Сауна: польза и вред

Дата обновления статьи 05.08.2023 г.

Что такое сауна?

Слово сауна происходит от латинского слово sauna, что означает финскую баню, оборудованную парилкой с сухим паром.

Финская сауна похожа на традиционную русскую баню, но отличается она тем, что в сауне нагрев обеспечивается при 72–110°C, увлажнение до 5–16%. Также в саунах не пользуются вениками и в каждой сауне имеется бассейн.

Польза сауны

Сауна способствует:

• выведению токсинов из организма;
• снятию мышечной боли после тренировок;
• улучшению процессов обмена веществ;
• стабилизации работы почек;
• нормализации кровяного давления;
• улучшению состояния кожи;
• расслаблению тела.

У людей, регулярно посещающих сауну, наблюдается снижение нервозности, раздражительности. Они становятся менее подверженными к стрессу. Присутствует прилив энергии. Мысли приводятся в порядок, становятся более ясными.

? Многие задаются вопросом, стоит ли в сауне лечить насморк и к чему это может привести. Отвечает отоларинголог Владимир Зайцев:

– Поскольку в сауне высокая температура и некоторая влажность, то у человека с ринитом это однозначно будет провоцировать отек слизистой оболочки носа, а он в свою очередь – воспаление околоносовых пазух.

Также интересным является вопрос об укреплении иммунитета.

– Что касается иммунитета, то сауна, конечно, может быть закаливанием, но закаливание – это не обязательно сауна, это еще и контрастный душ, растирание холодным полотенцем, обливание водой и многое другое, – говорит врач-терапевт Альбина Стрельченко.

Вред и противопоказания

Ограничить или лучше совсем исключить сауну нужно людям:

• с заболеванием сердца, сосудов;
• с болезнью почек и нарушением их функций;
• высоким артериальным давлением;
• при воспалениях и инфекциях разных органов;
• с онкологическими заболеваниями;
• сахарным диабетом;
• при обострении хронических недугов;
• со злокачественными новообразованиями;
• с циррозом печени;
• с тяжелыми неврологическими болезнями.

! Воздержаться от посещения сауны рекомендуется женщинам в первый триместр беременности, а также в период менструации.

Правила посещения сауны

Как мы выяснили, сауна имеет целый ряд полезных свойств, и чтобы в полной мере насладится, нужно соблюдать следующие правила:

1. Снять все украшения. Девушкам рекомендуется смыть макияж.

2. Первоначальный заход не должен превышать 8-10 минут.

3. Перед первым заходом в целях предосторожности следует принять теплый душ, насухо вытереться, надеть специальную шапочку и обернуться легкой простыней.

! Не забывайте про тапочки, если ходите в общественную сауну. Они уберегут ваши ноги от возможных заболеваний и перегревов.

4. Количество заходов определяется по самочувствию самого человека. Нормой принято считать около 3 заходов.

5. Для восполнения влаги в организме между заходами рекомендуется пить воду, морс или чай. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и различные газированные напитки!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com