Полезные сервисы и приложения в телефоне для здоровья

Дата обновления статьи 04.09.2023 г.

Десять приложений, которые помогут облегчить контроль здоровья, физического состояния и настроения. В XXI веке любой специалист может поселиться в Вашем кармане. Телефон становится не только полноценной частью тела, но и незаменимым помощником в любом деле. Будь то готовка или решение задач по высшей математике. Оптимизируйте свое время посредством новых сервисов.

STEPWISE

Если Вы не пользуетесь фитнес браслетом, то это приложение точно пригодится. Чтобы проанализировать насколько ограничена Ваша активность, установите программу по подсчету шагов. Это поможет оценить, сколько  тренировок нужно добавить, чтобы держать тело в тонусе.
Устройте тестовый день. Даже переходя из комнаты в комнату, берите с собой телефон. В конце дня система подведет итоги. Вы узнаете, как много калорий было потрачено. Простое интуитивное ориентирование в интерфейсе не потребует многих усилий, а расход батареи будет минимальным.

CARDIIO

Это пульсометр, но зачем  он вам? Приложение способно составлять прогнозы на то, как долго, скорее всего, проживет человек (основываясь на исходных параметрах). Ученые-разработчики запрограммировали сервис анализировать то, как частота сердечных сокращений влияет на здоровье. Приложение также даст оценку вашей выносливости, подберет короткие кардиотренировки, напомнит, что наступил момент для активных движений.

NIKE+TRAINING CLUB

Когда нет возможности посещать спортзал, как сейчас, например, этот сервис станет Вашим спасением. В этом бесплатном приложении можно найти более 100 программ тренировок для  спортсменов, а также  для человека любого уровня подготовки. Даже если это будет Ваша первая тренировка за 10 лет. Занятия разной длительности можно выполнять как в помещении, так и на свежем воздухе. Если Вам сложно начать одному, позовите друзей. Сервис дает возможность обмениваться результатами, составлять индивидуальные программы.

ENDOMODO

Ведение дневника тренировок — хлопотное занятие, но оптимизировать столь трудоемкий процесс поможет этот сервис. Он оценит любую вашу нагрузку (будь это велоспорт, бег, работа с весом), даст рекомендации по грамотному подбору упражнений, пришлет ободряющие слова, запомнит и синхронизирует выполненные тренировки. Станет лучшим вторым пилотом для тех, кто действительно решил заняться спортом.

YOUDO.COM

Надо выйти в магазин, а детей не с кем оставить. Или срочно вызвали на работу, а собаке нужно сходить на прогулку. Не можете подобрать хорошего мастера маникюра. Может вам нужно срочно сделать прическу, но все салоны уже закрыты.
YOUDO — станет Вашей волшебной палочкой. Чтобы вызвать подмогу, следует изложить суть задания и все. Предложения посыплются уже через минуту. Можете придумать забавное описание, чтобы вдохновить будущего помощника, или определить  необычное поощрение за проделанную работу.
Люди разных профессий и специальностей  предложат свой отзыв. Мастер может жить совсем рядом, в вашем доме, квартале. Поэтому запрошенная услуга будет оказана в ближайшее время. Приложение охватывает всю страну и не только, это гарантирует реализацию даже самого экзотического желания.

FATSECRET

Хотите сбросить килограммы, которые появились за время карантина? Ни слова больше! В вашем телефоне может поселиться маленький диетолог, который подсчитает калории, подскажет по штрихкоду пищевую ценность любимой вкусняшки. В приложении Вы можете указать свою цель, желаемый вес или объемы. Сервис даст вам дельные советы.

SLEEPCYCLE

• надоело просыпаться усталым и озлобленным;
• каждый раз звук будильника будто вырывает вас с того света;
• а вечером наоборот сон как рукой снимает, хотя весь день так и тянет прилечь.

Если эти пункты про Вас, значит пришло время менять ситуацию. Чтобы понять, в чем проблема, нужно изучить те процессы, которые происходят ночью.
“Умный” будильник проводит анализ показателей акселерометра. Он разбудит вас мягко, правильно, подберет подход для той фазы сна, в которой находится Ваше сознание. Сервис соберет данные, это позволит наглядно увидеть, в чем заключается проблема.

WATERBALANCE

Не зря сейчас все помешаны на двух литрах воды в день. События этого года показали, как важно трепетно относиться к собственному организму. Вектор на здоровый образ жизни, осознанное потребление, эко-минимализм — все это проникает в умы людей.

Это приложение наглядно покажет, сколько и когда Вам нужно пить, учитывая режим, уровень активности, возраст, вес. Предотвращение обезвоживания — главная задача сервиса. Яркая картинка отобразить уровень воды в организме, как зарядку телефона. Задумайтесь, как бережно Вы относитесь к вашим гаджетам, неужели организм не достоин этого?

PRANA BREATH

Осознанное дыхание позволяет телу расслабиться. Контроль эмоций, хорошее настроение, ликвидация последствий стресса — все это Вам под силу. Десятиминутные упражнения утром и вечером помогут побороть голод, натренировать выносливость, улучшить память, удерживать концентрацию.

Сервис подробно объясняет технику выполнения, включает фоновую музыку для медитаций, создает график занятий. Будет понятен людям с любым уровнем подготовки.

FLO

Бестселлер среди женских календарей. Он будет следить за фазами Вашего цикла. Расширенный интерфейс позволяет записывать  малейшие изменения самочувствия. Этот сервис поможет ответить максимально развернуто на вопрос доктора: “Что вас беспокоит?”

Не ленитесь, делайте пометки. Важно вовремя заметить ухудшение самочувствия и диагностировать заболевание.

MANGO HEALTH

Вечно забываете время приема витаминов или лекарственных средств? Спасение от этого есть. Веселые игровые алгоритмы сервиса облегчают процесс выздоровления. Приложение сообщит Вам, если вдруг какие-то медикаменты несовместимы, предложит допустимые аналоги. Каждая вовремя принятая таблетка будет отмечена баллами, которые можно обменять на призы или отправить как пожертвование.

Если скачать все полезные сервисы мира — можно просто не успеть их все использовать. Осознанно подходите к выбору ресурсов. Напишите план того, как хотите изменить свою жизнь. Рассчитайте время, которое готовы уделить тренировкам, медитациям, изучению нового. Доверьтесь внутренним ощущениям. Перенапряжение также пагубно влияет на здоровье, как и бездействие.

Важно следить за питанием, уделять время спорту и диагностике.

ЛАЙФХАК: КАК НЕ БРОСИТЬ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Полезные привычки вырабатываются за 21 день. Это самый сложный период, который нужно будет перетерпеть, чтобы добиться результата.
Вот несколько простых пунктов, которые помогут не сорваться:

1. Оборудуйте специальное место для занятий.
   Необязательно строить дома тренажерный зал, просто выделите место для коврика, удобно разместите гантели, резинки, утяжелители (бутылки с водой, книги), хулахуп. Зонирование поможет сконцентрироваться в нужный момент.
2. Выберите спортивную одежду. Желательно, чтобы она была удобной, стильной. Эта форма должна вызывать у вас чувство радости.
3. Начните с легких упражнений. Разминка, растяжка, немного тонуса. Не нужно устраивать себе бег с препятствиями в первый же день. Так можно просто надорваться или потянуть мышцы, что окончательно отобьет желание заниматься.
4. Попросите, чтобы Вам никто не мешал во время занятий. Постарайтесь оставлять все лишние мысли, когда заходите в спортивную зону. Если это получается с трудом, помедитируйте первые 5-10 минут тренировки. Лучше меньше, но качественнее.
5. Упражнения со сложной техникой оставьте до личных встреч с тренером. Вы можете сильно навредить себе неправильным выполнением.
6. Хвалите себя, поощряйте маленькие победы. Но пусть это будет не сладкое, а интересная книга, которую давно планировали купить.
7. Найдите единомышленников! И это могут быть совершенно незнакомые люди с форума или марафона. Главное найти тех, кто готов обсудить интересующие Вас вопросы.
8. Ведите график прогресса (делайте измерения раз в несколько дней), это поможет всегда видеть результат.
9. А главное — не сдавайтесь. Методично идите к цели, тогда все точно получится.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта https://ktoskazal.site/ по E-mail: ktoskazale@gmail.com