Плюсы и минусы работы в ночную смену

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Работа в ночное время – довольно актуальная тема. Так как многие работают именно ночью, некоторые намеренно выбирают такой график работы, другие работают так по стечению обстоятельств. К работе в ночную смену можно отнести такие профессии, как: врачи, службы спасения, охранники. Также к этой группе частично относятся такие профессии, как милиционер, пожарный и скорая помощь, так как их могут вызвать в любое время, в том числе и ночью, и они обязаны будут приехать, ведь именно от них зависит жизнь и здоровье людей.

Многие находят только преимущества данной работы. Другим, наоборот, не нравится такой график, но работа в ночное время имеет как свои плюсы, так и минусы. Так или иначе, ночная работа сказывается на состоянии и здоровье человека.

Человеческий организм имеет биоритмы, которые отвечают за наиболее активное время суток для человека. Таким образом, для кого-то наиболее активное время суток для работы – дневное (примерно с 07:00-08:00 до 17:00-18:00). После указанного вечернего времени люди, активные днём, устают и не могут активничать позже. Таких людей называют «жаворонками». Другие люди имеют больше энергии и сил в вечернее и ночное время суток (примерно с 18:00-21:00 до 03:00-05:00). Таким людям сложно работать днём, их организм настроен на активную работу именно ночью, а утром и в обеденное время они, обычно, спят. Их называют «совами».

ЧТО ТАКОЕ НОЧНАЯ СМЕНА

«Ночная смена» и «работа в ночное время» — это немного разные понятия. Работа в ночное время предполагает время с 22:00 до 06:00. Ночная смена часто приходится на вечернее время (начинается примерно в 19:00-20:00, заканчивается – в 04:00-05:00). Рабочее время в ночную смену сокращается на один час, сохраняя при этом перерыв и «обеденное» время.

Ночная смена прописывается в договоре и закрепляется юридически. Она предполагает обязательную регулярную работу в вечернее и ночное время. В данном случае ночная смена является предусмотренным графиком работы.

ПЛЮСЫ РАБОТЫ НОЧЬЮ

• Заработная плата

Работа в ночную смену оплачивается выше, нежели работа днём.

• Возможность совмещать с учёбой

В пример можно привести студентов. Те, кто учатся на очном отделении ВУЗа или колледжа, те ходят на занятия, которые проходят днём. Следовательно, вечер и ночь у них свободны от учёбы. Значит, они имеют возможность совмещать учёбу с работой: днём учиться, вечером-ночью – работать. Единственное, это довольно сложно, ведь времени на сон практически не остаётся.

• «Совы»

Как оговаривалось выше, есть два типа людей: «жаворонки» — ведут активную жизнь утром и днём, и «совы» — активно живут ночью и поздним вечером. Те, кто принадлежит к типу «совы», тем сложно просыпаться рано утром и идти на работу, поэтому ночная смена для таких людей является практически единственным оптимальным вариантом заработка на жизнь.

• Избегание семейных конфликтов

Уход на работу ночью может предостеречь от участия в семейной ссоре. Так как после тяжёлого рабочего дня вся семья собралась в одном месте. Из-за усталости и вызванной ею раздражительности могут возникнуть недопонимания. Поэтому уход на работу поможет остыть и не начинать конфликтовать.

ЗАРАБОТНАЯ ПЛАТА ЗА РАБОТУ В НОЧНУЮ СМЕНУ

Законом закреплено положение о том, что работа в ночную смену оплачивается выше, нежели работ днём. Если ночной график работы предусмотрен трудовым соглашением, то поощрения (дополнительная оплата за труд) государством не предусматривается.

МИНУСЫ РАБОТЫ В НОЧНУЮ СМЕНУ

Несмотря на то, что ночная смена имеет преимущества, недостатков у такого графика работы имеется ещё больше.

• Здоровье

Так как большинство людей привыкло работать в дневное время суток, то ночная работа может обернуться негативными последствиями для их здоровья. Например, тема недосыпания в данном случае актуальна. От недосыпа могут возникнуть серьёзные проблемы с психикой и здоровьем человека в общем (это может быть в том случае, если человек мало спит ещё и днём). Также постоянная ночная работа может привести к возникновению диабета.

