать необычное поощрение за проделанную работу.
Люди разных профессий и специальностей, дадут отклик. Исполнитель может жить совсем рядом, в вашем доме, квартале. Поэтому запрошенная услуга будет оказана в ближайшее время. Приложение охватывает всю страну и не только, это гарантирует реализацию даже самого экзотического желания.

FATSECRET

Хотите сбросить сантиметры, которые отъели за время карантина? Ни слова больше! В вашем телефоне может поселиться маленький диетолог, который подсчитает калории, подскажет по штрихкоду пищевую ценность любимой вкусняшки. В приложении Вы можете указать свою цель, желаемый вес или объемы. Сервис даст вам дельные советы.

SLEEPCYCLE

  • надоело просыпаться усталым и озлобленным;
  • каждый раз звук будильника будто вырывает вас с того света;
  • а вечером наоборот сон как рукой снимает, хотя весь день так и тянет прилечь.

Если эти пункты про Вас, значит пришло время менять подход. Чтобы понять в чем проблема, нужно изучить те процессы, которые происходят ночью.
“Умный” будильник проводит анализ показателей акселерометра. Он разбудит вас мягко, правильно, подберет подход для той фазы сна, в которой находится Ваше сознание. Сервис соберет данные, это позволит наглядно увидеть в каком моменте заключается проблема.

WATERBALANCE

Не зря сейчас все помешаны на двух литрах воды в день. События этого года показали, как важно трепетно относиться к собственному организму. Вектор на здоровый образ жизни, осознанное потребление, эко-минимализм — проникает в умы людей.

Это приложение наглядно покажет, сколько и когда Вам нужно пить, учитывая режим, уровень активности, возраст, вес. Предотвращение обезвоживания — главная задача сервиса. Яркая картинка отобразить уровень воды в организме, как зарядку телефона. Задумайтесь, как бережно Вы относитесь к вашим гаджетам, неужели организм не достоин этого?

PRANA BREATH

Осознанное дыхание позволяет телу расслабиться. Контроль эмоций, хорошее настроение, ликвидация последствий стресса — все это Вам под силу. Десятиминутные упражнения утром и вечером помогут побороть голод, натренировать выносливость, улучшить память, удерживать концентрацию.

Сервис подробно объясняет технику выполнения, включает фоновую музыку для медитаций, создает график занятий. Будет понятен людям с любым уровнем подготовки.

FLO

Бестселлер среди женских календарей. Он будет следить за фазами Вашего цикла. Расширенный интерфейс позволяет записывать любые малейшие изменения самочувствия. Этот сервис сделает ответ на вопрос доктора: “Что вас беспокоит?” — максимально простым и развернутым.

Не ленитесь, делайте пометки. Важно вовремя заметить ухудшение самочувствия, и диагностировать заболевание.

MANGO HEALTH

Вечно забываете время приема витаминов или лекарственных средств — спасение есть. Веселые игровые алгоритмы сервиса облегчают процесс выздоровления. Приложение сообщит Вам, если вдруг какие-то медикаменты несовместимы, предложит допустимые аналоги. Каждая вовремя принятая таблетка будет отмечена баллами, которые можно обменять на призы или отправить как пожертвование.

Если скачать все полезные сервисы мира — можно просто не успеть их все использовать. Осознанно подходите к выбору ресурсов. Напишите план того, как хотите изменить свою жизнь. Рассчитаете время, который готовы уделить тренировкам, медитациям, изучению нового. Доверьтесь внутренним ощущениям. Перенапряжение также пагубно влияет на здоровье, как и бездействие.

Важно следить за питанием, уделять время спорту и диагностике.

ЛАЙФХАК: КАК НЕ БРОСИТЬ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Полезные привычки вырабатываются за 21 день. Это самый сложный период, который нужно будет перетерпеть, чтобы добиться результата.
Вот несколько простых пунктов, которые помогут не сорваться:

  1. Оборудуйте специальное место для занятий.
    Необязательно строить дома тренажерку, просто выделите место для коврика, красиво поставьте гантели, резинки, утяжелители (бутылки с водой, книги), хулахуп. Зонирование поможет сконцентрироваться в нужный момент.
  2. Выберите спортивную одежду. Желательно, чтобы она была удобной, стильной. Эта форма должна вызывать у вас чувство радости.
  3. Начните с легких упражнений. Разминка, растяжка, немного тонуса. Не нужно устраивать себе бег с препятствиями в первый же день. Так можно просто надорваться или потянуть мышцы, что окончательно отобьет желание заниматься.
  4. Попросите, чтобы Вам никто не мешал во время занятий. Постарайтесь оставлять все лишние мысли, когда заходите в спортивную зону. Если это получается с трудом, помедитируйте первые 5-10 минут тренировки. Лучше меньше но качественно.
  5. Упражнения со сложной техникой оставьте до личных встреч с тренером. Вы можете сильно навредить себе неправильным выполнением.
  6. Хвалите себя, поощряйте маленькие победы. Но пусть это будет не сладкое, а интересная книга, которую давно планировали купить или новая помада.
  7. Найдите единомышленников! И это могут совершенно незнакомые люди с форума или марафона. Главное найти тех, кто готов обсудить интересующие Вас вопросы.
  8. Ведите график прогресса (делайте измерения раз в несколько дней), это поможет всегда видеть результат.
  9. А главное не сдавайтесь. Методично идите к цели, тогда все точно получится.

Автор статьи Анастасия Роу

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно