Как отказаться от пива навсегда

Дата обновления статьи 10.09.2023 г.

Часто люди, имеющие привычку каждый вечер выпивать бутылочку пива, не признают своей пагубной зависимости и не осознают всех последствий такого способа расслабиться. А между тем, врачи во всем мире бьют тревогу, ставя психологическую зависимость от пива в ряд с алкоголизмом.

Нездоровая пропаганда

Несмотря на жесткие ограничения российского законодательства относительно рекламы алкогольных напитков, производители пива активно ведут пропаганду хмельного напитка. При этом мы даже не замечаем, сколько раз за день мы видим пример употребления пива: в фильмах, клипах, телерекламе. Скрытая реклама формирует в обществе лояльность к пенному и популяризирует употребление пива у подростков, которые являются наиболее уязвимыми к такой пропаганде. Врач анонимной помощи в г. Ярославль, психиатр-нарколог Л. Ю. Мануилов отмечает, что люди, попробовавшие хмельной напиток в подростковом возрасте, сильнее остальных подвержены алкогольной зависимости.

В чем опасность пива?

Если вы не представляете свои выходные без встречи в баре с друзьями, или каждый вечер расслабляетесь после работы с бутылкой пенного, то скорее всего, вы замечали у себя такие симптомы:

• Головные боли
• Бессонница
• Одышка
• Апатия, сонливость
• Скачки давления
• Нарушения в работе ЖКТ
• Частая раздражительность

Если проигнорировать первые признаки зависимости, то через несколько лет последствия пивного алкоголизма проявят себя ещё сильнее. Постоянное употребление пива вызывает гормональные нарушения как у мужчин, так и у женщин. Организм очень быстро изнашивается, наступает кислородное голодание клеток мозга, что приводит к ухудшению памяти. Страдает и пищеварительная система: язва желудка, цирроз, гепатит — частые спутники пивного алкоголизма.

Какая порция пива безопасна?

Всемирная организация здравоохранения называет цифру 0,33 л. Однако и эта безопасность условна. Как отмечает врач-нарколог Мозырского психоневрологического диспансера Валерия Мосина, для людей с врожденной предрасположенностью к алкозависимости даже эта норма будет опасной, особенно при систематическом употреблении.

6 шагов на пути к жизни без пива

Проведите самоанализ

Определить причину, которая побуждает вас регулярно обращаться к выпивке — уже половина успеха. Важно понять, какую роль играет пиво в вашей повседневной жизни — это способ снять стресс, или же неизменный спутник веселья. И уже отталкиваясь от этого, вы определите дальнейший вектор действий.

Обратитесь за помощью к специалисту

В борьбе с вредной привычкой очень важна поддержка. Хорошо, если вы заручитесь помощью не только близких, но и специалистов. Психотерапевт подскажет, как правильно и без срывов выйти из зависимости

Избавляетесь от привычки постепенно

К слову о срывах. Зачастую они происходят, когда человек резко отказывается от выпивки. Тогда срабатывает так называемый эффект запретного плода. Ставьте себе небольшие цели на определенный промежуток времени, постепенно сокращая количество пенного напитка. Ещё один эффективный приём- чередуйте напитки. Например, на дружеской встрече, где сложно остановиться на одном бокале пива, замените второй бокал стаканом воды или безалкогольным коктейлем.

Найдите новое увлечение

Первое время отказа от пива может показаться сложным, особенно если друзья не поддерживают вас, и всячески подначивают выпить кружку-другую хмельного. Чтобы выбраться из этой ловушки, найдите себе непривычное хобби: запишитесь на курсы испанского или возьмите уроки танцев. Новые знакомства и впечатления помогут вам не зацикливаться на проблеме.

Увеличьте физическую активность

Опыт тех, кто отказался от пива, показывает, что физические нагрузки помогают снизить проявления стресса, снять нервное напряжение, приучить себя к дисциплине и повысить уверенность в себе. Найдите тот вид активности, который будет вам по душе: фитнес, бокс, йога или велосипед.

Научитесь расслабляться

Чтобы избавиться от пивной зависимости, нужно разбить ассоциацию расслабление=пиво. Найдите новые способы снять напряжение: медитация, массаж, спорт или ароматерапия, караоке или танцы. Вариантов на самом деле много.

Что будет, если отказаться от пива?

Насколько быстро организм восстановится, если перестать пить пиво, зависит от того, как давно человек пристрастился к этой пагубной привычке.

Специалист наркоцентра «Клиника Маршака» Максим Лахнов поясняет: на порцию алкогольного напитка организм реагирует, как на стресс. Если большая доза пива — эпизодический случай, то мы видим все признаки пищевого отравления. Для того, чтобы вернуть организм в норму, потребуется 3-5 дней.

Если же алкоголь присутствует в жизни человека продолжительное время, то восстановить ресурсы организма гораздо сложнее. Через месяц отказа от пива налаживается уровень гормонов, восстанавливаются функции обмена веществ, проходят отеки и симптомы обезвоживания. Многие за этот период преодолевают и физический барьер, когда преследует желание выпить и велика вероятность сорваться.

Очень важно, пройдя этот путь, закрепить успех и не поддаться соблазну выпить немного, иначе это будет замкнутый круг. Наблюдайте за собой и за изменениями, которые приходят в вашу жизнь вместе с трезвым образом жизни. Заручитесь поддержкой близких и единомышленников (в помощь сообщества, форумы и чаты тех, кто борется с вредными привычками). Выпишите в блокнот плюсы и минусы употребления алкоголя, а также письменно зафиксируйте основной мотив, для чего вам нужно отказаться от пива. Это поможет не сдаться и твёрдо идти к намеченной цели.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com