Какая польза от йоги

Дата обновления статьи 27.08.2023 г.

В этой статье вы узнаете, есть ли польза от йоги, как она влияет на здоровье, поможет ли она в изменении внешности и установления душевного спокойствия.

В чем же польза йоги?

Хатха – более известный вид йоги. Переводится оно как «усилие», на Западе оно означает – баланс тела и разума. Это нельзя назвать просто фитнесом. Это постепенный рост тела, психологических и умственных способностей, который взаимодействует с дыхательными практиками и медитациями.

Перед тем как начать заниматься, стоит проконсультироваться с врачом, при наличии каких либо заболеваний. Всё потому, что изначально йога была предназначена для здоровых людей. Ей можно занимать дома. Давно было доказано, что она помогает людям с излишним весом, омолаживает – помогает избавиться от морщин.

Польза занятий йогой заключается в том, что она оказывает помощь в развитии таких качеств, как стрессоустойчивость, эмоциональное спокойствие и стабильность. Так же выполнение упражнений помогает в решении различных проблем с позвоночником, суставами, мышечными болями.

Занятия хатхой улучшают гибкость и развивают мышцы. Это в комплексе помогает в предотвращении заболеваний, болей в спине, артрита, нормализует скорость метаболизма. Выполнение упражнений улучшает осанку за счёт укрепления костей, позвоночника, улучшения состояния суставов.

Выполняя асан, в нашем организме значительно повышается уровень такого гормона, как гормон счастья (серотонин), следовательно, улучшается общее самочувствие, поднимается настроение, а это в комплексе может помочь в борьбе с депрессией.

Если Вы хотя бы раз посещали занятия йогой, или выполняли что-то дома самостоятельно, думаю, замечали, как это помогает расслабиться, или настроиться на что-либо, стать более сконцентрированным.

Могу дать вам не большой совет, если у Вас было трудный день, неважно физически или эмоционально насыщенный, то можно хорошо успокоиться и расслабиться, выполнив асан.

Польза йоги для здоровья

Давайте поговорим о пользе для здоровья, о том, на какие системы в нашем организме воздействуют практики дыхания, медитации и йоги.

Упражнения могут способствовать улучшению кровообращения. Например, в позах, где нижняя часть тела поднята вверх, то кровь начинает лучше поступать в легкие, там она насыщается кислородом. Выполняя асан со скручиванием, можно сказать, что кровь «отжимается» от наших органов, а выходя из позы, поступает более обогащенная кислородом кровь. Такая кровь повышает уровень гемоглобина, количество белых кровяных клеток, которые в свою очередь доставляют кислород в ткани. Всё это значительно уменьшает риск сердечных приступов и инсультов. Доказано то, что данные практики стабилизируют сердцебиение и улучшают его выносливость.

Укрепление лимфатической системы идёт за счёт сокращения и растяжения мышц, при выполнении асана. Укрепление происходит из-за движения лимфы во всём организме. А чем лучше состояние лимфы, тем легче организму справиться с различными инфекциями, с удалением токсичных отходов из клеток.

Немало известных случаев, когда йоги практически полностью контролировали своё тело. Как им это удаётся ученным не известно до сих пор. В истории были ситуации, когда продвинутые йоги, контролируя свой организм, впадали в сон, буквально за секунду, некоторые длительное время могли не есть и не пить, а кто-то останавливал сердце, и вновь заставлял его работать. Я бы хотела научиться засыпать всего за 1 минуту. И этому можно научиться, соблюдая регулярность в занятиях. Со временем и Вы сможете ловко контролировать свое тело, и, расслабившись быстро уснуть.

Ещё одним поводом заняться хатхой, является увеличение объёма легких, за счет правильного включения дыхания. А значит, организм будет получать больше кислорода.

Известно, что физическая активность, в том числе и йога, помогают в борьбе с запорами, снижается риск того, что может начать развиваться рак кишечника. От запоров помогают упражнения, в которых есть скручивания.

Влияние йоги на внешность

Да, она влияет на внешность, на то, как Вы начинаете себя воспринимать, и как на самом деле вы можете преобразоваться. Выполняя данную практику, у Вас со временем станет меняться отношение не только к себе, но и к Вашему окружению. Вы сможете открыть себя с новой стороны. А это чаще всего способствует поднятию самооценки.

Как же действует йога на внешности? Выше говорилось, что с её помощью можно успокоиться, привести мысли в порядок, и просто быстро уснуть. А именно это помогает в стрессе придерживаться привычного режима дня. Благодаря этому снижается риск возникновения синяков под глазами и ухудшение тона кожи.

Так же тон кожи можно улучшить, используя специальные упражнения, предназначенные для лица. Они стимулируют приток крови, улучшают состояние лимфосистемы.

Выполняя практику йога для лица можно подтянуть кожу, сделать черты лица более выразительным, и, например, избавиться от второго подбородка. Так же, улучшив кровообращение, состояние крови, можно сделать кожу более эластичной, а волосяные луковицы – укрепить.

Существует практики, которые включают в себя очищение, называют их крийи. А, следовательно, значительно уменьшается риск не только болезней пищеварительной и выделительной системы, но и снижается количество высыпаний и воспалений на коже.

Так же, занимаясь регулярно можно предупредить появление различных заболеваний.
Благодаря дыхательным упражнениям снижается артериальное давление, уменьшается восприимчивость к стрессу. А поэтому, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так же снижается уровень глюкозы в нашей крови, и улучшаются функции эндокринный системы, это способствует снижению риска развития сахарного диабета.

Из-за того, что происходит укрепление скелета, значительно уменьшаются шансы на возникновение остеопороза, сколиоза, остеохондроза, артрита.
Идёт повышение уровня гамма-аминомасляной кислоты в мозге, а значит, предотвращается появление Альцгеймера. А улучшенная активность мозга предотвращает болезни нервной системы: склероз, мигрень, эпилепсия.
У женщин возможно выравнивание менструального цикла, следовательно, увеличиваются шансы забеременеть. Так же известны случаи, когда у мужчин пропадало бесплодие.

Йога для душевного спокойствия

Она действительно помогает в развитии душевного спокойствия. С её помощью можно уменьшить чувство тревожности, восприятие стресса, смягчить чувства страха, раздражения, гнева. Так же эффективнее, получается, разложить мысли по «полочкам».

Регулярно выполняя практики, вы станете более добрым и дружелюбным. А значит, сможете дарить любовь близким, и не только, людям. Возможно, именно это очень часто помогает находиться в хорошем, приподнятом настроении, ведь даря любовь, так же получаешь её.

Философия йоги, говорит о том, что больше помогая другим, вы так же помогаете ещё больше себе. А ещё, видя какие могут быть проблемы у других, какими они могут быть сложными, со временем вы сможете легче находить пути решения проблем.

Лечась методами традиционной медицины, вы получаете помощь от лечащих врачей. Но занимаясь хатхой, вы сами отвечаете за свою жизнь. Она дает вам средства, для изменения, и с её помощью вы начнёте чувствовать себя лучше с самых первых практик.

Как только Вы начнёте заниматься йогой, заметите, что станут изменяться ваше здоровье, внешность, то, как вы воспринимаете себя и всё, что вас окружает. Вероятнее всего, что у вас появятся новые интересы, планы, хобби, появятся новые люди в жизни.

В общем, йога – это прекрасная практика, занимаясь ею, вы сможете принести пользу своему телу и душе. Видимо не зря к этому виду занятий присоединяется большое количество людей.

А вы пробовали заниматься йогой?

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com