10 лайфхаков для пожилых людей

Дата обновления статьи 30.08.2023 г.

В молодости и более старшем возрасте мы можем распылаться на несколько дел сразу. Но когда приходит старость, становится сложнее уследить за несколькими делами одновременно, а память непременно может подвести. Ниже представлены несколько полезных советов, чтобы не выходить из ритма жизни и комфортнее себя чувствовать в пожилом возрасте.

1. Записывать всё самое важное

Не секрет, что в старости память человека значительно снижается, и чтобы не забыть о важных делах, которые предстоит сделать, лучше записывать всё на бумагу. Особенно сложно всё запомнить, когда дел много, так как мозг старается избавиться от лишней информации, потому что не в силах переработать её всю. При этом дела, которые уже завершены, следует отмечать, чтобы не возвращаться к ним снова. Это поможет не путаться в том, что уже сделано, а что только предстоит сделать.

2. Ставить напоминание

Если есть дела, которые необходимо сделать в срочном порядке, советуем ставить напоминание на мобильный телефон за несколько часов до и в момент начала. Наши предки использовали напоминание в виде узелка. Они завязывали узелки, а увидев их, вспоминали о том, что необходимо сделать. В настоящее время всё проще — напоминание можно поставить на мобильный телефон. Тогда вы не забудете в какое время вам необходимо принять таблетки и когда начинается любимая передача по телевизору.

3. Поддерживать водный баланс в организме

Даже в преклонном возрасте необходимо соблюдать водный баланс в организме. Если забывать пить воду, в организме может произойти обезвоживание, что приведет к серьезным последствиям, таким как слабость и проблемы с мочеполовой системой. А чтобы этого не произошло, предлагаем вам нанести на бутылку несколько отметок, чтобы понимать, сколько воды за день вы выпили, при этом бутылку пополнять каждый день. Кроме того, на бутылку можно прикрепить напоминание.

4. Фотографировать холодильник/буфет

Перед походом в магазине советуем сфотографировать свой холодильник, чтобы знать — что есть у вас дома, а чего нет. Это поможет избежать лишних растрат в магазине, если вы забыли есть ли у вас тот или иной продукт. Кроме того, не лишним будет составление списка покупок, который подскажет — что купить в первую очередь и сэкономит ваше время пребывания в магазине.

5. Открывать банок резиновыми перчатками

Не всегда в молодом возрасте удается открыть банку, а уж в старшем этот процесс тем более дается сложнее. Если крыша банки оказалась слишком тугой, она лучше откроется с помощью резиновых перчаток. Необходимо надеть перчатки и, применив небольшую физическую силу, крышка откроется. Для лучшего эффекта рекомендуется предварительно поместить емкость под горячую воду и подождать некоторое время.

6. Прикрепить пульт от телевизора к дивану/креслу

У вас бывает, что перед просмотром телевизора вы не можете найти пульты и обходите всю квартиру в поисках их? Чтобы перед просмотром любимой передачи постоянно не искать их, можно воспользоваться следующим лайфхаком. Советуем прикрепить пульты к дивану или креслу с помощью ленты-липучки или канцелярских резинок. Вы не забудете где оставили их в последний раз и они перестанут вечно теряться.

7. Соблюдать режим питания

Людям пожилого возраста рекомендуется соблюдать 4-ех разовый режим питания. Как пишет Барановский А. Ю., врач и профессор медицинского университета им. И. И. Мечникова: «1-й завтрак — 25 % суточной энергоценности рациона; 2-й завтрак или полдник — 15–20 %; обед — 30–35 %; ужин — 20–25 %». При этом на ночь рекомендуется употребление сырых овощей/фруктов либо кисломолочных напитков.

8. Заниматься спортом

Шведский ученый Бартил Марклунд сказал, что небольшой уровень физической активности и ежедневные прогулки помогают человеку оставаться здоровым, особенно в старшем возрасте, так как со снижением физической активности снижаются функциональные возможности организма, что в свою очередь может привести к заболеваниям. Пенсионерам прекрасно подойдут такие занятия, как плавание в бассейне, скандинавская ходьба, настольный теннис или утренняя зарядка.

9. Убрать половик

В пожилом возрасте становится тяжелее передвигаться. А при падениях многие пенсионеры не могут подняться без посторонней помощи. При этом, долгое нахождение на полу может привести к ряду заболеваний. Чтобы избежать таких неприятных ситуаций, советуем убрать половики, за которые можно случайно запнуться или поскользнуться. Это поможет снизить риск появления травм. Половики также можно заменить на ковровое покрытие, которое будет располагаться от стены до стены.

10. Использовать подставки

В старшем возрасте появляются проблемы со спиной, из-за которых становится сложнее наклоняться. Так, каждый раз доставать обувь из шкафа или губку для мытья посуды с нижней полки становится тяжелее. В такой ситуации на помощь приходят подставки для обуви или моющих средств. Вам не придётся наклоняться, что избавит вас от боли в спине и неприятных ощущений.

Статья написана исключительно в информационно-развлекательных целях. Мы не призываем использовать вас лайфхаки, описанные выше.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно