ГДЕ НАЙТИ ХОРОШЕГО ПСИХОТЕРАПЕВТА

Статья обновлена 14.08.2023 года. Читайте с пользой!

В России не принято ходить к психологу, а тем более к психотерапевту. За границей – это главный семейный доктор. Там люди заботятся о самочувствии и дорожат своими нервами. Русский народ наоборот считает это чем-то постыдным и уверены, что им психушка не нужна. Но такие убеждения – ложные. Ведь психологи не кладут в психиатрическую клинику. А люди, которые ходят к ним – не психи.

Есть разница между психологом, психиатром и психотерапевтом.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ

Психология – наука, которая изучает принципы психики и психического поведения людей.

Психиатрия – ветвь клинической медицины, которая изучает расстройства психики, методы их диагностики, профилактики и лечения.

Клиническая психология (психотерапия) – микс из психиатрии и психологии. Она изучает душевные проявления и их взаимосвязь с болезнями. Помогает людям, у которых есть психологические проблемы, связанные с нарушениями физического здоровья (психосоматика).

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО НУЖЕН ПСИХОТЕРАПЕВТ?

1. Если часто болеете, а врачи ничего не найдут.
2. Если есть зависимости (наркомания, алкоголизм, игромания, пищевая и др.).
3. Если есть навязчивые мысли и действия (ОКР – обсессивно-компульсивное расстройство). Постоянно проверяете и думаете, выключен ли газ, закрыта ли дверь, намываете руки, боитесь взяться за грязную ручку.
4. Если Вы созависимый. То есть, если кто-то из членов семьи пьёт, употребляет наркотики (страдает зависимостью), то Вы – созависимый и также нужна психотерапия.
5. Если есть тревожно-фобические расстройства (боязнь замкнутых или открытых пространств, высоты и т.д.).
6. Если настигла депрессия. Тотальное чувство безысходности, с которым Вы сами не в состоянии справиться.

КОМУ НЕ НУЖНА ПСИХОТЕРАПИЯ?

Не торопитесь бежать и искать психотерапевта, если решили, что запутались в любовных отношениях, не высыпаетесь или случаются частые перепады настроения.

Для начала поменяйте привычный образ жизни. Высыпайтесь, чаще прогуливайтесь, отдыхайте. Общайтесь с близкими и друзьями. Прочтите научные статьи о том, что Вас беспокоит. Возможно, нужна смена обстановки, а не лечение.

К примеру, боитесь летать на самолете (делаете это раз в год), а сами студент ВУЗа с низкой успеваемостью. То психотерапевт не нужен. Для начала решите проблемы! Боязнь полета – не первостепенная задача, она подождет. Попытайтесь устроиться на работу или больше учиться, а не гулять.

ГДЕ НАЙТИ ПСИХОТЕРАПЕВТА

1. Государственные поликлиники

Самый простой и бесплатный способ получить помощь. У каждого есть страховой полис. По нему обращайтесь к специалисту. Но тут уже выбирать не придется, кто работает, к тому и попадете.

2. Частные клиники

Это уже дорогое удовольствие, но более действенное. Человек так устроен, если заплатил, то жалко не пользоваться. Большой, светлый, роскошный кабинет куда приятнее государственного помещения. Да и само отношение к клиенту или пациенту будет приятнее.

3. Клубы анонимных алкоголиков, наркоманов и т. д.

Выгодный шанс получить не только помощь, но и горячий чай с печенками. Но в таких центрах есть одно строгое правило – трезвость. Вас не примут под действием токсических веществ. И если брать во внимание отзывы посетителей, то не всем подходит. Потому что сегодня Вы побороли себя и пришли в адекватном состоянии, а завтра не хочется, дальше употребляете. В этом минус – свободное посещение. В клинике постоянное наблюдение, а здесь сам себе хозяин.

4. В Интернете

Сегодня весь Мир сидит в онлайне и психотерапевты не исключение. Сразу видны отзывы других клиентов, дипломы и сертификаты врача. Можно как записываться, так и встречаться по скайпу. Это комфортно, не нужно никуда собираться, идти, потом возвращаться. Всё рядом, всё дома.

Минус – трудности в общении. Возможны проблемы со связью, плохо слышно звук, картинка не показывать и т.д. По степени тяжести, как для психотерапевта, так и для клиента, одна консультация по скайпу заменяет 3 живые встречи.

5. Советы знакомых

Такой метод тоже возможен, но не желателен. Есть такое понятие как врачебная этика. Она не разрешает психотерапевту консультировать знакомых. Это может негативно сказаться на отношении к проблеме.

6. Начинающие психотерапевты

Все мы, когда начинали. Конечно, есть свои минусы – больше теоретических знаний, чем практических. О таком специалисте мало найдется информации и отзывов.

