Советы для тех, кто хочет поменять свою жизнь

Дата обновления статьи 15.09.2023 г.

Нередко на нас находит день сурка. Всё кажется одним и тем же. «Дом-работа-дом» звучит слишком часто в разговоре о жизни. Если кто-то переносит это спокойно, то кого-то это может сломать так, что вставать будет тяжело. К счастью, из этого замкнутого круга можно вырваться.

1. Не давите на себя слишком сильно

Никто не спорит, что путь к изменению себя долог, тернист и пугающий. Количество работы, которое понадобится проделать, может вызвать желание опустить руки.

Начинайте выполнять сначала лёгкие задачи, а после обращайтесь к более сложным. Если что-то не удалось выполнить, то не переживайте из-за этого и не корите себя. Не получилось сегодня – получится завтра. Некоторым целям противопоказаны временные ограничения в целом.

Впрочем, это не призыв отложить всё на завтра. Если создаётся ощущение, что продвижения к цели не наблюдается (например, обещание лечь на полчаса раньше переносится на волшебное «завтра» уже целую неделю), проявите к себе больше жёсткости (не жестокости).

Если это будет необходимо, вспомните про поощрения. Замотивировав себя на начальном этапе, будет проще справляться в будущем.

2. Выявите проблемы и пути решения

Честно спросите себя: что меня не устраивает в этой жизни? Ответ может получиться объёмным, поэтому продолжайте задавать вопросы к полученным ответам. Если их будет много, это нормально и даже правильно.

Когда не останется места для дробления, пройдитесь по полученным ответам с другим вопросом: как это исправить? Если методов несколько, то запомните все. Вариативность – возможность вырасти в разных направлениях.

Получившиеся шаги к изменениям обязательно запишите – так будет проще отслеживать свой прогресс. Если необходимо, то оформите их как список дел или же визуализируйте изображениями или коллажами.

3. Займитесь своим сном

Средней нормой сна можно назвать 7 часов 40 минут, как сообщает сомнолог Александр Казаченко. Если брать более широко – 7-9 часов. И то – взрослому человеку. Детям и подросткам требуется его больше. Нередко ради своих целей мы пренебрегаем часами сна, что является неверным ходом. Во-первых, это может привести к недосыпанию. Во-вторых, к пересыпу. Оба этих состояния потом отзываются стрессом и усталостью, а в дальнейшем – проблемами с психикой и организмом.

Постарайтесь выработать режим сна и придерживаться его всю неделю. Начинать стоит постепенно – например, по полчаса сдвигая время укладывания спать и просыпания. Изучите этапы сна и то, когда лучше лечь, чтобы лучше всего выспаться.

Прогуляйтесь перед сном, зашторьте окна, помедитируйте, послушайте спокойную музыку или звуки природы – делайте то, что может помочь расслабиться и отпустить проблемы вчерашнего дня, а также поспособствовать комфортному усыпанию и просыпанию. Кого-то может клонить в сон то, что других будоражит – например, кофе. Рецепт разнится у каждого человека, поэтому придётся подбирать.

4. Пересмотрите своё питание и питьё

Насколько разнообразна еда в тарелке? Достаточно ли в ней витаминов, жиров, белков и углеводов? Сколько воды выпивается в течение дня?

Питаться правильно – один из способов изменить свой образ жизни. Не всегда это означает дотошный подсчёт калорий, постоянный отбор продуктов, строгая диета и отказ от фастфуда целиком. Любая еда может быть вредной в большим количествах.

Не забывайте есть супы – они полезны для кишечника. Каждый день необязательно, но раз или два в неделю уже сыграют хорошую роль на пищеварении. Привычный набор пюре с котлетой разнообразьте салатом или хотя бы нарезанными свежими овощами – огурцами и помидорами. Смените мясо, которые привыкли есть, если позволяет бюджет. Отдайте предпочтение чаю без сахара. Сладкое растягивайте, не делайте его основным рационом. Не забывайте про орехи, сухофрукты, молочное и рыбу.

Рассчитайте количество воды на день. 30 мл умножьте на 1 кг – нормальная пропорция.

Наконец, задумайтесь о приёме витаминов и добавок. Возможно, вместо привычной заварки для чая или вовсе пакетика стоит попробовать заварить травы и плоды растений, которые уже содержат в себе те витамины, которые есть в капсулах и таблетках.

5. Рассчитайте свои финансы

«Не в деньгах счастье» – справедливое утверждение, которое призывает не зацикливаться только на них. Однако, когда нечем платить за квартиру или оплатить продукты, то счастливым себя назвать сложно.

Будет полезно начать вести учёт средств. Ведите его так, как удобно – сейчас многие банковские приложения подсчитывают доходы и расходы за пользователя. Нередко в таких случаях выясняется, что каждый день происходит расход, на который бюджет не готов. Будьте готовы себя поначалу в чём-то ограничить, чтобы стабилизировать ситуацию.

Задумайтесь о подработке, если график и возможности позволяют. Любите работать руками? Попробуйте себя на складе. Предпочитаете сидеть дома. Копирайтер – один из вариантов получить немного денег на стороне. Если умеете доносить хорошо информацию и обладаете нужными знаниями, то попробуйте себя в качестве репетитора – неважно, для детей или студентов.

6. Скажите «пока» тем, кто отравляет жизнь

Если Вам кажется, что Вами пользуются или же обманывают, то есть большая вероятность, что Вам не кажется. Интуиция часто нам кричит о том, что что-то не так. Отсечь «друзей» или родственников, которые, конечно же, знают лучше, как Вам жить, будет непросто. Часто это решение приходит не за один день – оно может зреть годами. Самое страшное во всём этом деле – сделать шаг от мыслей к действиям.

Подготовьтесь: ощущение вины ожидаемо. Сгладьте его другой мыслью. Это – вклад в будущее. Ваше будущее. Люди в жизнь приходят и уходят, а Вы остаётесь жить с собой до конца. К тому же, это пойдёт в копилку опыта, и за любой опыт нужно быть благодарным.

7. Займитесь чем-то новым

Давно откладывали книгу, которую подарили на День рождения? Начните её читать – страница, 20 страниц, глава. Ритм задаёте Вы себе сами. Хотели научиться какому-то навыку? Запишитесь на курсы или начните самообучаться. Главное, посвящать этому делу минимум полчаса в день. Мышцы плачут от любого непривычного движения? Пора записываться в спортзал или хотя бы делать зарядку.

Помните: Вы занимаетесь этим в своё удовольствие. Никто не требует становиться мастером спорта, гуру навыка или же читать 300 книг за год. Все начинали с нуля, и это не повод замыкаться или стесняться. Если Вы решили заниматься в группе, то Вас обязательно поддержат такие же новички.

Сюда можно отнести и заведение новых привычек. Попробуйте, например, каждое утро благодарить себя или окружение за что-то. Ведите дневник, ухаживайте за кожей, прибирайтесь понемногу – всё, что угодно и что может разнообразить день. Заставьте себя делать что-либо на протяжении 21-го дня – и это станет привычкой.

На самом деле, путей и советов про изменение жизни бесконечно много. Помочь почувствовать что-то может помочь даже простая смена маршрута на работу. Единого рецепта успешного преображения не существует. Пробуйте, комбинируйте, смотрите и изучайте то, что может подойти. Даже простая привычка засыпать раньше может уже преобразить жизнь.

Если что-то не получается – пробуйте снова. Бывает и такое, что какой-то метод совсем не подходит – его можно смело отодвинуть на другой этап.

Любое положительное изменение в Вашей жизни означает, что Вы всё делаете правильно. Дерзайте!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com