Мой рейтинг полезных продуктов питания

Дата обновления статьи 20.08.2023 г.

Продукты в данном рейтинге расположены в произвольном порядке, дабы не обидеть какой-либо овощ. Цифры — не место, которое они занимают в моём рейтинге, а лишь порядковые номера.

Капуста

Мой рейтинг открывает капуста. Откройте любой журнал, сайт, блог о диетическом питании и вы непременно увидите в списках обязательных продуктов капусту. Помимо того, что этот овощ низкокалорийный, он ещё и обладает питательными и лечебными свойствами. Капуста полезна в любом виде, и не важно, как вы будете употреблять её свежую или обработанную, например, квашеную, она сохраняет в себе полезные микро- и макроэлементы в любом виде.

Капустный сок полезен при заболеваниях кишечника и желудка, однако, минусом является то, что он провоцирует частое образование газов. Свежевыжатый сок капусты способен очищать и омолаживать организм, а так же помогать в снижении веса. Для того, чтобы свежая капуста приносила только пользу, следует употреблять её без соли.

Щавель

Это растение по-настоящему кладезь витаминов. В пищу употребляются только листья. Можно готовить полезные зеленые щи, пюре, смузи, салаты с добавлением других овощей, использовать щавель в качестве начинки для пирогов. По последнему пункту стоит вопрос, следите ли вы за фигурой. Щавель уникальное растение, лечебные свойства которого известны ещё с древних времен. Щавель способен улучшить работу ЖКТ, полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. А ещё в щавеле большое содержание витамина С, больше, чем в цитрусовых, что благотворно влияет на иммунитет.

Огурцы

Кажется, что в огурце нет ничего, кроме приятного свежего запаха, но это не так. Этот овощ богат всеми необходимыми для любого живого существа витаминами и минералами. Этот продукт содержит минимум калорий, но при этом несёт в себе максимум пользы. Для тех, кто придерживается правильного питания огурец просто незаменимый продукт. Огурцы нормализируют пищеварение, поддерживают общий тонус организма, помогают контролировать аппетит. Главный витамин, что содержится в огурце калий, он необходим для нормальной работы сердца и почек, а ещё огурец выводит из организма лишнюю жидкость и предупреждает преждевременное старение.

Гранат

Гранат известен как продукт, сок которого незаменим при заболевании сердца и проблемах с кровью. Однако, это не единственное его полезное свойство.

Нутрициолог Вероника Хованская утверждает: «Гранатовый сок снижает уровень «плохого» холестерина и улучшает кровообращение в сердце, что делает его более здоровым. Витамин С помогает в производстве коллагена, который, в свою очередь, сохраняет упругость кожи и делает ее более молодой. Также гранат очищает артерии если ежедневно съедать плод, то бляшки на стенках артерий удаляются естественным путем. Это еще не вся польза граната. Плоды этого кустарника снижают риск развития болезни Альцгеймера, помогают регенерации клеток, предотвращают диарею, улучшают здоровье костей, борются с акне, регулируют кровяное давление».
Высокое содержание железа в гранате делает его незаменимым продуктом при железодефицитной анемии.

Айран

Не каждый пробовал айран, и не каждый поймет его ценность. Те, кто регулярно употребляет айран, знаю о его специфическом вкусе, «на любителя». Однако, его полезные свойства настолько велики, что можно переступить через неприятный вкус ради красивого и здорового тела и крепкого иммунитета. Как и все молочные продукты айран богат кальцием, калием, фосфором и важными для микрофлоры кишечника пробиотиками. Айран помогает ЖКТ усваивать пищу, выводит токсины, оздоравливает дыхательную систему и чрезвычайно полезен для фигуры. Он низкокалориен, на 100 мл напитка приходится всего лишь 15 калорий, что делает айран лучшим диетическим напитком. Этот древний напиток помогает также сохранить молодость и обрести долголетие.

Достаточно хотя бы раз в неделю употреблять каждый из этих продуктов и вы заметите, как ваше здоровье становится крепче, а энергии всё больше.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com