Как улучшить память?

Дата обновления статьи 11.09.2023 г.

Память является важнейшей функцией головного мозга человека. С помощью нее мы запоминаем все что с нами было, информацию, людей и события. Бывают хорошие воспоминания и не очень.

С возрастом, или под воздействием неблагоприятных факторов (болезнь, сотрясения мозга, стресс) происходит ухудшение качества памяти.

Человек становится рассеянным, невнимательным и порой не может вспомнить простые вещи или недавние события. Но как сделать память лучше? Для этого существует несколько проверенных способов, и каждый обязательно найдет подходящий для себя.

Физическая активность

Занятия спортом как нельзя лучше подходят для обеспечения мозга кислородом. Во время физических упражнений улучшается кровоснабжение органов и тканей. Тренируется мышечная память и улучшается настроение.

Природа

Еще одно из самых лучших средств которое позитивно влияет на весь организм человека. Даже во время обычной прогулки в мозг и кровь поступает большое количество кислорода, что положительно влияет на умственные способности, настроение и самочувствие.

Можно превратить прогулку в своеобразное путешествие на внимание-запоминать деревья, тропинки, названия улиц и номера домов. Также будет полезен поход в лес-например искать грибы. Это неспешное занятие тренирует внимательность, а умение ориентироваться на местности никогда не бывает лишним. По возможности посетите хвойный или еловый лес, аромат хвойных деревьев оздоровительно влияет на тело.

Разминка для мозга

Начиная с садика, с детьми занимаются воспитатели, впервые обучая цифрам, запоминать слова и картинки. Читать и писать учат в школе, тренируя память. Нередко бывает, что подобные умственные упражнения заканчиваются в школе или институте, когда нужно учить материал и много писать. Потом взрослая жизнь, работа и быт. Приходится решать повседневные рутинные задачи, зачастую не требующие интеллектуальных усилий.

Мозг-это мышца, которую тоже необходимо поддерживать в тонусе. Продолжайте читать книги, считать без помощи телефона. Решайте кроссворды и ребусы, играйте в домино. Мыслительная активность-лучшая профилактика старческого слабоумия.

Нет вредным привычкам

Ни для кого не секрет, что алкоголь и сигареты пагубно влияют на организм в целом, в частности на мозг. Однако, большинство людей этот факт не останавливает отдыхать со стаканом в руке. А как еще расслабиться? Нужно выбирать отдых, который улучшает самочувствие и настроение, а не подрывает здоровье и внешний вид.

Под влиянием этанола нейроны в головном мозге постепенно нарушаются, человек начинает хуже соображать, часто не помнит что было накануне, в особо тяжелых случаях развивается белая горячка и галлюцинации. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, а никотин сужает их просвет, и получаются постоянные перепады давления, на которые кровеносная система точно не скажет вам «спасибо».

Режим дня

В современных реалиях жизни у каждого свои проблемы и куча дел. С утра бежать на работу, потом допоздна готовить ужин, или пытаться уложить плачущего грудничка. К этому подключаются стрессы, а затем бессонница, которая очень пагубно отражается на людях. Сон-это одна из самых первых и основных потребностей человека, и если имеются регулярные проблемы со сном, рано или возникнут проблемы со здоровьем. Первыми страдает мозг и нервная система, сердце. Человеку обязательно нужно отдыхать. Говорят, что человеку необходимо 6-8 часов сна, не меньше. Немаловажен и режим дня.

Если вы сидите до глубокой ночи, а потом надо подрываться в 7 утра, или же наоборот спите до обеда, это нарушает все естественные биоритмы организма, и соответственно человек начинает плохо соображать, снижается концентрация и внимание. Появляется рассеянность и раздражительность, что заметно ухудшает качество жизни. Полезным будет научиться планировать свой день, и ложиться примерно в одинаковое время, давая мозгу отдых хотя бы ночью.

Общение

Что может быть лучше, чем поболтать с друзьями за чашкой кофе? А ведь это еще и полезно! Общение с людьми это часть нашей социальной жизни.

Нужно запоминать новые имена, даты и события. Мы учимся взаимодействовать с разными людьми, у каждого свой характер и мировоззрение, стиль жизни-поэтому иногда нужно пошутить, иногда промолчать или высказать свое мнение. А разговоры с приятными людьми повышают настроение и способствуют выработке гормонов радости, что очень важно для правильной работы мозга.

Хобби

Отличным вариантом являются различные увлечения своими руками. Это может быть вышивание, вязание, плетение бисером или рисование. Такие занятия благотворно влияют на мелкую моторику, и внимательность.
Подбирать цвета красок, какие купить нитки для шитья… Изучить ассортимент разноцветных бусинок бисера-развивает воображение и чувство прекрасного. Никогда не поздно научиться чему-нибудь новому!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com