Топ самых полезных и вкусных фруктов

Дата обновления статьи 09.09.2023 г.

Витаминов мало не бывает.

Всё мы знаем что разнообразное и сбалансированное питание это мегаполезно. Когда организм получает не только белки и жиры он говорит вам спасибо и работает как часы.

Сахар тоже полезен, но более полезен сахар в фруктах, особенно свежих, особенно сезонных.

Старайтесь выбирать фрукты по сезону, это сохранит не только ваш кошелёк, но и действительно принесёт пользу.

Для регионов России не типичны экзотические фрукты, такие как рамбутан, папайя и тд. Зато есть замена не менее вкусная и полезная.

Яблоко

Этот продукт полезен не только взрослым но и детям. Недаром первый фрукт который вводится в прикорм это яблоки. В них содержатся питательные вещества и полезные соединения, богаты клетчаткой, железом, калием и кальцием.

Полезны для желудка, имеют противовоспалительный процесс, полезны для сердечно-сосудистой системы. А вот польза для похудения спорная, потому что употребление яблок натощак вызывает раздражение желудка из-за кислоты содержащейся в составе яблок, да и после их употребления хочется есть ещё больше, за счёт того что кислота раздражает желудок.

Банан

Бананы делают нас красивее благодаря богатому набору витаминов группы В и витамину С, укрепляют ногти и кости. Благотворно влияют на нервную систему благодаря пиродоксину в сочетании с магнием и улучшают настроение благодаря триптофану. За счёт этого бананы рекомендуют съедать за несколько часов до сна.
Но бананы не рекомендуют при похудении, но для тех кто занимается спортом очень активно банан рекомендуется как перекус для восполнения калия.

Апельсин

Это один из самых популярных фруктов и источник витамина С, антиоксидантов, тиамина и фолиевой кислоты. Помимо вкуса эти фрукты обладают полезными свойствами. Апельсин употребляют как зимой так и летом. Летом он прекрасно охлаждает, зимой его добавляют везде, где только можно: пироги, глинтвейн, чаи, варенье. Добавляют энергии и выводят токсины, ну и конечно благоприятно воздействуют на нервную систему и помогают при упадке сил и энергии.

Персик

Состоит из клетчатки и пищевых волокон, которые оказывают мягкое расслабляющее действие, что полезно при работе кишечника и запорах. Витаминный комплекс фруктов разнообразен и содержат: бета-каротин, витамины В, С, Е, К, Н и РР, а также калий, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий, пектины. Полезен при нарушениях сердечного ритма и гипертонии, снижают уровень холестерина в крови, повышают иммунные силы организма. Служат хорошим профилактическим средством от инфекций и простудных заболеваний.

Киви

Содержит йод и витамин С в большом количестве, что помогает эндокринной системе. Помогает усваивается железу. Если съедать вечером по одной штучке, то говорят можно похудеть, так как киви состоит из клетчатки, которая выводит шлаки и токсины и хорошо воздействует на тонкий и толстый кишечник. Так же рекомендуют съедать киви для профилактики потери зрения.