Как безопасно и быстро похудеть

Дата обновления статьи 04.09.2023 г.

Лишний вес — грозный противник для нашего здоровья: страдают сосуды, суставы, ухудшается общее состояние организма. Также неизменными спутниками становятся одышка и в самом худшем случае — сахарный диабет. Но принимать решение о похудении нужно не торопясь, ведь слишком быстрое снижение веса чревато неприятными последствиями для организма.

Рекомендации для безопасного похудения

Чтобы процесс снижения веса не доставлял ненужного дискомфорта, необходимо плавно подходить к его реализации. В этом вам помогут следующие рекомендации:

Медленное похудение.

Человеческий организм нуждается в необходимом количестве энергии, чтобы нормально функционировать. Поэтому наиболее оптимальная потеря веса составляет 1-2 кг в месяц. Такое щадящее похудение не скажется на вашем здоровье.

Добавить в рацион ненасыщенные жиры (рыбий жир, авокадо, орехи). Они способствуют быстро насытиться, а также улучшают работу ЖКТ.

Физические нагрузки.

Разумеется, бросаться на амбразуру в виде непосильного числа упражнений не стоит, все следует подобрать индивидуально под вас. Как это сделать, в спортзале или самостоятельно, большой роли не сыграет. В различных реабилитационных и фитнес-центрах порой завышают нагрузку, так что аккуратнее!

И самая последняя — можно прибегнуть к операциям. Но данный вариант не всегда уместен и, прежде, чем к нему обращаться, нужно посоветоваться с врачом.

Подведём итоги: быстрое похудение не приносит пользы организму, подчас истощает его и лишает сил. Поэтому нужно отнестись к данному процессу с умом и не изнурять себя в попытках достичь выдуманного идеала.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com