Как правильно сделать разгрузочный день

Дата обновления статьи 21.08.2023 г.

Разгрузочные дни могут принести как пользу, так и вред. По мнению диетологов, разгрузочные дни — сильный стресс для организма. Потеря веса — незначительна, при этом высокий риск ряда побочных эффектов. Если же Вы решили проводить разгрузочные дни, посоветуйтесь с диетологом, как правильно их спланировать.

Но если Вы все-таки решили провести разгрузочный день, то ловите пару советов:

  • Постарайтесь учитывать свои особенности организма. Выбирайте продукты низкокалорийные, но любимые. Так Вы не сорвётесь и доведёте дело до конца
  • Никогда не проводите разгрузочные дни во время болезни, усердной подготовка к экзаменам, например, или если Вас нарушена работа ЖКТ.
  • Разгрузочный день можно проводить не больше одного раза в неделю.
  • Откажитесь от силовых или кардиотренировок в этот день.
  • Конечно же, пейте больше воды. Не пренебрегайте этим пунктом. Это очень важно.
  • После разгрузочного дня повышайте суточные норму калорий постепенно.

Безусловно, разгрузочные дни имеют свои плюсы:

  • Легкое планирование. В течение дня Вы не думаете о том, что Вам необходимо съесть: рацион состоит обычно из пары низкокалорийных продуктов.
  • Разгружается желудок: снимает чувство тяжести после перееданий
  • Уменьшает размеры желудка
  • Сжигается жировая ткань. Но в очень маленьком количестве. Поэтому видимого эффекта Вы не увидите.

Но минусы перевешивают все плюсы:

  • Человек находится в стрессовой ситуации. Поэтому возникает большая вероятность, что он сорвётся к концу дня
  • Плохое самочувствие. Снижается работоспособность: умственная и физическая.
  • Ухудшается настроение. Вялое состояние
  • Организм не получает суточную норму витаминов

Надеюсь, моя статься оказалась Вам полезна, мой дорогой читатель. До новых встреч!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно