Ограничительные расстройства пищевого поведения

Дата обновления статьи 12.09.2023 г.

«Всё под контролем». «Я знаю, что делаю». «Со мной такого не случится». «Я могу остановиться».

Правда? Ведь именно так думаете и Вы! Но вот однажды начинают слабеть руки, ноги сводят судороги, периодически случаются потери сознания, сыплются волосы, лицо больше не улыбается, а перед глазами только цифры.

Так кто управляет жизнью? Определенно не Вы. В этой статье Вы узнаете наиполезнейшую информацию, которая позволит обрести Вам новую жизнь! Поверьте, это реально! Вы сможете снова кушать и не испытывать чувство вины и презрения!

Итак, пищевые нарушения делятся на:

• Анорексию.
• Булимию.
• Компульсивное переедание.
• Орторексию.

Не буду останавливаться на том, что это значит. Уверена, что Вы и сами уже это прекрасно знаете. Мы поговорим о сути и причинах! Ведь это самое главное. То, что Вам действительно поможет. И конечно в конце, Вы узнаете, как с этим справиться.

Ограничительные расстройства пищевого поведения (ОРПП) состоят из 2-х элементов: еда и эмоции.

И еда, на Ваше удивление, не является тем, с чем нужно работать! Это симптом, а необходимо бороться с первопричиной.

Люди, которые страдают ограничительными расстройствами, не понимают своих эмоций! Вот корень проблемы! В психике человека есть базовый навык – эмоциональная саморегуляция. Он нужен для того, что бы строить жизнь!

Состоит он из 3-х ступеней:

• Понимание эмоций.
• Их осознание.
• Выражение.

Сейчас Вы можете не согласиться. Думаете, что это не про Вас. Вы то, точно знаете, что чувствуете!

Но так ли это? Давайте разберемся.

Человеческие эмоции «живут» в подкорковой (лимбической) системе головного мозга. Они получают всю информацию из тела и окружающей среды, обрабатывают ее и побуждают нас к действию.

Эмоции выполняют три основные функции:

1. СИГНАЛЬНАЯ. Подается информация о потребностях организма и происходит определенное реагирование. Если в жизни происходит какое-то событие, которое нам не нравится, то возникают негативные чувства. Они сообщают нам, что нужно убежать, прекратить воздействие данной ситуации. А когда случается что-то приятное, то появляются позитивные эмоции, которые сообщают телу, что нужно сблизиться с этим.
2. РЕГУЛЯТОРНАЯ. Налаживают наше эмоциональное состояние, тем самым снижая степень напряжения. Так они помогают нам не перегореть и не лопнуть от переизбытка чувств. Контролируют нашу жизнь, делают ее логичной и последовательной.
3. КОММУНИКАТИВНАЯ. Выражая свое душевное состояние, мы даем информацию о нашем самочувствии. В результате чего люди меняют свое поведение, чтобы отношения становились как можно более близкими.

Отсюда видно, что все эмоции без исключения нам очень полезны и крайне необходимы.

Существуют базовые негативные:

• Стыд, вина.
• Страх.
• Отвращение.
• Злость.
• Грусть.

И позитивные чувства:

• Радость.
• Интерес.

Негативные – не значит плохие! Их не нужно бояться и подавлять.

Теперь разберем, почему же человек не осознает или чувствует неверно свои желания.

В психологии есть такое понятие, как инвалидизирующее окружение (valid с англ. – действительный, веский, латин. in – отрицание).  Когда самые близкие люди не хотят слышать и принимать Ваши чувства. Вы делитесь с ними своим опытом, а они обесценивают эти переживания, высмеивают или навязывают свои эмоции.

Говорите, что Вам больно, а в ответ: «Нет, что ты. Тебе только кажется».  Люди привыкли жить нормативным опытом. Чувствовать то, что приветствует общество. На похоронах плакать, на праздниках веселиться. И тогда Вам приходится контролировать свои чувства и поступки, подавлять желания или менять их.

Первый, кто учит нас понимать свои ощущения – родители. Когда малыш упал, мама говорит, что ему сейчас больно. Если отобрали игрушку – он злится. Увидел котенка – радуется. Так человек понимает, что есть много разных эмоций. Чувствовать их и выражать – это вполне нормально! Но нас научили жить иначе. Чтобы дети были более «удобными», чтобы не выделяться из толпы, в силу каких-то убеждений. Поэтому почти у всех людей есть проблемы с этим навыком.

Вы выучили, какие эмоции есть. Даже можете их определить у других людей, но в действительности Вы их не осознаете, не чувствуете. Отсюда и возникают проблемы.

Если посмотреть со стороны на таких людей, то картина будет следующая. Движения скованные, они очень зажаты, испуганны, потеряны, мышцы всего тела напряжены, губы и подбородок поджаты, уголки глаз опущены. Рядом с таким человеком хочется стать добрым, нежным и заботливым.

Смотришь на других-живые, свободные, веселые. А Вы чувствуете себя помойкой, маленьким котенком в темной пещере. Вы не понимаете, что и как делать. Вам не на что опереться. Такое обычно бывает при анорексии и орторексии.

При булимии и компульстивном переедании состояние может быть подавленное, изможденное. Вы испытываете злость, раздражение, обиду, депрессивность.

Кстати, грусть является индикатором того, что какие-то чувства Вы запрещаете себе испытывать! Была какая-то эмоция. Вы её убрали, и образовалась пустота. Эта дыра и есть скука.

Еще одним критерием является самоистязание. Ни один здоровый человек не смог бы так издеваться над собой! Морить себя голодом, наносить увечья, бесконечно вызывать рвоту.

В норме, еда – физиологическая потребность для существования, а эмоции существуют для жизни. При ОРПП получается так, что эмоции отсутствуют, и весь фокус внимания сосредоточен на пище.

Теперь разберем элемент еды.

Все знают, что в мире ценится красота. А красота преподносится тонкая, худая, субтильная. И человек начинает искать способ похудеть. Единственное, что он находит – ограничения в питании. Всевозможные диеты и подсчет калорий! Тут он осознает, что это то, что он может контролировать! Берет этот шаблон и неуклонно ему следует . Так как критика отсутствует, то и оценить риски люди не могут. Организм перестает получать питательные вещества, голодает, изматывается, в итоге берет свое и происходит срыв! Переедание, которое сопровождается паникой, страхом и стыдом. Затем следует наказание и еще большие ограничения.

Цель состоит в том, чтобы разорвать порочный круг. Научиться не испытывать негативных эмоций к еде. Сделать это нужно следующим образом: есть желание что-то сделать, к примеру, вызвать рвоту, а Вы не делаете это! Или заставляете себя не кушать, а берете и едите! Не запрещаете себе. Терпите и делаете. Тем самым Вы не подкрепляете негативные реакции действиями. Убираете все ограничения. Кушаете всё, столько сколько хочется и когда хочется. Круг рвется.

Да, поначалу вес будет расти, но потом он придет в норму, так как организм восполнит все питательные элементы. И вы вернетесь в идеальный вес без диет и тренировок!

Есть техника, которая называется Рекавери. Это руководство по восстановлению организма. Оно основан согласно научным исследованиям. Такая программа используется в стационарах для лечения пациентов с ОРПП.

Его суть состоит в том, что человек кушает всё без разбора, когда и сколько хочет.

Но что бы этот метод сработал, необходимо научиться понимать, осознавать и выражать свои эмоции!

У Светланы Бронниковой есть замечательная книга «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть». Это пособие наилучшим образом объяснит суть правильного питания, почему возникают нарушения, и предоставит решение существующей проблемы.

Проводился эксперимент, взяли группу младенцев. У них не было расписания приема пищи и определенных продуктов. Различная еда была расставлена повсюду, докуда мог доползти ребенок. Весь день дети играли и кушали, что хотели. 

Эти детки выросли стройными и жизнерадостными только потому, что их не перекармливали! Это доказывает, что еда должна быть как необходимость, топливо.  Тогда организм не будет подвергаться стрессу, и отпадет нужда в наборе лишних килограммов.

Если у Вас есть маленький ребенок, обратите на это внимание! Не нужно сомневаться в мудрости нашего организма. Он интуитивно может выбирать качество и количество еды. Если один раз желудок растянется слишком сильно от большого количества еды, то в следующий раз он этого не допустит! Его не нужно контролировать.

Так же можете попробовать, так называемый «Разговор с анорексией» или «Голос анорексии».

Вам необходимо отследить негативные мысли (стыд, страх, совесть) и их оспорить! Не действовать под их влиянием.

Проговаривайте то, что возникает у Вас в голове и спорьте, доводите до абсурда. Это поможет понять Вам, что нет ничего страшного. Что это всего лишь плод воображения.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта https://ktoskazal.site/ по E-mail: ktoskazale@gmail.com