КАК ПРАВИЛЬНО СБРОСИТЬ ВЕС МОЛОДОЙ ДЕВУШКЕ

sbrosit_ves_molodoj_devushke

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Хотелось бы сказать, что скоро наступит пляжный сезон и нужно приводить себя в форму… но я не скажу. Пляжный сезон, если верить слухам, откроется только на будущий год и переживать за фигуру нет особого смысла. Тем не менее, надо всегда быть готовой к неожиданностям, даже приятным! Вдруг чего? Советов о том, как сбросить вес в Интернете, наверное столько же, сколько фотографий котиков. Но я рискну и попытаюсь рассказать что-то новое.

Итак, прежде всего давайте разберемся с рационом. Не знаю, как у Вас, а у меня все эти диеты не работают от слова совсем. В наш современный занятой век очень сложно уследить позаботиться об отварной курочке на третий обед диеты. Особенно если в этот день пообедать не получается вовсе. Я составила себе свой небольшой личный список того, что помогает следить мне за своим питанием. С учетом климатических особенностей, времени и (!) финансов.

Во-первых, я оценила все прелести кисломолочки. Ее всегда можно быстро перехватить в супермаркете, она сытная, часто вкусная и довольно бюджетная. Только я советую остановить свой выбор на обычном кефире, и все полезные и вкусные добавки добавлять самостоятельно. Так Вы всегда будете уверены, что вы едите. Орешки, замороженные дачные ягоды, фрукты, варенье и мед.

Во-вторых, если Вам опасно есть мучное и сладкое, то вкусной альтернативой могут стать сушеные овощи, фрукты или домашняя пастила. Например, сушеные огурцы — очень необычное и вкусное лакомство. Звучит странно и выглядит странно, но очень вкусно. И, разумеется, бананы, яблоки, изюм и так далее. Лучше потратить время, и засушить фрукты. Тогда концентрация сахара будет выше, а, соответственно, лакомство будет слаще.

Вот рецепт моей любимой яблочной пастилы:

2 кг сладких или кисло-сладких яблок помыть и разрезать на четвертинки. Лучше удалить серединку, шкурку снимать не нужно.

Яблоки нужно выложить на противень и равномерно распределить на нем. Закрыть яблоки фольгой и запекать около 20-25 минут при температуре 160 градусов. Затем яблоки нужно перевернуть и запекать еще 10-15 минут.

Затем яблоки необходимо через сито, чтобы получилось пюре. Теперь нужно положить фольгу или пергаментную бумагу на противень и смазать растительным маслом. Теперь надо равномерно на нем распределить пюре.

Дальше самый ответственный момент — высушивание пастилы. Включите духовку на минимальный огонь и слегка приоткройте дверцу. Периодически проверяйте пастилу. В конце она не должна липнуть и мазаться. По консистенции должна напоминать упругую кожу. Процесс сушки занимает от полутора до трех часов.

Готовую пастилу нужно разрезать на полоски произвольной длины. Можно скрутить в трубочку.

Для долгого хранения пастилу рекомендуется хранить в контейнерах, слегка посыпав крахмалом.

При желании в пюре можно добавить дробленые орехи, натереть банан, добавить апельсиновый сок или мед.

Плюсы этих сладостей в том, что они почти не портятся, и Вы можете запастись сразу впрок.

Если говорить о разгрузочных днях, то один из самых вкусных вариантов — шоколад. Плитка горького шоколада на день. И можно немного кефира, если совсем голодно. Этот выбор хорош тем, что шоколад не займет много места в Вашей сумочке, если день предстоит насыщенный.

В-третьих, как показывает практика, после долгих недель на диете очень просто «сорваться» и в обнимку с тортиком набрать потерянные килограммы. Милые девушки! Пожалуйста, давайте перестанем себя мучить, все равно же не сработает! Я, например, ощутила на практике, что с утра можно есть практически все. За день утренние калории без труда сожгутся, а если даже что-то и останется, то это в любом случае лучше, чем после диеты не отходить от холодильника. Начните утро с плотного и вкусного завтрака, съешьте кусочек торта, который остался после вчерашнего праздника. Так перенести все тяготы диеты будет значительно легче и приятнее.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Плавно переходим к этой теме. Да, очень важно не только что есть, но и когда есть. Проснувшись утром лучше выпить стакан воды с лимоном за полчаса до завтрака. Не забывайте в течение дня делать маленькие перекусы. Старайтесь брать еду с собой. Так Вы не схватите в спешке на работу чебурек или еще что похуже. Порежьте морковку, яблоко, положите немного орешков. Это не занимает много времени. Вечером, пожалуйста, ешьте после шести! И после семи. Главное не за 2-3 часа до сна. Если Вы ложитесь спать в полночь, то обед в 9 вечера Вам не повредит. Главное, не наедаться. Моя бабушка (готова поспорить, Ваша тоже) любила выражение, что «завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий». Кстати, наверное, именно поэтому утром можно все.

Конечно же, сбросить лишний вес можно только при комплексном подходе. И нельзя забывать о физических упражнениях. Одним из самых приятных вариантов для меня является плавание.

ПЛАВАНИЕ

Приятный и ненавязчивый способ избавиться от лишнего веса. Помимо того, что плавание — процесс энерго затратный, он почти чудесным образом тонизирует мышцы и убирает боль в спине, а также помогает решить многие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Также это отличная помощь легким, ведь плавание рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, таким, например, как бронхиальная астма.
Сейчас в бассейнах стали не редкостью турецкая баня (хамам) и сауна. Разные виды бани тоже являются хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Более того, такие процедуры очень полезны для кожи и сердечно-сосудистой системы. Но, как и любые процедуры, посещение сауны и бани может быть противопоказано. Не посещайте их, если у Вас гипертоническая болезнь любой этиологии, психические или тяжелые невротические заболевания, воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ, онкологические заболевания. Это что касается общих показаний, но перед посещением обязательно узнайте, нет ли у Вас противопоказаний.

ОБЕРТЫВАНИЯ

Этот способ имеет свои преимущества. Во-первых, он доступен абсолютно всем. Во-вторых, занимает не так много времени. В-третьих, это возможность наконец-то найти время поваляться и посмотреть любимый сериал или почитать книгу. В-четвертых, помогает бороться с «апельсиновой корочкой». Самое важное, когда Вы выберете подходящий для себя рецепт (я предпочитаю домашние обертывания, так как они гораздо экономичнее, а по качеству ничуть не хуже, а иногда лучше уже готовых смесей), обязательно полежите под несколькими пледами. Эффект от обертывания будет сильнее и так из организма выводится больше токсинов. Опять-таки, двойная польза! Этот способ называется горячим обертываем. Во время него все вредные вещества выходят вместе с капельками пота. Холодное обертывание — когда вредные вещества выходят из организма через внутренние органы. Лежать под одеялом при холодном обертывании не требуются. Ниже я приведу небольшой список моих любимых рецептов.

ГОРЯЧЕЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

Горчичное-медовое: смешайте 2 столовые ложки горчицы и 2-3 столовые ложки меда и нанесите на тело. Ни в коем случае не держите больше получаса!

Медовое-соленое: смешайте 3 столовые ложки меда и две чайные ложки мелкой соли. Держать можно до часа.

Перчено-коричное: для этого обертывания смешайте 3 столовые ложки молотого черного перца, 3 столовые ложки молотой корицы и 6 столовых ложек растительного масла. Держать также можно до часа.

ХОЛОДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

Самые распространенные ингредиенты для холодного обертывания — это голубая глина, мед, травы и масла. Эти продукты лучше всего расщепляют жир, и уменьшают объемы.

50г голубой глины нужно развести небольшим количеством воды и добавить 0,5 мл масла ментола. Дать постоять 20 минут. Затем можно наносить кашицу на проблемные участки, обмотать целлофаном и подождать 50 минут. Должен ощущаться небольшой холодно от ментола.

Тот же самый рецепт для обертывания с яблочным уксусом вместо ментола. Уксуса нужно 25 мл, а развести необходимо 80 мл прохладной воды. Внимание! Уксус должен быть натуральным, без ароматизаторов и вкусовых добавок.

Для приготовления пасты с мятой необходимо прокипятить 500 мл воды с одной столовой ложкой сушеной мяты. Приобрести такую можно в любой аптеке. Кипятить отвар необходимо две минуты. После полного остывания отвар процеживается и разбавляется голубой глиной до консистенции сметаны. Полученная паста наносится на проблемы участки, обматывается пленкой. Ждать также нужно около 50 минут. Можно заменить мяту лавандой и добавить 20 мл оливкового масла.

Важно!! Оба типа обертывания имеют противопоказания. Нельзя делать горячее обертывание при беременности, онкологических и инфекционных заболеваниях, начале менструации, а также при недостаточности некоторых систем в организме. При наличии проблем с работой печени, почек запрещено холодное обертывание. Также оно противопоказано беременным женщинам, при гинекологических недугах и цистите.

САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ

Любите себя такой, какая Вы сейчас. Вы молоды и прекрасны. Никакая осиная талия не сравнится с Вашими сияющими глазами!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно