Дата обновления статьи 30.08.2023 г.

Химический состав ягоды малины

Ягода малины содержит множество полезных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Вот некоторые из основных химических компонентов малины:

1. Витамин C: 26 мг на 100 г. ягод.
2. Витамин К: 7,8 мкг на 100 г. ягод.
3. Фолиевая кислота: 21 мкг на 100 г. ягод.
4. Кальций: 25 мг на 100 г. ягод.
5. Железо: 0,69 мг на 100 г. ягод.
6. Магний: 22 мг на 100 г. ягод.
7. Фосфор: 29 мг на 100 г. ягод.
8. Калий: 151 мг на 100 г. ягод.
9. Бета-каротин: 0,03 мг на 100 г. ягод.
10. Альфа-каротин: 0,02 мг на 100 г. ягод.
11. Лютеин и зеаксантин: 26 мкг на 100 г ягод.

Кроме того, малина содержит антоцианы, которые придают ягодам красный цвет и являются мощными антиоксидантами.

Витамины в малине

Малина содержит витамин С, который помогает укрепить иммунную систему, а также витамины В, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы и обмен веществ. Кроме того, малина содержит витамин К, который помогает поддерживать здоровье костей и свертываемость крови.

ЕЩЕ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ О МАЛИНЕ

Малина также богата антиоксидантами, такими как антоцианы, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами. Она также содержит микроэлементы, такие как магний, калий и марганец, которые помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.

В целом, малина — это отличный источник питательных веществ, который может помочь поддерживать здоровье и благополучие.

Сочную, спелую малину можно употреблять каждый день, для укрепления здоровья. Малина богата витаминами, клетчаткой и минералами.

Диетологи рекомендуют кушать малину.

Малина полезна:

• Защищает от сердечных заболеваний;
• Обладает антиоксидантными свойствами;
• Замедляет рост рака в организме;
• Убивать определенные типы раковых клеток;
• Предотвращает рак груди;
• Участвует в свертывании крови;
• Способствует укреплению костей;
• Обладает противовоспалительными свойствами;
• Облегчает артрит и подагру.

Как ягода малина влияет на организм человека

Ягода малина имеет множество полезных свойств и может оказывать положительное влияние на организм человека.

1. Богатый источник антиоксидантов. Малина содержит много антиоксидантов, таких как витамин С, кверцетин и эллаговая кислота, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

2. Улучшение пищеварения. Малина содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

3. Снижение уровня сахара в крови. Малина содержит много пищевых волокон, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета.

4. Укрепление иммунной системы. Малина содержит много витамина С, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.

5. Улучшение здоровья сердца. Малина содержит много антиоксидантов, которые помогают защитить сердце от повреждения свободными радикалами и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Снижение воспаления. Малина содержит много кверцетина, который может помочь снизить воспаление в организме и уменьшить риск развития хронических заболеваний.

7. Улучшение здоровья кожи. Малина содержит много витамина С, который помогает улучшить здоровье кожи и защитить ее от повреждения свободными радикалами.

В целом, ягода малина является полезным и вкусным продуктом, который можно включать в свой рацион для поддержания здоровья и благополучия.

Автор статьи MSV.