Ходить пешком полезно

Дата обновления статьи 11.09.2023 г.

Поговорим серьезно

О пользе ходьбы мы знаем с младшего возраста. Но чаще всего в нашей голове сохраняются обычные банальности: лучше подниматься по лестнице пешком, а не в лифте; лучше пройти пару остановок пешком, а не проехать на автобусе…

Дело в том, что ходьба – по истине волшебное средство для нашего здоровья, настроения, психики. Она способна предотвращать и лечить самые сложные заболевания. Поэтому предлагаем поговорить серьезно о привычной ходьбе. Убеждены – вы узнаете много нового!

Хорошее настроение

Есть несколько способов получить эндорфин – гормон радости. Нас могут сделать счастливыми кусочек шоколада или чашка любимого кофе. Точно также действует на организм человека ходьба – она вырабатывает эндорфин. Главное отличие ходьбы от шоколада: она сжигает калории, а шоколад – добавляет.

«Исследования показывают, что регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, утоляя гнев и снижая уровень враждебности. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи», — говорит доктор медицинских наук Мелина Джамполис.

Снижает хронические заболевания

Доказано, что ходьба снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета. А ещё — регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%. К таким одинаковым выводам пришли две группы американских ученых из разных университетов, которые автономно изучали эффект ходьбы на здоровье человека. Работали параллельно, но пришли к одним результатам.
А журнал «New England Journal of Medicine» опубликовал статью, где указано, что у людей, которые постоянно ходят пешком на 30% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика варикоза

Что такое варикоз – хорошо знают и мужчины, и женщины. И чем люди старше, тем риск заболевания больше. Ходьба – проверенный способ отсрочить наступление болезни.

«Если вы уже страдаете от варикозного расширения вен, ежедневная ходьба поможет сгладить дискомфорт в ногах и уменьшить отеки», — говорит доктор медицинских наук Луис Наварро.

Снижает боль в суставах

Ходьба улучшает кровообращение, развивает подвижность суставов, укрепляет мышцы. Американские исследователи доказали, что ходьба снижает боли от артрита у пожилых людей, а в 60 % случаев и вовсе помогает предотвратить их. Результаты исследования были опубликованы в журнале: «American Journal of Preventive Medicine», они свидетельствуют, что людям в возасте нужно ходить не менее получаса в день.

Снижает риск онкологии

Это заявление звучит, как шок. Но факт, есть факт. Доказано, что женщины, которые постоянно ходят пешком на 30-40 % меньше болеют раком молочной железы. А мужчины и женщины, любители ходьбы, реже сталкиваются с раком толстой кишки.

Укрепляет иммунитет

Вы не поверите, весной и осенью, когда большинство людей страдает от сезонных простуд, ходьба укрепляет иммунитет и снижает риск респираторных заболеваний даже пациентам с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и снижает вероятность фатального исхода. Также пешие прогулки снижают риск сердечно-сосудистых болезней и метаболического синдрома.

Улучшает сон

Физическая нагрузка, в том числе и ходьба, влияет на качество и продолжительность сна. Любители ходьбы спят крепко, глубоко и засыпают, едва голова коснулась подушки. Два года назад проводилось исследование среди женщин в период менопаузы. Многие пожаловались на плохой сон. Врачи посоветовали им долгие прогулки перед сном. Результат – сон улучшился у ВСЕХ женщин. Они спали значительно лучше, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни.

Надеюсь, нам удалось показать вам всю пользу от активной ходьбы. Будьте здоровы и счастливы!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com