Почему не выходит похудеть?

Дата обновления статьи 10.09.2023 г.

Да, это кабинет диетолога. Да, я диетолог, вы не ошиблись.

Садитесь.

С какой проблемой?

Сидите на диетах. Ничего не помогает. Хорошо, давайте разберемся.

Есть 9 неочевидных факторов, почему мы прилагаем все усилия, но не худеем.

Ешьте больше энергии, чем тратите

Норма калорий для женщин 2000, а для мужчин 2500, и это для тех, кто позволяет себе радость пару раз пробежаться по городу в спортивных трениках. Норму можно рассчитать. А также измерять на весах количество еды и придерживаться нормы жиров и углеводов.

Это пакет из «КФС»? Пахнет то как! Я заберу. Назовем это насильственной терапией.

Когда от завтрака только «пшик»

Нет, пропуск завтрака – это не хорошо! Тело недобирает энергию и стремится достать ее, отправляя в твой рот днем или вечером больше еды. Вы можете пойти на кухню за водой, а там на вас «нападут» котлеты.

Мм! Котлеты…

А что с метаболизмом?

У кого-то он быстрый (Ведьмы!), у кого-то медленный. Но его можно ускорить. Например, фрукты и овощи перерабатываются быстрее, чем макароны с сыром. Высокий сахар в крови «выпинывает» излишки в живот и бедра. Сейчас скажу страшную вещь: физические нагрузки! Встаньте из обморока. Организм скажет «спасибо» уже за 30 минут ходьбы в день. Вот видите, уже не так страшно. И не забудьте про сон. 7-8 часов в день, не меньше!

Хр… Что? Я не сплю! Продолжаем.

Режим

Про сон поговорили.

А как именно вы питаетесь?

Если ешьте много и редко, то организм падает в яму недоверия. Он не знает, когда снова получит пищу, и поэтому, когда наконец получает, отправляет ее в запасы. Правильно – питаться с полезными перекусами 5-6, а не 3 раза в день.

Конечно, у меня есть перекус. Нет, это не чипсы. Просто пакетик похож.

Алкоголь

Что это у вас в сумочке? Это пиво? Бутылочку-то придется оставить. Будет благодарностью за мои заслуги. Да, алкоголь калориен. В нем не только много сахара, но и закуски к нему очень вредные.

Начинаете день со сладкого

Булочка и конфеты только распаляют аппетит и не несут никакого смысла для организма. В результате больше съедаешь, больше калорий получаешь.

Ах, у вас конфеты в сумке? Сюда их, сюда!

Ешьте за просмотром телефона и ТВ

Кстати, вы смотрите «Клона»? Нет? Жаль, там вчера Жади с Лукасом… Ой, о чем это я? Не смотрите телевизор во время еды. Вы отвлекаетесь и не замечаете, как съедаете больше. У меня так хомячок умер. Сбежал, съел мой паспорт, запил очистителем для унитаза, и все это перед телевизором.
Эх. Хлюп. Вчера похоронили.

Стресс

Что? Нет у меня никакого стресса! Нет, конечно, столько всего навалилось. Но довольно обо мне. Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, организму будет не до похудения. Так что сначала разберитесь с проблемами и успокойтесь, а потом уже садитесь на диету.

Перекусы

Перекусы должны быть полезными. Йогурт без сахара, яблоко или геркулес. Но мы урываем конфетку там, печеньку тут, и получаем лишний килограмм. Кстати, ваши очень вкусные. Это нуга?
А теперь помогите мне встать. Я хочу поставить вас на весы. Уу. Девушка, то, что вы можете сомкнуть ладони на талии, не значит, что надо плевать на здоровье. Срочно на диету!

Уф! Утомилась. Пожалуй, сяду обратно на свои три стула. С моей широкой костью за вами – толстяками – не набегаешься.

Следующий!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com