КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

zdorovyj_obraz_zhizni

Дата обновления статьи 20.08.2023 г.

Этот вопрос интересует очень многих. Ведь казалось бы, ответ прост: «Не делай, не ешь и не пей ничего вредного, и всё будет здорово». Но если у каждого второго возникает такой вопрос, то значит, не всё так легко, как может сперва показаться.

ЧТО ЗНАЧИТ «ВРЕДНО» И ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

Конечно, к разряду вредных для здоровья вещей относятся фастфуд, сладкая газировка, сильно жаренное и солёное, слишком жирное и сладкое.

Также к этой категории, конечно же, относятся и разрушающие привычки, такие как курение, алкоголь и наркотики. Сейчас многие подростки перешли на «модные» вредные привычки — вэйп, снюс, блейзер (смешенный алкогольный напиток) и другое всякое разное, под предлогом: «Это гораздо менее вредно, чем табак, водка и марихуана.» Но это лишь заблуждение.

Если сравнить составы всех этих веществ, то можно сделать выводы, что ничто из перечисленного не является «менее вредным», а даже наоборот, в равной степени несут разрушительный характер. Происходит этот процесс медленно. Отнюдь не сразу, но через какое-то время человек, долго употребляющий такие вещества, чувствует негативный эффект такого вида времяпрепровождения. Далеко не все задумываются о последствиях, но потом пожинают плоды. Что ж, отрицательный опыт — тоже опыт. Главное, чтобы цена за него не оказалась в итоге смертельно высока.

Режим дня тоже может быть «вредным». Хроническое недосыпание и постоянные стрессы — тоже, своего рода, вредные привычки. Многие говорят, что по-другому не получается, изменить ничего нельзя и иного выхода нет. Но, а как же знаменитая фраза «Выход есть всегда.»?

ЧТО КОНКРЕТНО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Для начала стоит перечислить все самые основные компоненты здорового образа жизни, а уже потом следует каждый раскрыть и описать в полной мере.
Итак, в ЗОЖ входят:

  • Правильное питание
  • Спорт и физическая активность человека
  • Сбалансированный режим труда и отдыха
  • Личная гигиена
  • Избавление от вредных привычек
  • Закаливание организма
  • Стабильная психологическая среда

Мы уже немного затронули тему вредной пищи и необходимости избежания такой «язвы современной цивилизации», как фастфуд, продукты быстрого приготовления, консервы, сладкие газировки, майонез и кетчуп и некоторые другие.

Существует замечательные выражение «Ты то, что ты ешь.» И ведь если задуматься, это действительно так. Любая пища — это пища для всего организма каждой клетки, поэтому наше состояние зависит от того, что мы едим.

Что же такое здоровое питание? Прежде всего, это натуральные продукты без химических добавок и полупродуктов. Ещё одним очень важным фактором является свежесть. Нежелательно хранить какие-либо продукты более трёх дней.

Почему так много людей едят нездоровую пищу? Ведь все же понимают, как это вредит организму. Но на самом деле, существуют три основные причины популярности таких продуктов:

  1. Калорийность
  2. Доступность
  3. Вкусовые качества

Хотя с высоким содержанием жира, соли и сахара приводит к ожирению. Эта проблема, к сожалению, широко распространена в наши дни и затрагивает миллионы людей по всему миру.

Люди разных возрастов очень любят спорт и игры. Во-первых, спорт помогает людям стать сильными и физически развиваться. Во-вторых, это делает их более организованными и дисциплинированными в повседневной деятельности. Кроме того, спорт сохраняет ваш разум здоровым. Это помогает людям сохранять здоровье и дает больше энергии. Упражнения заставляют Вас чувствовать и выглядеть лучше.

В погоне за здоровьем и красотой многие люди придерживаются разных диет для похудения. Но они часто забывают, какими ужасными могут быть последствия.

На самом деле, самый лучший способ похудеть — это регулярные тренировки. Ежедневные физические упражнения помогают нам быть в хорошей форме и оставаться здоровыми и привлекательными. А бег и быстрая ходьба способствуют сжиганию калорий.

Залогом энергии также является и сон. Огромным препятствием на пути к здоровому образу жизни могут выступить стрессы и постоянная усталость в течение дня. Для того, чтобы снять утомление, необходим отдых, особенно в ночное время.

Мелатонин — гормон сна — способствует восстановлению клеток, приведению их в тонус, и в конечном итоге, омоложению и повышению иммунитета. Чем раньше ложитесь спать, тем лучше вырабатывается этот гормон. Здоровым сном считается тот, что длится не менее восьми часов. Поэтому необходимо распределить время так, чтобы вся активность проходила утром и днём, а вечером и ночью нужно позволить себе отдохнуть и восстановиться после тяжёлой работы или учёбы.

