КАК НЕ РЕАГИРОВАТЬ НА СТРЕСС

Дата обновления статьи 14.09.2023 г.

Как не реагировать на стресс? Чтобы ответить на этот вопрос нужно определиться что же такое стресс. Стресс- это защитная реакция организма на внешние раздражители. Стрессом можно назвать и высокую температуру при болезни и злого начальника, который не дает премию и требует работать сверхурочно. Так , что я Вас огорчу, не реагировать на стресс не получится. Но есть несколько способов ему противостоять.

ПРОФИЛАКТИКА

СПИТЕ

Да , да . Как бы банально это не звучало, но полноценный сон это не только физическое здоровье, но и моральная устойчивость. А значит , первая преграда для стресса. Для взрослого здорового человека, нормальным считается восьмичасовой крепкий сон. Не так просто это обеспечить в сумасшедшем ритме мегаполиса, но кое — что Вы все таки в состоянии сделать для здоровья своего сна. Например , не пить кофе во второй половине дня . Молекулы кофеина встраиваются в аденозиновые рецепторы, заменяя привычный для этих рецепторов эндогенный нуклеозид аденозин что и дает это ощущение бодрости. Но это состояние временное и накопившаяся за это время усталость накатывается огромной волной за собой смывая желание жить и трудиться. А без этого, извините, проблем на работе не избежать.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СПОРТЕ

В суете мегаполиса люди прикованы к офисным креслам. Скованы и зажаты в тиски небоскребов. А ведь изначально природа задумывала человека в постоянном движении. Охота, сбор ягод, земледелие. Бег, наклоны, приседания и прыжки- все это было частью человека, такой же его частью как утренний кофе и рабочий ноутбук. Поэтому, встаньте изо стола, отожмитесь пару раз ,присядьте. Да, возможно, завтра будет тяжело встать, но зато будет непревзойденное чувство гордости за себя, мол, молодец я, не прогнулся, выдержал, молодец я, молодец …

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

В спину проблеме малоподвижного образа жизни дышит проблема нездоровой пищи. Фаст-фуд стал по — настоящему большой проблемой в развитых странах, например в странах Евросоюза и США. В этих же странах зафиксированы такие проблемы как стресс и депрессия. Как гласит пословица «В здоровом теле-здоровый дух». Так что , вместо того , чтобы очередной раз заказать в ближайшем кафе бургер или пиццу, подумайте , ведь это отразится не только на Вашем внешнем виде, но и сделает Вас более уязвимым для внешних раздражителей.

ХОББИ

Не забрасывайте в дальний ящик и на пыльные полки антресоли горячо любимые Вами гитару, мольберт, лыжи, паяльник. Настоящей панацеей от стресса можно назвать такие «взрывные» хобби как игра на барабанах или бокс. Эти занятия хорошо расслабляют и дают ощущение легкости. Понятно, что людям, которые работают сутки напролет сложно найти время для любимых занятий и остается время только на то , чтобы придя домой наспех поесть и упасть на кровать, закрыв глаза ждать завтра .А завтра все по новой ,дом-работа, дом-работа… Но по возможности ,уделяйте все таки время тому , что вы любите. Может быть Вы уже не станете рок-звездой и не будете колесить с гастролями по всему земному шару. Но ведь можно и заниматься своим хобби не ради будущего, а ради настоящего . Ради того огня в глазах, который есть у людей страстно влюбленных в то, что они делают . Пусть это и не приносит Вам денег, а иногда и забирает. Зато приносит Вам счастье, а его ,извините, ни за какие деньги не купишь. Вспомните, чем Вы увлекались в молодости и скорее, не медля, не ища отговорок и оправданий садитесь за это. Не понравится? Садитесь за другое .Учитесь новому , не бойтесь ошибаться, не бойтесь чего то не знать, за что то новое браться. Сколько бы лет не было …

О ЛЮДЯХ

Все люди, несомненно , разные , но есть такая категория людей, которые постоянно рассказывают о том , как все плохо . И действительно , людей могут быть трудности, но когда на Вас постоянно выливают ушат проблем, сложно сохранять спокойствие. Постарайтесь не принимать близко к сердцу чужие проблемы.

О КНИГАХ

Хорошие книги хорошо лечат душу. Почитайте, погрузитесь с головой в мир бумажных страниц, в запах старых книг, в тишину библиотеки. Можно заварить кофе или какао, запастись печеньем и зефиром. и уйти от проблем в мир хорошей литературы.

О КОТИКАХ И СОБАЧКАХ. Проводите время с животными. Они успокаивают и снимают стресс. Если у Вас нет своего пушистика,сходите в кото кафе например .Съездите в приют, покормите собачек, погуляйте с ними. Любой приют будет рад Вашей помощи.

ДРУГОЙ АСПЕКТ ОДНОЙ ПРОБЛЕМЫ. Как же быть с тем стрессом, который льется на нас с экранов телевизоров, из лент социальных сетей и других СМИ? Как не поддаваться всеобщей панике и сохранять холодный рассудок? Как не реагировать на этот стресс?

СПРАШИВАЙТЕ. Задавайте вопросы самому себе . Отвечайте на них с помощью логики и здравого смысла. Можно призвать на помощь Интернет. Так например ,говорят по телевизору о том , что через месяц нас колонизируют марсиане,а Вы , перед тем , как этому поверить, зайдите в интернет, почитайте об этом , и, вполне возможно , выяснится, что эта новость очередная сфабрикованная небылица. А кто же нервничает из — за небылиц?

СОХРАНЯЙТЕ холодный рассудок и не поддавайтесь паники. В любом школьном учебнике по Основам Безопасности Жизнедеятельности будет черным по белому написано, что никакая паника, никогда до добра не доводила.

И, НАКОНЕЦ ,НЕПОСРЕДСТВЕННО БОРЬБА СО СТРЕССОМ.

НЕ ЗАЛИВАЙТЕ АЛКОГОЛЕМ

Никогда ,слышите, никогда не идите в бар из — за проблем в семье и на работе. Не запивайте несправедливость жизни дома в одиночку. Жизнь от этого справедливее не станет . Поймите , что любые сложности в жизни временные и когда — нибудь они закончатся. Не нужно поддаваться мгновенному желанию «напиться и забыться». Неурядицы пройдут, а печень не восстановите. А оно Вам надо?

НЕ ЗАЕДАЙТЕ

В принципе заедать проблемы последнее дело . Как и с прошлым пунктом, проблемы пройдут, а бока останутся. Сгонять потом будет сложнее , чем набрать. Так что держитесь и сохраняйте свой привычный режим питания. Желудок Вам спасибо не скажет , если ему придется переваривать килограмм печенья в три часа ночи. Замечательная практика вести дневник питания и в нем записывать каждый прием пищи. Это поможет Вам избежать переедания. Если есть проблема булимии, обратитесь к психологу. Опытный психолог поможет Вам справиться со стрессом.

УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ

В добавок к первым двум пунктам. Хотите напиться- идите поспите. А когда поспите, можно приниматься за разгребание завалов на работе, за примирение с близкими и решение других проблем. Если конечно это от Вас зависит. А от нас зачастую зависит больше , чем нам кажется. Наш выбор, оказывает влияние на судьбы многих людей, находящихся с нами рядом ,и тем более, на наших родных и друзей. И если будет плохо Вам вряд ли Ваши родные будут счастливы. Поэтому ,выберете сон вместо злоупотребления алкоголем и переедания.

ПОСТАРАЙТЕСЬ ОТВЛЕЧЬСЯ

Можно сходить на концерт, съездить на рыбалку с друзьями или остаться дома посмотреть любимые сериалы или почитать хорошие книги. Стресс- это усталость. Так устройте себе отдых. Никто в мире не пострадает, если Вы позволите себе взять денек выходной. А потом ,с новыми силами за разгребание накопившегося. В наше время есть масса возможностей для досуга. Многие люди живут в больших городах и имеют доступ практически ко всем интересным местам своего города. Можно сходить в музей или на выставку, в картинную галерею или кинотеатр. Существует много способов отвлечься и расслабиться, Вам лишь остается выбрать подходящее именно Вам.

ДНЕВНИК

Многие психологи советуют в трудных ситуациях вести личный дневник и записывать туда свои переживания. Говорят, так легче справится с трудностями в случае, если не с кем поделиться.

ГАДЖЕТЫ

Если есть такая возможность , выйдете из всех социальных сетей. Займитесь реальными вещами и отдохните от технического прогресса. Проведите вечер с семьей, а не за компьютером. Вы можете обнаружить, что Ваша семья достаточно интересные собеседники. С другой стороны, можно выплеснуть накопившееся эмоции в компьютерных играх. Всяко лучше чем на людей. Это тоже расслабляет и снимает нервное напряжение. Главное не переусердствовать и не утонуть в омуте виртуального пространства. Везде нужна мера, и компьютерные игры не исключение.

ПРИДЕТСЯ ПОНЯТЬ

Понять то , что стресс часть современной реальности и никуда от нее не денешься. Нет ,у коллеги не лучше , он просто не говорит. Нет , не только Вам злой рок приготовил такие тяжелые испытания. Иногда и вовсе стоит задуматься «А действительно ли это непреодолимые препятствия для меня ?» Ведь зачастую ,люди лишь накручивают себе эти проблемы делая , как говорится из мухи слона.Придется принять и то , что у Вас не получится не реагировать на стресс. Вам нужно научится с ним справляться. Первая скрипка в борьбе со стрессом это сила воли. Берите себя в руки и не сдавайтесь. И по правде сказать ,в этом Вам никто , кроме Вас самих не поможет. Как сказал Маэстро из фильма «В бой идут одни старики»
«А помочь… Знаешь , Серёга, в жизни бывают минуты, когда человеку никто , никто не может помочь! Рождается сам — и умирает сам «.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com