Как начать заниматься спортом дома

ТОП 5 ОНЛАЙН — СЕРВИСОВ ДИСТАНЦИОННОГО СПОРТИВНОГО ЗАНЯТИЯ

Мир меняется быстро, особенно в последние годы. И каждому человеку хочется идти в ногу со временем, можно даже сказать, быть с ним на одной волне. Все чаще и чаще мы говорим о здоровом образе жизни (ЗОЖ), подразумевая и здоровое питание, и занятия спортом, ну и конечно, здоровые (позитивные) эмоции. Не секрет, что последние полгода  многие люди пребывают в состоянии стресса и паники из-за возникшей ситуации с появившимся в  мире вирусом COVID-19.

Находясь в режиме самоизоляции, кто-то пытается просто спать, кто-то лежать и слушать очередные новости и снова расстраиваться, а кто-то просто заедает стресс. В результате — испорченные нервы, плохой сон и некрасивая фигура. И это мы еще немного сгладили, на самом деле, если не взять себя в руки и не начать заниматься собой, дела будут обстоять гораздо хуже. Но не будем о плохом. Мы Вам как раз хотели рассказать, как же сохранить прекрасное настроение, здоровье и красоту, находясь дома.

Знаете ли Вы, что еще в 70-х годах прошлого  века было доказано, что физическая активность полезна как для физического, так и для психического здоровья человека. Не зря же говорят, что движение — это жизнь. Так что спорт не только улучшает физическую форму, но и комплексно воздействует на психику: повышает настроение, мотивирует к действиям, снижает уровень стресса, борется с депрессией и тревогой, улучшает сон, повышает уверенность в себе и самооценку. И это лишь самый малый список преимуществ, которые Вы получите от занятий спортом. Это ли ни чудо?

Мы уверены, что для многих из Вас, наверное, это и не секрет. Ведь где-то там, в глубине души Вы давно хотите ежедневно, систематически заниматься спортом. Но тут «вечно столько всего мешает»: то кто-то позвонит, то любимый фильм вдруг начнется, то дети или вторая половинка отвлекут. Этот список можно продолжать бесконечно. Но мы то знаем, что виной всему наша  лень, битва с которой идет ежедневно. И, увы, лень побеждает чаще.

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ

Так как же заставить себя? Как начать заниматься спортом дома? Сейчас мы поделимся основными правилами, которые способны Вас мотивировать:

  • Выберите для себя тот вид спорта, который доставляет Вам наибольшее удовольствие. Не надо себя насиловать и изнурять тяжелыми тренировками, если вы просто любите танцевать.
  • Ставьте себе конкретные цели, устанавливая  сроки. Например, к концу месяца отжиматься от пола 50 раз, или за месяц сесть на шпагат, или сбросить 3 кг за месяц ( это особенно актуально, тем более, если  на носу – лето).
  • Устройте виртуальное соревнование с друзьями: кто сбросит больше кг, кто быстрей сядет на шпагат, кто больше отожмется или сделает больше повторений.
  • Найдите себе напарника для занятий, если живете не один. Предложите заниматься своей второй половинке, можете взять на занятие ребенка. Кстати, если будете заниматься с ребенком, сможете  привить ему любовь к спорту.
  • Совмещайте занятия с просмотром любимой передачи, фильма или YouTube канала.
  • Занимайтесь каждый день, не пропускайте занятия. И поверьте, уже через две недели Вы не сможете жить  без спорта. Вам будет его не хватать, как воздуха.

А когда Вы увидите результаты, услышите комплименты, то Вам захочется заниматься еще с большей отдачей.
Чтобы Вам было проще начать заниматься, мы расскажем Вам о лучших онлайн – сервисах для занятий спортом.

ТОП 5 ОНЛАЙН-СЕРВИСОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Nike Training Club — одно из самых любимых приложений для тренировок, содержит огромное количество тренировок любой сложности и разной направленности. Есть комплексные, есть индивидуальные программы, в зависимости от того, какой результат Вы хотите получить от тренировок. Можно выбрать интенсивную тренировку для проработки всех групп мышц, а можно подобрать легкую расслабляющую сессию. Время тренировки варьируется от 15 до 90 минут. В Nike Training Club есть возможность составить идеальную программу для себя и своего графика.

Ежедневные тренировки — фитнес — отличная программа тренировок от 5 до 30 минут в день. Все тренировки универсальны. Здесь Вы найдете упражнения на все группы мышц и сможете выбрать время, которое Вы готовы потратить. Каждое занятие ведет вас через серию упражнений. Голосовая команда оповещает, когда нужно сменить упражнение. Благодаря простому интерфейсу программы вы сможете легко разобраться.

7- минутная тренировка предназначена для тех, кто хочет заниматься, но не хочет на это тратить много времени. Тренировка бесплатна, с индивидуальными настройками. В любом случае, это приложение поможет Вам поддерживать Ваше тело и самочувствие в тонусе. Приложение удобное, есть голосовое сопровождение.

Workout Trainer – идеально подходит всем, кто хочет оставаться в форме. Оно подходит и любителям «CrossFit», и любителям коротких 7-минутных тренировок, и любителям высокоинтенсивных тренировок. С помощью данного приложения вы сможете решить ряд задач: сбросить вес, нарастить мышцы, ну и конечно, поддерживать общий тонус. Есть возможность создать тренировку самостоятельно, добавив любимые упражнения в избранное.

Йога-клуб —  видео-уроки йоги. Йога–клуб дает возможность заниматься йогой дома людям, как начального, так и продвинутого уровня. Это персональный инструктор по йоге, который учит, мотивирует и поддерживает на пути к здоровью и хорошему настроению. В приложении довольно много асан для проработки разных зон. Здесь собраны наиболее эффективные занятия, благодаря которым Вы сможете достичь ощутимых результатов. Занятия направлены на проработку всех систем организма. Есть медитации и дыхательные практики. Начать занятия можно с15-минутных уроков, а после ощутимых результатов Вы можете перейти уже к 60- минутной практике.

В нашей статье мы собрали популярные онлайн – сервисы для тренировок, которые Вам обязательно понравятся. И если Вы все еще ждете знака свыше, чтобы начать заниматься спортом, то наша статья и есть тот самый знак. Сейчас самое подходящее время. Расстаньтесь с ленью, перестаньте искать себе оправдания и начинайте прямо сейчас. Обеспечьте себя к лету прекрасным настроением, отменным здоровьем и привлекательной фигурой!

Автор статьи: Лилия Князева.

Проверила и отредактировала Белова Анна.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно