Почему людям необходим сон

Дата обновления статьи 08.09.2023 г.

Люди проводят во сне около трети своей жизни. Многие считают, что для них этого не просто достаточно, а даже слишком много. Поэтому они всячески стараются продлить время своего бодрствования, чтобы быть максимально эффективными. Но видимо они плохо осознают, что подобные действия могут губительно сказаться на их организме.

Всем, вплоть до маленьких детей, известно, что сон абсолютно необходим для человека. Единой теории почему это так, пока что не существует. Но некоторые из функций сна были научно выявлены и доказаны.

Отдых для организма

Во сне мы отдыхаем прежде всего физически. Мышцы всего тела расслабляются и наш организм получает долгожданный отдых. Напряженными остаются только мышцы век и те, что расположены вокруг глаз. Это нужно, чтобы удостовериться, что в процессе сна глаза останутся закрытыми.

Накопление энергии и сил

Сон – это один из немногих источников физической энергии для нашего тела. Именно поэтому им не стоит пренебрегать. Известно, что «отоспаться» наперёд невозможно, но запастись силами для предстоящего дня – запросто.

Здоровый сон необходим для нормальной и продуктивной жизнедеятельности за счёт того, что без него не будет достаточно сил даже для простых действий.

«Очищение» головного мозга

Также во время сна происходит то, что невозможно в состоянии бодрствования – наш мозг очищается от токсинов.

Когда человек засыпает, активность нейронов его головного мозга снижается и кровь «отходит» от некоторых областей, как бы уступая место для спинномозговой жидкости. Именно она и «промывает» мозг, помогает ему очищаться.

Откладывание информации в долгосрочную память

Полученная за день информация обрабатывается мозгом, когда остальное тело отдыхает. Все изученное, увиденное и услышанное сортируется. Ненужный материал отсеивается и стирается, а нужный – остается в нашей долгосрочной памяти. Именно поэтому сон так важен для детей и студентов.

Поддержание гормонального баланса

Главный из гормонов, которые вырабатываются во сне – это мелатонин. Он не только усиливает наш иммунитет, но и предотвращает преждевременное старение. Также он помогает уменьшить тревожность и стабилизировать психологическое состояние.

Кроме того, ночью вырабатывается гормон лептин, который кроме всего прочего снижает аппетит. И наоборот, если организм получает недостаточно сна, усиливается выработка гормона грелина, который этот аппетит повышает. Поэтому для людей, следящих за своим весом, так важно достаточное количество сна.

Проверка состояния организма

Во сне мозг получает возможность не отвлекаться на посторонние дела и большинство внешних раздражителей и может «просканировать» наш организм. Происходит проверка работы различных систем внутренних органов, тело как бы решает, в порядке ли оно.

Поддержание умственных способностей

При недостатке сна организм не успевает отдыхать и справляться с объёмом полученной информации. Поэтому в таких случаях часто наблюдаются ухудшение памяти, снижение концентрации, упадок аналитических и логических способностей.

Кроме того, при длительном недосыпе велик риск развития депрессии и прочих психических заболеваний.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com