• Разлад в семье

Если супружеская пара работает в разные смены, то они видятся реже, реже проводят время вместе. Впоследствии чувства могут угаснуть, и есть вероятность расставания. Также молодому человеку или девушке может не нравится ночная работа его/её половинки. Отсюда может появиться ревность, которая негативно сказывается на отношениях.

• Нерациональное использование дневного времени

Из-за длительного отсутствия полноценного отдыха люди могут использовать дневное время неразумно. Особенно трудно жить таким ритмом «жаворонкам». Ведь отдых ночью важен, его отсутствие приводит к недосыпу, появлению невнимательности, потере координации. Из-за этого можно совершить ошибки на работе в ночное время.

• Лишний вес

Из-за работы в тёмное время суток выделение гормона сытости нарушается, аппетит ночью повышается, что приводит к быстрому набору лишнего веса.

• Развитие онкологии

Ночная работа повышает риск развития онкологических заболеваний почти в половину 100%-ого соотношения.

• Рассеянность внимания

Статистические данные показывают, что работа в тёмное время суток приводит к рассеянности внимания, и человек совершает ошибок больше, чем днём.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Работать в тёмное время суток можно далеко не всем. Несмотря на наличие преимуществ и закрытие глаз на недостатки, некоторым людям просто противопоказано работать ночью.

1. Беременность (работа ночью для беременных может обернуться развитием онкологии и отклонений у ребёнка).
2. Тем, кто недавно пережил инфаркт, нельзя работать в ночное время.
3. Нельзя работать ночью людям с сердечной недостаточностью.
4. Людям с язвами и проблемами с желудком противопоказан ночной труд.
5. Наличие проблем со здоровьем, которые могут обостриться, не позволяет работать ночью.

КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ УЩЕРБ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ОТ РАБОТЫ В НОЧНОЕ ВРЕМЯ

Даже если ночная работа является осознанным выбором, который вполне устраивает работника, и ему комфортно работать ночью, такой график работы вредит здоровью. Врачи дают следующие рекомендации для минимизации вреда:

• Физические упражнения (рекомендуют заниматься бегом или плаваньем).
• После окончания ночной смены следует надеть солнечные очки, дабы уберечь выработку мелатонина от снижения от солнечных лучей или дневного света. Так получится быстрее заснуть и дать организму отдохнуть.
• Занятие релаксацией поможет полноценно отдохнуть организму и восстановить силы.
• К концу смены следует уменьшать уровень освещения в помещении.

Некоторые задаются вопросом на тему: когда лучше отдохнуть сразу после работы или попозже? Врачи рекомендуют опираться на ощущения и прислушиваться к своему организму. Если Вы чувствуете, что организм истощён и ему необходим отдых, тогда лучше сделать это и не насиловать организм. Если Вы ещё имеете немного энергии и не желаете спать, тогда не нужно насильно заставлять организм уснуть. Когда он устанет, Вы поймёте это, он даст знак.

Слушать организм и опираться на собственные ощущения – это правильное решение. Так можно предостеречь себя от возникновения болезней. Не нужно насильно заставлять что-то делать свой организм. Если Вы чувствуете себя плохо, отдохните, дайте организму восстановить силы.

То же самое можно сказать по поводу болезни. Многие, когда заболевают, даже обычной простудой, всё равно ходят на учёбу, работу, трудятся по-прежнему, но это неправильно. Во время болезни организму необходимо восстановить силы. Если Вы всю энергию будете тратить на работу, тогда её не останется для восстановления. Поэтому во время болезни лучше взять больничный отдых и меньше тратить сил на внешние факторы, нужно как можно больше лежать. Тогда все силы будут направлены на восстановление организма, и выздороветь получится быстрее.

Итак, выводы: работа в ночную смену является не самым лучшим способом заработка. Несмотря на повышенную оплату и прочие преимущества, недостатки приводят к негативным последствиям. Если имеется возможность избежать ночной смены, лучше это сделать. Если работа предполагает ночные дежурства, например, врачи, тогда следует максимально придерживаться рекомендаций для минимизации негативных последствий.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com