Как поднять себе настроение. Советы и лайфхаки.

Дата обновления статьи 01.08.2023 г.

Негативные мысли не дают покою? Невозможно ни заснуть, ни нормально работать от стресса? Не понимаете, как поднять себе настроение? Тогда воспользуйтесь одним из наших советов.

Прежде всего разберитесь, что именно является причиной плохого настроения. Ваше недовольство жизнью вызвано проблемами на работе? Или вы поссорились с близким человеком? А может, просто очень устали или вам не хватает ярких впечатлений? От ответа на эти вопросы будут зависеть ваши дальнейшие действия.

Да, проблемы у всех разные, а универсальных советов, как говорится, нет. Но все же, есть и такие меры, которые могут помочь почти всем.

Дайте себе отдохнуть

Достаточно часто грусть может быть связана с банальной усталостью и эмоциональным выгоранием. Помните, что вы не робот, чтобы каждый день выкладываться на все сто. Да и жизнь не должна состоять только из работы, ответственности, важных решений и проч. Позвольте себе побездельничать денек, займитесь спортом, уделите время хобби. Все это поможет снизить уровень кортизола. Ваш организм начнет активнее вырабатывать гормоны счастья, что приведет к улучшению настроения.

Не проводите слишком много времени в социальных сетях

Конечно, мемы, интересные сторис, веселые тиктоки поднимают настроение. Но их эффект очень быстро проходит. Более того, такие развлечения вызывают привыкание, мозг слишком быстро привыкает к такому легкому способу получить удовольствие, так что в оффлайне ему начинает не хватать этих ярких быстро сменяющихся картинок.

Дайте себе возможность выговориться

Иногда плохое настроение появляется просто потому что «накипело». Вроде именно сейчас ничего криминально плохого не происходит, но любая мелочь – и вы вот-вот взорветесь! В этом случае просто расскажите друзьям о том, как вы устали, как много на вас свалилось.

Главное помнить, что друзья – тоже люди, со своими проблемами и горестями, так что не всегда стоит слишком сильно их «грузить». А если вам уж совсем не хочется этого делать, то заведите дневник. Это поможет вам, во-первых, четко формулировать мысли о том, что вас не устраивает в вашей жизни, а во-вторых, вам больше не придется держать все эти негативные мысли в голове.

Медитируйте

Сейчас так много разнообразных практик по медитации, дыхательных техник, успокаивающей музыки, приложений для психологического здоровья. Иногда чтобы выпустить пар или сбросить усталость, накопившуюся за день, достаточно просто сесть в удобную позу в тихом месте и ровно подышать минуту-две.

Надеемся, наши советы оказались полезными. Но если и они не помогли, а банальные вещи, типа вкусной шоколадки, любимой музыки и прогулки с друзьями, не кажутся вам эффективными, то, возможно, стоит задуматься, а нет ли у вас более серьезных психологических проблем, чем простая грусть? Иногда лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.

Удачи!

P.S. Внимание! По вопросам сотрудничества, коммерческие предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по электронной почте: ktoskazale@gmail.com