Откуда берется лишний вес

Дата обновления статьи 05.08.2023 г.

Освоить хобби, заняться творчеством или пройти курсы. Но кто-то может заняться диванным ленивым занятием с поеданием плюшек. А это чревато последствиями. Избавляться от лишних предметов и вещей в доме-это полезное дело. Также можно убрать и лишнее из организма, например, килограммы.

НАДО ЛИ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Но если вы решили изменить внешность, похудеть, то сейчас самое время для этого. И не надо начинать с понедельника, пусть начало будет пятницей или средой и именно сегодня.

Если Вам комфортно в Вашем весе, то можете оставить все как есть. Но это не должно быть проявлением слабости или не решительности поменять образ. Проанализируйте свое состояние – Ваша внешность Вас устраивает? Вы легко можете подобрать себе одежду? Вам легко ходить, и Вы можете в любой момент заняться спортом. Нет проблем со здоровьем (одышка, болят ноги и спина, проблемы с сердцем и т.д.)

Он не берется просто так. Он образуется, когда пища, которую мы употребляем переваривается, но не переводится в энергию.

Причинами лишнего веса может быть:

НЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Выпечка, сладости, жирная еда, Е добавки всегда являются лишними и совершенно ненужными продуктами. Сладости (печенье, торты, пирожные) в основном состоят из сахара и тяжело усвояемого жира, а это не полезные продукты.

НЕ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР ПОРЦИИ ЕДЫ

Многие люди не могут понять свой аппетит и кладут еды в тарелку больше, чем нужно для пропитания. А потом не хотят оставлять на потом или выбрасывать то, что осталось в тарелке и доедают до конца свое блюдо. Лишние съеденные граммы в тарелке приравниваются к лишним килограммам на талии, от которых тяжело будет избавиться.

Организм привыкший к запасам с далеких времен, к сожалению, накапливает все, что мы съели с избытком, чтобы в случае голода организму было проще адаптироваться.

Приобретенные килограммы-это не усвоенные белки, жиры и углеводы. Если Вы съели огромный кусок мяса с 3 порциями жареной картошки и потом сели у телевизора на 3 часа, это значит, что употребили калорий большей чем потратили энергии. А это значит, что остатки «мяса с картошкой» пойдут в живот, бока или на ноги в виде лишнего жира про запас, но никак не в мышцы.

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Все, кто не делают зарядку по утрам и не ходят в спорт зал могут иметь лишние килограммы. Если Ваша работа связана с постоянным сидением на рабочем месте за компьютером и максимум куда Вы выходите – это отнести отчет и выпить кофе в автомате, то проблема Вас может посетить и очень скоро, хотя об этом Вы и не задумывались.

Поэтому необходимо двигаться и заниматься спортом. Даже на рабочем месте это реально сделать. Если у Вас отдельный кабинет, то Вы можете сделать простые упражнения без отрыва от производства. Но об этом позже.

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

В основном возникают при не правильном обмене веществ, сбое в работе органов и теле человека. Основные сбои возникают при гормональном нарушении (гипоталамус, надпочечники, яичники, щитовидная железа).

В болезнях с последней возможно замедление метаболизма и следствие накопление жира в теле. Вес может появиться при сахарном диабете и проблемах с сердцем. Чувство голода и насыщения тоже определяется гормонами.

При сбое гормона лептина мозг не получает вовремя сигнал о том, что организм получил достаточное количество еды. Естественно съедается больше. Кстати само насыщение происходит примерно через 15-20 минут после начала обеда. Если вы едите быстро, хватаете куски еды, и не тщательно ее пережевываете, то насыщение произойдет, когда Вы уже будете с огромным животом и не сможете встать из-за стола.

Вторая проблема болезнь щитовидной железы

Заболевание гипотиреоз означает низкую концентрация гормонов. Обмен веществ замедлен и продукты питания не могут принести большую пользу, а остаются в жировых отложениях. Но проблема в гормонах, которые не влияют на насыщение. А это замкнутый круг – хотим есть, едим быстро. Гормон, насыщения не работает, едим дальше, а потом наш желудок понимает, что в следующий раз еды надо больше и так по кругу. Лишние жировые отложения вызывают нарушения во взаимодействии гормонов.

Метаболизм. Наследственная конституция человека тоже может влиять на телосложение, но это не обязательно. Иногда бывает, что это так, что у крупных родителей рождается ребенок похожего телосложения. Но в основном это проблема привычки пищевого поведения и питания.

Если мама думает, что 1 взрослой порции супа и второго мало для ее ребенка и подкладывает добавку и неважно голоден ребенок или сыт. Но маме кажется, что необходимо еще покормить. То ребенок и дальше будет привыкать столько есть и со своим ростом регулярно увеличивать свой объем получаемой еды.

Ускоренный или замедленный. Кто-то ест и про него говорят, «как не в коня корм», а кто-то от гречки поправляется. Да, вам не повезло и к сожалению, ничего не исправить.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЛИШНИЙ ВЕС У ЧЕЛОВЕКА

Факторы возникновения лишнего веса:

1. Переедание. Потребление большого количества пищи, чем ваш организм может использовать для энергии, может привести к накоплению лишнего жира.

2. Недостаток физической активности. Если вы не занимаетесь достаточным количеством физических упражнений, ваш организм может не сжигать достаточно калорий, что может привести к накоплению жира.

3. Генетические факторы. Некоторые люди могут иметь склонность к набору веса из-за своей генетики.

4. Медицинские проблемы. Некоторые медицинские проблемы, такие как гипотиреоз, могут привести к набору веса.

5. Стресс. Стресс может привести к перееданию и набору веса.

6. Недостаток сна. Недостаток сна может привести к изменению гормонального баланса, что может привести к набору веса.

Чтобы избежать набора лишнего веса, рекомендуется следить за своим рационом, заниматься физическими упражнениями, получать достаточно сна и управлять стрессом. Если у вас есть медицинские проблемы, связанные с набором веса, обратитесь к врачу для получения консультации и лечения.

КАК ПОХУДЕТЬ
Существует несколько способов похудения, но важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Вот несколько общих рекомендаций:

1. Снизьте калорийность своей диеты. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Определите свою суточную норму калорий и старайтесь ее не превышать.

2. Увеличьте потребление белков. Белки помогают сохранять мышечную массу и ускоряют метаболизм, что способствует похудению.

3. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат много воды и питательных веществ, но мало калорий.

4. Уменьшите потребление углеводов, особенно быстрых. Они быстро увеличивают уровень сахара в крови и могут привести к набору веса.

5. Увеличьте физическую активность. Регулярные тренировки помогают сжигать калории и улучшают общее здоровье.

6. Следите за своим сном. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению метаболизма.

7. Избегайте стресса. Стресс может привести к увеличению аппетита и снижению метаболизма.

Важно помнить, что похудение должно быть постепенным и не должно приводить к чрезмерному ограничению питания или увеличению физической нагрузки. Если у вас есть какие-то здоровые проблемы, прежде чем начать диету или программу тренировок, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com