Личная гигиена тоже является неотъемлемой частью здорового образа жизни. К ней относится уход за кожей и телом, уход за зубами, волосами и гигиена обуви и одежды. Не следует пренебрегать профилактикой от различных инфекционных и неинфекционных заболеваний, которые могут быть вызваны недостаточным уходом за собой. Простые правила знают все: после улицы и перед едой всегда мыть руки с мылом, чистить зубы два раза в день, принимать душ утром и вечером и некоторые другие, о которых известно всем. Но не все их выполняют по разным причинам. Что ж, нужно взять волю в кулак, если хочешь быть сильным, здоровым и хорошо выглядящим.

Под «личной гигиеной» также подразумевается и психогигиена, основанная на чистоте эмоций и мыслей. Чтобы наладить внутренний баланс зачастую люди обращаются к медитации, что при правильном проведении может действительно оказать терапевтическое влияние, благоприятно сказывающееся на здоровье любого человека.

Конечно же, от вредных привычек, которые мы уже перечисли, обязательно нужно избавляться. Причины тому тоже были разъяснены. Единственное, что необходимо для этого компонента, иметь силу воли и мотивацию оставить вредные привычки позади.

Закаливание организма всегда считалось сложным, но верным испытанием на пути к здоровому образу жизни. Купание в проруби, холодный душ каждый день и легкая одежда во время зимы могут сыграть злую шутку. Ко всему нужно идти постепенно и маленькими шагами, увеличивая количество тех или иных мер. Так называемый «раздражитель» нужно усиливать постепенно. Если без подготовки выйти в зимнюю пору в одном халате и окунуться головой в снег, ничего хорошего не выйдет.

И последний компонент, о котором несомненно стоит упомянуть — психологическое здоровье. Это главным образом состояние, когда эмоциональное состояние и душевное здоровье сочетаются с личностным. Физические нагрузки, как доказано, способны стрясти тревогу и переживания, но при условии умеренности в количестве таких нагрузок.

С ЧЕГО ЖЕ ВСЁ-ТАКИ НАЧАТЬ

Первое, на что нужно обратить внимание, это режим дня. Как обычно проходит Ваша рутина? Активны ли в течение дня? Много ли двигаетесь, испытываете ли стресс ближе к вечеру, успеваете покушать? Ответив на все эти вопросы, мы сами должны проанализировать ситуацию и думать над исправлением недочётов.

Распорядок дня обязательно стоит пересмотреть и доработать так, чтобы прежде всего, Вы чувствовали себя внутренне хорошо, не только физически, но ментально и эмоционально. Ведь здоровый образ жизни — это совокупность гармонии как внешней, так и внутренней.

НУЖНО ЛИ СТАНОВИТЬСЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ, ВЕГАНОМ, СЫРОЕДОМ, УЧАСТНИКОМ АКТИВИСТСКОГО ДВИЖЕНИЯ «ZERO-WASTE» И ТАК ДАЛЕЕ, ЧТОБЫ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Несомненно, эти субкультуры имеют право на существование. И кроме того, приверженцы таких идеологий действительно в каком-то роде помогают экологической среде, которая, конечно же, влияет на наше здоровье. Кроме того, люди, отказавшиеся от мяса в своём рационе, как показывает статистика, живут в среднем от пятнадцати до двадцати пяти лет дольше. Сейчас действительно стали популярны такие активистские движения. Однако необязательно предпринимать такие крайние меры. Ведь речь идёт не о трендах и современных «мэйнстримах», а о стиле жизни, на который неподготовленному человеку перейти крайне тяжело. Более того, внезапная резкая смена рациона питания и окружающей атмосферы, которую мы сами создаём, может даже наоборот, очень негативно сказаться на здоровье. Поэтому не стоит этого делать только ради, допустим, так называемой «моды», которая склонна очень быстро меняться.

КАКИЕ ВЫВОДЫ МОЖНО СДЕЛАТЬ

Безусловно, для всего нужна мотивация. И несмотря на то, что мотивация считается лишь привычкой, выработанной за двадцать один день, нам всё равно хочется во что-то верить и к чему-то стремиться.

Кто-то хочет нормализовать свой вес и выглядеть лучше, благодаря здоровому образу жизни. Для кого-то цель — чувствовать себя лучше и прожить долгую жизнь. Есть и те, для кого это просто мода, которой следуют очень многие в современном мире, особенно подростки. Без сомнений, самая лучшая цель — это та, которая осознана и осмыслена Вами. Поэтому найдите её, стремитесь к ней и только тогда добьётесь желаемого результата.

Берегите себя!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно