О пользе прогулок по лесу

Дата обновления статьи 08.09.2023 г.

Наверное, ни для кого сегодня не секрет, что жизнь в большом городе в той или иной степени пагубно влияет на здоровье его жителей. Загрязнённость воздуха, токсичные испарения от городских свалок или отравленных водоёмов, повышенный трафик и удушливость: в настоящий день последствия индустриализации создают неблагоприятную среду обитания для человека. Городская жизнь, несмотря на некоторые преимущества над сельской, не прибавляет здоровья, а возможность чередовать их имеет далеко не каждый.

Вследствие напряженного образа жизни и стресса жители большого города подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, нервозности, а недостаток движения, связанный, например, с работой в офисе, неблаготворно сказывается на работе сердца и сосудов, состоянии позвоночника. Так что же делать?

Советую начать с основы — увеличения физической активности посредством прогулок в лесу. Почему именно такой способ?

Во-первых, общая психологическая польза

Прогулка – это отличный способ очистить мысли и расслабиться. Эмоциональная разрядка необходима всем, независимо от условий проживания. Ходьба, как известно, способствует выработке эндорфина – гормона счастья, — а созерцание леса, единение с природой усиливают этот эффект. Американскими психологами доказано, что прогулка на свежем воздухе налаживает работу нервной системы. А это обеспечивает крепкий сон.

Как ни странно, сам зелёный цвет кроны деревьев обладает успокаивающим эффектом. Это породило новое направление в медицине – ландшафтотерапию – что как раз подразумевает прогулку, лечебное общение с природой, оздоровление организма под воздействием её красоты.

Физическая польза

Пешие прогулки ускоряют обмен веществ, что, возможно, привлечёт тех, кто следит за весом. И ведь для этого не надо приобретать абонемент в спортзал! Ходьба вообще не предполагает специального оборудования – в этом заключается её абсолютное удобство.

Движение разгоняет кровь по сосудам, способствует её циркуляции, вследствие чего улучшается общее состояние, отступают головные боли, пробуждаются мышцы. Учёными доказано, что для нормального функционирования организма требуется совершать около 10 000 шагов в день.

Правда, также добавляют, что на количестве шагов можно не зацикливаться: важна систематичность и продолжительность (около 1-2 часов). На мой взгляд, лучше совершать их в лесу, и вы сами не заметите, как перевыполните норму. Ведь здесь гулять комфортнее, чем на открытом пространстве: зимой теплее, а летом – прохладнее; за счёт зелёного покрова лес смягчает температурный режим.

Очищенный деревьями воздух питает мозг кислородом, улучшает его работу. В частности, воздух хвойного леса содержит фитонциды – биологически активные вещества, способные устранять болезнетворные организмы: например, туберкулёзную палочку. По этой причине санатории, как правило, окружены хвойными лесами.

Профилактика многих заболеваний

Кстати, о фитонцидах: у вдыхающего их человека снижается риск развития раковых заболеваний.

Согласно мнению учёных из Национальной калифорнийской лаборатории Лоуренса Бёркли, ходьба является более эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, о которых говорилось выше.

Ежедневные прогулки также снижают артериальное давление. Доказано, что всего 30 минут ходьбы в день значительно снижают риск развития инсульта. Можно сказать, что прогулки влияют на продолжительность жизни, так как сводят на минимум вероятность опасного для неё заболевания. Движение – это и есть жизнь!

Для детей прогулки по паркам и лесам полезны тем, что повышают концентрацию и улучшают память. Естественно, что детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью они просто необходимы. Этим же ходьба по лесу полезна и для людей, старше 60 лет: вызываемый ею приток крови, о котором говорилось выше, к головному мозгу улучшает мыслительные навыки.

Зелёные растения – один из ключевых факторов поддержания жизни на нашей планете, так как фильтруют воздух, очищают его от пыли и токсичных газов, обогащают состав. Поэтому важно как можно чаще находиться в непосредственной их близости, совмещать полезную пешую прогулку с приятным созерцанием бессмертной природы.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно