Как повысить иммунитет самостоятельно в эпоху коронавируса

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Уже не для кого не новость, что у многих ослаб иммунитет и все так сильно боятся встретиться со страшным врагом – коронавирусом! Консультация с врачами тоже сейчас в крайне редко, ведь им не хватает времени и сил для нас всех.

Как самостоятельно можно укрепить иммунитет?

Давайте начнем с того, что такое иммунитет и как он работает.

Иммунитет — это способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность. Проще говоря, иммунитет имеет хорошие клетки, которые убивают плохих.

Вот несколько хороших клеток:

Т-лимфоциты – это клетки памяти, они как администраторы иммунного ответа.

В-лимфоциты – это антитела, отвечающие за гуморальный иммунный ответ.

Натуральные киллеры – лимфоциты, которые обладают цитотоксической активностью, то есть они способны: контактировать с клетками- мишенями, секретировать токсичные для них белки, убивать их или отправлять в апоптоз. Эти киллеры, имеют способность распознавать клетки, пораженные вирусами, а также опухолевые клетки.

Нейтрофилы – это короткоживущие клетки. Они содержат в себе огромное количество антибиотических белков, которые содержаться в разных гранулах. Нейтрофилы имеют способность самостоятельно мигрировать к месту нахождению антигена.

Моноциты – превращаются в макрофаги при переходе из кровеносной системы в ткани. Их существует несколько типов, но мы не будем на этом останавливаться.

Мы рассмотрели несколько видов клеток иммунной системы, но на самом деле их существует очень много! Это как целая армия, которая состоит из солдатов по уничтожению плохих бактерий и вирусов. Чтобы укрепить нашу большую армию, нам потребуется пища для солдатиков! Этой пищей называют витамины.

Что такое витамины?

Витамины – это сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма. То есть это важная составляющая для организма, как людей, так и животных. Они вырабатываться самостоятельно, но иногда их количество очень малое, и для этого придумали таблетки, имеющие в себе этот состав полезных веществ.

Опять же, их существует безумно много, рассмотрим только несколько:

  • Витамин Д – помогает организму восстановить защитные оболочки, нервные клетки, участвует в регуляции давления и сердцебиения, препятствует росту раковых клеток;
  • Витамин А – способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений. Замедляет процесс старения и необходим для роста новых клеток;
  • Витамин С – укрепляет иммунную систему, а также предохраняет ее от вирусов и бактерий. Ускоряет заживление ран, участвует в синтезе белка, что необходимо для роста новых клеток, а также нормализует проницательность капилляров;
  • Витамин В – его иногда называют «витамином бодрости духа», поскольку именно он оказывает положительное влияние на нервную систему и работу головного мозга;
  • Витамин В1 – также называют тиамином, он в край необходим человеку. Регулирует обмен веществ, поднимает настроение, улучшает работу мозга, нейтрализует токсичность продуктов окисления.

Такой пищи для солдатиков есть в наличии больше 1000! Их можно обсуждать вечно!

Но как понять какого витамина не хватает вашему организму?

Всё очень просто, наблюдайте за вашим телом, эмоциональным состоянием и над всем, что с вами происходит. Если например у вас ломкие волосы, а ногти слоятся, там не хватает витамина Е. Если снизилась концентрация и внимание, то есть нехватка витамина В1 или же В.

В каких продуктах есть витамины?

Витамины есть у всех продуктах, абсолютно у ВСЕХ! Например у моркови витамин, который хорошо влияет на зрение. В орехах витамины, влияющие на работу мозга. В каждом продукте есть то, что полезно будет организму. Только нужно исключить неправильное питание, то есть чипсы, газировка и так далее, ведь они содержат в себе убийц наших прекрасных витаминов! Если вам интересна тема про витамины или же питание, пишите в комментарии, обязательно обсудим эту тему!

Так про питание поговорили, что же еще влияет на иммунитет?

Спорт.

Да-да, лентяи покинули чат! А зря, ведь спорт отличная альтернатива для улучшения своего тела и состояния! Кровеносная система станет крепче. Улучшается работа органов дыхания, со временем легче дышать на подъёме лестницы. Приводите в тонус свои мышцы, и станете сочным персиком!

Контрастный душ.

Происходит расширение кровеносных сосудов из-за горячей воды, а потом их сужение из-за холодной. Кровь начинает активно циркулировать, тем самым улучшается кровообращение.

Свежий воздух.

Обязательно открывать окно в комнате, чтобы её проветрить и впустить свежий и чистый воздух! Вам сразу станет легче дышать и уже не захочется лежать, появится мотивация что-то делать. А ещё круче, это утром на пробежку, стопроцентная гарантия Вам того, что вы сразу почувствуете себя бодрым!

Развитие.

Вы сейчас наверное подумали: «Причём здесь развитие, мы говорим об иммунитете». Но не забываем, в отличии от того как быстро и качественно работает мозг, это тоже имеет некую часть иммунитета. Так как мозг тоже имеет клетки, и они тоже имеют иммунитет, который нужно укреплять. Читайте книги, самосовершенствуйтесь и познавайте что-то новое! Не деградируем, мы же 21 поколение всё же!

Гигиена.

Без чистых рук нам никуда! Старайтесь мыть руки чаще, ведь руками мы трогаем всё! Пульт от телевизора, телефон, который лежит везде подряд, одежду, да-да на одежде бактерии тоже есть! А ещё Вам совет, чем меньше Вы трогаете лицо, тем лучше. Про остальную гигиену тоже не забываем!

Простые, но такие важные и эффективные правила! Не ленитесь, а сделайте это все и вы увидите результат! В здоровом теле — здоровый дух!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com


1 комментарий

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно