Как перестать разговаривать во сне

Дата обновления статьи 24.08.2023 г.

Жизнь современного человека не обходится без постоянных эмоциональных потрясений. Ежедневно каждый из нас испытывает массу различных эмоций, от переполняющего душу счастья до гнетущей обиды или раздражения. Жизнь динамична, а это значит, что каждый день может запомниться как радостными, так и печальными событиями.

Любое, даже незначительное нервное потрясение, перевозбуждение, переживание не пройдет бесследно. Опоздание на работу, ссора с коллегой и даже стресс от поездки в общественном транспорте в час пик, так или иначе, отразятся на состоянии нервной системы человека. А нервная система может давать порой абсолютно непредсказуемую ответную реакцию на внешние потрясения.

Одним из таких ответов организма на внешний раздражитель на подсознательном уровне является сомнилоквия.

ЧТО ТАКОЕ СОМНИЛОКВИЯ

Само слово происходит из латинского языка и буквально означает «сноговорение». Иными словами, сомнилоквия – это речевая активность организма во время сна, при которой человек произносит не связанные между собой слова или целые предложения. При отсутствии сопутствующих симптомов такая реакция не относится к группе серьезных психических отклонений, напротив, разговоры во сне представляют собой естественный ответ организма на пережитые в течение дня тревоги и волнения. В условиях постоянного стресса такая реакция является достаточно распространенной.

Разговоры во сне могут быть абсолютно разными: речь может быть бессвязной и совершенно непонятной, а может быть четкой и громкой. Порой сам говорящий может проснуться от своих же слов. Болтающий во сне может произнести что-то смешное, а может, и наоборот, сказать что-то оскорбительное в чей-либо адрес. Однако следует понимать, что говорящий во сне произносит слова неосознанно. Поэтому не следует уделять много внимания и воспринимать всерьез сказанное кем-то в «полудрёме». Такие разговоры могут возникать и каждую ночь, а могут появляться только после серьезных стрессовых ситуаций.

Длительность монологов во сне может варьироваться от пары секунд до 2 минут. Однако после пробуждения болтун не вспомнит ни единого слова, что он произнес или только попытался произнести.

Как показывают исследования, в большинстве случаев сомнилоквия фиксируется у маленьких детей преимущественно 3-10 лет. Однако по мере взросления ребенка сомнилоквия проходит. Этот факт можно объяснить высокой эмоциональностью и впечатлительностью детей: даже самые, на первый взгляд, обыденные вещи могут оказывать на детей сильное впечатление, вызывая невероятный восторг или непередаваемый ужас. Как бы то ни было, детская психика наиболее уязвима, вследствие чего по статистике 50% детей указанного возраста разговаривают по ночам.

Многие заботливые родители излишне переживают за свое чадо и желают всеми мыслимыми и немыслимыми способами излечить своего ребенка от разговоров во сне. Однако если единственное неудобство, которое доставляют такие разговоры – это лишь трудности с засыпанием у окружающих, то о походе к врачу следует забыть, так как такие разговоры во сне абсолютно безопасны.

Тем не менее, сомнилоквия может проявляться и у взрослых. Около 5% детей, у которых было зафиксировано данное отклонение, переносят его и во взрослую жизнь. Причем, согласно статистическим исследованиям, сомнилоквия отмечается чаще у мужчин, чем у женщин. Также излишне эмоциональные люди, будучи спящими, в большей степени подвержены произнесению будоражащих всех вокруг речей.

ПРИЧИНЫ СОМНИЛОКВИИ

Ночные разговоры связаны, прежде всего, со сменой фаз сна. В зависимости от того, на какой фазе сна находится спящий, речь может быть более четкой или, наоборот, неразборчивой. Чем глубже фаза сна, тем более неразборчива речь говорящего во сне.

Кроме того, к одной из возможных причин сомнилоквии следует отнести переутомление. Мозг и нервная система человека должны отдыхать после насыщенного дня. Без должного отдыха одним из способов восстановить утраченную энергию организм выберет именно сомнилоквию.

Злоупотребление напитками, богатыми кофеином, также может побудить к разговорам во сне. Поэтому любители кофе, чая или энергетических напитков чаще устраивают ночные монологи.

Как уже было сказано, одной их главных причин сомнилоквии является стресс. Серьезное эмоциональное потрясение не проходит быстро. Мозгу необходимо время для того, чтобы восстановиться. И хотя на первый взгляд может показаться, что стрессовая ситуация уже пройдена, ночью мозг активно анализирует весь объем информации, полученной за день. Ни одно воспоминание не останется незамеченными и непроанализированным. В результате из-за обширности объема обрабатываемой информации с большой долей вероятности произойдет сбой в смене фаз сна, что неминуемо приведет к ночным разговорам.

Если сомнилоквия возникла по одной или нескольким из перечисленных причин, это значит, что переживать не следует и в данном случае разговоры во сне – нормальная реакция организма на серьезное потрясение. Однако есть и другие причины ночных речей, более серьезные, свидетельствующие о наличии психических отклонений у говорящего во сне.

Так, сомнилоквия может выступать в качестве сопутствующего симптома таких заболеваний как шизофрения, депрессия, болезнь Альцгеймера. Обычно вместе с говорением во сне у больных наблюдаются и другие психические отклонения, например, неадекватное поведение, галлюцинации, ипохондрия и др.

Говорение во сне может появляться и у людей, страдающих эпилепсией. В данном случае ночные разговоры могут начинаться за несколько дней до припадка. В целом общее физическое состояние больного усугубляется головными болями, ухудшением аппетита, раздражительностью.

Множество проведенных научных экспериментов подтверждают негативное влияние алкоголя и наркотических веществ в целом на организм и, в особенности, на нервную систему. Такие вещества относят к группе психотропных, то есть их употребление неминуемо влечет за собой сбой в работе нервной системы, как итог – нарушение сна, сопровождающееся ночными разговорами. Следует особенно насторожиться, если помимо разговоров во сне также отмечается раздражительность, замкнутость, некорректная работа зрачков. Если употребление алкоголя или наркотических средств все же перешло в зависимость, следует немедленно обратиться за помощью к специалистам.

Сомнилоквия нередко возникает у больных инфекционными заболеваниями, сопровождающимися повышением температуры тела. У таких больных отмечается затуманенность сознания, из-за чего состояние сна сливается с состоянием бодрствования, фазы сна сбиваются, и больной, будучи спящим, начинает бессвязно бормотать.

Также разговоры во сне могут возникать в связи с приемом некоторых лекарственных препаратов. Обычно в инструкции подобных лекарств можно найти побочное действие «нарушения сна».

КАК ПЕРЕСТАТЬ ГОВОРИТЬ ВО СНЕ

В целом, при отсутствии сопутствующих симптомов говорение во сне не является самостоятельным заболеванием, требующим лечения. Со временем нервная система приходит в норму, и ночные речи прекращаются сами собой. То же самое касается детей, разговаривающих во сне. С возрастом их нервная система окрепнет, и они «перерастут» сомнилоквию.

Если разговоры во сне все же приносят дискомфорт, то, прежде всего, следует исключить любой стресс. Следует постараться избегать возможных стрессовых ситуаций и серьезных нервных потрясений. Если непредвиденные обстоятельства все-таки заставили Вас как следует понервничать, перед сном не будет лишним выпить настой с успокаивающими травами. Это может быть как пустырник или валериана, так и простой чай с мятой. Если ночные речи все же вырываются из Ваших уст во сне, а нервное напряжение при этом не спадает, тогда следует попробовать препараты для поддержания нервной системы. С имеющимися жалобами на нарушение сна следует обратиться к неврологу, который подберет подходящий курс лечения.

Кроме того, страдающим от сомнилоквии не лишним будет соблюдать режим сна, а именно, ложиться в одно и то же время, спать не менее 8 часов в сутки, исключить физическое и умственное перенапряжение перед отходом ко сну. Также определенные результаты может принести ведение дневника, в котором должно фиксироваться время отхода ко сну и время подъема, информация о принимаемых лекарствах, употребляемых напитках и физических нагрузках. Эти меры помогут выявить причину разговоров во сне.

Большое значение имеет также сам образ жизни. Не только для того, чтобы избавиться от привычки разговаривать по ночам, но и для того, чтобы чувствовать себя лучше и оставаться здоровым, необходимо отказаться от вредных зависимостей, следить за питанием, вести активный образ жизни, не переусердствуй. Соблюдение всех рекомендаций позволит не просто забыть о том, что такое сомнилоквия, но и значительно улучшить качество Вашей жизни.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com