Но и плюсов не мало:

• Низкая стоимость или вовсе бесплатно – один из основных принципов.
• Выпускники более мягко подходят к работе, чем продвинутые специалисты. Не пользуются экстремальными методами. Они аккуратно подходят к чувствам клиента и четко соблюдают границы.
• Заинтересованность. Вспомните себя молодого. Всё новое вызывает бешеный интерес. Студенты психфака отдают всего себя работе.

КАК ПОНЯТЬ ЧТО ПСИХОТЕРАПЕВТ ХОРОШИЙ?

Нет критерия хорошести, для каждого этот показатель индивидуален. Берите и пробуйте.

Вот несколько рекомендаций:

1. Обратите внимание на образование. У настоящего врача будет диплом по специальности «Психиатрия» и сертификат «Психотерапия» — как минимум. Лучше выбирайте человека, который изучил много разных направлений и школ. Это говорит о том, что терапия будет полноценной и глубокой. Терапевт владеет разными методиками и разнообразно подходит к лечению.

2. Читайте отзывы. Важно, что говорят другие люди. Понятно, что не из 2-3 отзывов складывается впечатление.

3. Профессионализм. Уточните, какие методики будут использоваться в процессе терапии и как терапевт может их пояснить – так Вы проверите его компетентность.

4. Если Вам сразу прописали препараты – бегите! Понятно, что психотерапевт имеет права назначать медикаментозное лечение, но не на первой и даже не на третьей встрече. Если Вы сами решили и дошли до врача, то Вам явно не нужны таблетки.

5. Полагайтесь на свои ощущения. Если при 1-2 консультации Вы испытываете облегчение и радость, то этот психотерапевт подходит. Есть такой термин, «психологическая защита» — когда в ходе работы натыкаетесь на болезненные точки, то хочется закончить и убежать. Не путайте это с неприязнью к самому терапевту. Если такое ощущение возникло после первых встреч, то соберитесь силами и протерпите, тогда будет результат. Так наша психика защищается от травм и потрясений.

6. Не меняйте врачей как перчатки! Если постоянно начинать и после первой консультации бежать к другому специалисту, результата не получите. Если Вам неприятен человек с первой встречи, то конечно лучше его сменить. Но если думаете, что этот не плохой, но где-то есть лучше, то не начинайте. Потратите деньги в пустую.

7. Должно быть комфортно. Обратите внимание на обстановку, интерьер, освещение. Если не уютно, чувствуете себя подавленно, уходите. Психотерапевт как друг, только платный и Вам должно быть легко и приятно находиться в его окружении и помещении. Согласитесь, тяжело радоваться, если вокруг только серые стены и один кактус.

8. Психотерапевт не должен нравоучать, советовать, критиковать, стыдить или запугивать. Он для Вас путеводитель, помощник. Он должен направлять, задавать правильные вопросы. А Вы сами уже должны понимать, осознавать и находить решение проблемам! Чувствуйте свои границы. Если Вы злитесь – значит, они нарушены.

9. Не сближайтесь. Ни эмоционально, ни физически! Понятно, что нужно доверять наставнику, но не больше. Нельзя дружить, устраивать посиделки, заводить роман. Это только испортит и нанесет вред лечению.

10. Супервизор – хороший показатель. Психологи тоже люди и ходят к своим психотерапевтам. Ровно так же хирурги не делают сами себе операции. Мозг человека пропитан психологическими защитами, иначе бы мы просто взорвались. Бывает так, что терапевт натыкается на них или отождествляется с клиентом и тогда ему необходима помощь супервизора (англ. supervisor, буквально надсмотрщик). Это называется супервизией. Она нужна для того, чтобы консультант не «вешал» свои неразрешенные конфликты на пациента/клиента.

11. Реклама не всегда хороший показатель. Красиво упакованный подарок не значит, что он хороший. Раскрутка всегда играет на чувствах и эмоциях людей. Не введитесь на заманчивые обещания, «Бросите пить через 2 недели», «Быстро выйдете замуж» и т.д. Будьте трезвы в принятии решения и не поддавайтесь импульсу. Помните, Вы платите за это деньги. Не стоит обогащать дилетантов.

12. Частота консультаций. Любой человек заинтересован удержать Вас подольше. Есть исследования в которых говорится, что 42% клиентов достаточно от 3 до 10 приёмов. Они доказали, что чем терапия длиннее, тем менее эффективна.

Вы — свободная личность, с мнением которой могут и должны считаться. Врач – не Бог. Не нужно награждать его всемогуществом, а себя принижать. Слушайте своё нутро и заботьтесь о своём психическом и психологическом здоровье.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com