Все про пользу бананов

Дата обновления статьи 21.08.2023 г.

Потрясающий желтый всем хорошо знакомый фрукт. Бананы можно найти практически в любом супермаркете-они доступны повсеместно. Да и по цене приятные. Ценители здорового образа жизни частенько отдают предпочтения бананам вместо сладенькой конфетки или батончика. Банан можно легко бросить с утра в сумку и не заморачиваться с продумыванием перекуса. Когда сосущий голод подбирается совсем близко, употребление банана подарит не только чувство насыщения, но и заряд позитивных эмоций, а также снабдит организм витаминами и микроэлементами.

Банан считается очень полезным и питательным фруктом. Это не просто сахарная пустышка, а кладезь необходимых для организма минералов. Употребление бананов способствует выведению из организма лишней жидкости, что в целом благотворно влияет на артериальное давление и уменьшает отечность. Стоит отметить, что употребление бананов должно быть разумным — справляться со связкой за раз абсолютно не стоит, потому что по итогу Вы получите больше вреда чем пользы.

Если съедать по банану в день, либо же раз в несколько дней, Вы заметите улучшения в работе нервной системы, пищеварительного тракта. Микроэлементы, входящие в состав банана, способствуют снижению «плохого» холестерина. Также, сердечно-сосудистая система и стенки сосудов скажут Вам спасибо. А работоспособность и выносливость станут приятным бонусом.

Бананы богаты следующими витаминами и микроэлементами:

• Калий
• Кальций
• Магний
• Железо
• Фтор
• Фосфор
• Бета-каротин
• Группа витаминов В
• Витамин С
• Витамин РР
• Кремний

Природа одарила банан ярким желтым цветом. А потому, от одного только взгляда на банан, хочется его купить и скушать. Когда наступает осенне-зимняя хандра и начинаются депрессии из-за отсутствия солнца, на помощь придет наш хорошо знакомый желтый друг. Банан отлично справится с плохим настроением и вернет радость в Вашу жизнь. Все происходит именно так, потому что употребление бананов способствует выработке серотонина в организме.

Замечательным дополнением к пользе и вкусу бананов является наличие в их составе микроэлемента кремния. Все дело в том, что кремний участвует в синтезе коллагена, что немало важно для ценителей шелковистых и блестящих волос, а также крепких ногтей. Кроме того, здоровое состояние кожи, ее упругость и молодость тоже напрямую связаны с достаточным уровнем кремния в организме. Таким образом, съев вкусный и питательный фрукт, Вы получите не только чувство насыщения, но и положите начало приятным изменениям во внешности.

Бананы способны улучшать пищеварение. Причем бананы принесут пользу организму, страдающему не только запором, но и диареей. В составе фруктов содержится большое количество клетчатки, а также, в недоспелых бананах содержатся пектины в большом количестве, что очень благотворно сказывается на работе пищеварительного тракта и нормализует баланс в организме.

Регулярное употребление бананов способствует снижению риска развития инфаркта и инсульта. Калий и магний, входящие в состав этих замечательных фруктов, значительно укрепляют сердечную мышцу и снижают риск развития различных сердечно-сосудистых патологий.

Спортсменам стоит отдавать предпочтение бананом в период интенсивных тренировок и физических нагрузок, так как вместе с потом из организма выводится калий, а употребление банана поможет его восполнить.

И все-таки, хотелось бы добавить несколько слов о необходимой разумности в употреблении бананов. Во-первых, бананы обладают высоким гликемическим индексом и злоупотреблять ими точно не стоит. В основном, в бананах содержатся углеводы, поэтому особо внимательным стоит быть диабетикам и людям, страдающим избыточным весом. Кроме того, раз бананы способны выводить жидкость из организма-всегда существуют риск увеличения вязкости крови. Таким образом, если есть склонность к образованию тромбов, лучше не усердствовать с употреблением бананов.