Как снять моральное напряжение после тяжелого рабочего дня?

Дата обновления статьи 05.08.2023 г.

Внимание! Будет очень полезно почитать Яндекс Дзен канал Психолог мой

ЛИМОННЫЙ СИРОП

Помню свой первый совместный отпуск с мужем. Первые три дня были замечательными. Потом меся все стало раздражать, несколько раз грубила мужу, нервничала по пустякам.

Затем позвонила на работу. Меня попросили выполнить небольшое задание и проконсультировать нового сотрудника. Полдня провела за компьютером решая рабочие вопросы. К вечеру настроение изменилось: душа успокоилась, нервное напряжение ушло, я любила не только мужа, но и весь мир.

Тогда впервые задумалась – насколько мы эмоционально привязаны к работе и не умеем расслабляться. Уверена, каждому из читателей не раз приходилось возвращаться домой выжатым, как лимон. Иногда даже сны о работе снятся…

Мы не умеем отключаться от рабочих проблем даже в нерабочее время. А ведь мы все не только рабочие единицы. У нас есть своя частная жизнь. Поэтому очень важно уметь снимать эмоциональное напряжение в конце рабочего дня. Чтобы провести вечер с родными и близкими, восстановиться к следующему рабочему дню.

ТРИ ВАЖНЫХ СОВЕТА

Психолог Дина Татаринцева подготовила три совета, которые помогут людям восстановить силы и снять эмоциональное напряжение после рабочего дня:

1) Вечерняя семейная прогулка (с мужем, детьми и собакой)

«От вечерней прогулки можно получить и комплексный, более полезный синергетический эффект. Для этого достаточно сделать прогулку семейной. В чем я вижу синергетический эффект? А эффект заключается в том, что выход на совместную вечернюю прогулку позволяет совместить легкую физическую нагрузку с возможностью эмоциональной разрядки путем разговора со своей «половиной». Уличная прогулка лишает вас возможности «расползтись по своим углам» и просто вынуждает посвятить некоторое время межличностному общению».

2) Спорт, массаж, ванна – для снятия физического напряжения

Этот совет эффективен и для мужчин, и для женщин. Физическая нагрузка или расслабление освобождают наши мышцы от зажатости. Вам приходилось такое испытывать, когда к концу рабочего дня руки дрожат от напряжения, а внутри словно сжатая пружина? Этот совет Дины Равильевны как раз подходит для таких случаев.

3) Хобби-терапия

Бальные танцы, мастер-класс по вышивке гладью, турнир по домино, гонки по бездорожью на мотоциклах – увлечений может быть много. Главное – заниматься любимым делом с удовольствием.

«Депрессия, тревога и стресс на работе ведут к ухудшению здоровья. Эти негативные состояния могут ослабить иммунитет и усилить воспаление в организме, приводя к множеству заболеваний и состояний. Принципы позитивной психологии могут бороться с этими негативными состояниями, еще больше улучшая здоровье. В конечном счете преимущества хобби не вызывают сомнений. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и вы создадите прекрасные условия для своего здоровья!»

СОВЕТ ОТ АВТОРА

Точнее советов будет два и оба испытаны на себе.

Первый совет – возьмите любимую книгу и удобно устройтесь на диване. Пусть родные оставят нас на пару часов в покое. Уверяю, нет лучше антидепрессанта, чем хорошая книга. Расслабление и хорошее настроение гарантированы!

Второй совет – полистайте любимые темы на Дзене. Затягивает, как семечки! Вы легко отключаетесь от рабочих забот, вместе с авторами Дзена ликуете, возмущаетесь, сочувствуете, смеетесь и расстраиваетесь… Спектр эмоций гарантирован!

Кто-то из психологов пошутил: «Если чувствуете себя, как выжатый лимон, сделайте из сока лимонный сироп!»

От всей души желаю вам Хорошего настроения и никогда не терять оптимизм!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com