ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ПРОДУКТЫ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

pravilnoe_pitanie_produkty_cellyulita

Дата обновления статьи 27.08.2023 г.

Содержание:

  1. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
  2. ПИТАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА: ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
  3. ПРОДУКТЫ, УСКОРЯЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
  4. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Це-ллю-лит. Как много «боли» девушки и женщины слышат в этих трёх слогах и как много пытаются сделать для того, чтобы его не стало, ведь ямки и неровности на бедрах и ягодицах ещё никому не приносили радость, а вот самооценку роняли. Диетологи составляют различные антицеллюлитные диеты, но для того, чтобы не было «апельсиновой корки» нужно знать причины появления целлюлита и продукты, которые поспособствуют тому, чтобы его не было.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

Многие женщины склонны думать, что основной причиной является лишний вес, из-за которого появляется прослойка на бедрах и ягодицах, но зачастую мы можем увидеть «апельсиновую» корочку» на теле худых и стройных девушек и женщин. К причинам можно отнести и отсутствие спорта, то есть физических нагрузок, и вредные привычки, нервозность и стресс.
Если питание можно нормализовать, добавить физических нагрузок, попытаться не нервничать, то избавиться от вредных привычек будет не так просто.

Да, обязательно почитайте достоверные советы по правильному и здоровому питанию здесь по ссылке.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Для начала нужно самому ответить на вопрос: «Для чего я это делаю и нужно ли это мне?». Вредные привычки не несут ничего хорошего не только для фигуры, но и для здоровья всего организма.

Несколько эффективных способов:

  1. Попробовать заменить вредную привычку на полезную.
  2. Поощрять себя за проделанные шаги к избавлению от вредной привычки.
  3. Если же не получается самому преодолеть зависимость, то обратиться к психологу, чтобы проработать со специалистом все имеющиеся проблемы.

Нужно осознавать важность «исцеления», тогда все возможные «но», которые возникают в голове исчезнут сами по себе.

ПИТАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА: ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

Недостаток витаминов ведёт к ухудшению кровообращения и к замедлению обмена веществ в организме. Но при приёме либо продуктов, в которых содержаться те или иные элементы, либо витаминов в виде таблеток, можно восполнить недостающее количество.
Специальных антицеллюлитных витаминов не существует, но есть некоторые группы витаминов, которые способствуют его исчезновению.

Список витаминов:

  1. Витамин Е: благодаря ему улучшается обмен веществ. Содержится в орехах, картофеле, луке.
  2. Витамин С: помогает нейтрализовать воздействие ядовитых компонентов. Содержится в цитрусовых, ягоде, помидорах.
  3. Витамины В:
    — В2 помогает насытить организм кислородом;
    — В6 помогает нормализовать жировой и белковый баланс;
    Содержаться в свежей зелени, капусте, кисломолочных продуктах.
  4. Витамин А: увеличивает упругость и эластичность кожи. Содержится в моркови, яйцах, дыне, тыкве и сливочном масле.

Список микроэлементов:

  1. Фосфор
  2. Селен
  3. Цинк
  4. Кальций

Таким образом, употребление витаминов и минералов должно быть комплексным, чтобы «проработать» разные участки тела и организма.

ПРОДУКТЫ, УСКОРЯЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Обмен веществ показывает нам, насколько быстро в нашем организме усваивается та или иная пища. Благодаря некоторым продуктам он может замедлиться, а благодаря некоторым – ускориться.

Список продуктов:

  1. Миндаль
  2. Фасоль
  3. Ягоды
  4. Сельдерей
  5. Тёмный шоколад
  6. Семена Чиа
  7. Корица
  8. Кофе
  9. Кокосовое масло
  10. Карри
  11. Рыба
  12. Зелёный чай.
  13. Арбуз
  14. Вода ( 30 миллилитров воды на один килограмм веса)

По списку мы видим, что самое главное это овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

КАКИЕ ЖЕ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРИ ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Самая распространённая рекомендация – обращение к врачу-диетологу перед тем, как начинать убирать «апельсиновую корочку» со своего тела. Специалист поможет составить необходимое меню и дать рекомендации по физическим нагрузкам, количеству витаминов, которые нужны именно вашему организму, а также назначить необходимые анализы и процедуры.

Чтобы работа по избавлению от целлюлита была эффективной важно проделывать комплекс мер, а не только что-то одно. Здоровое красивое тело – залог долголетия и любви к себе!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно