Как пережить стрессовую ситуацию

Дата обновления статьи 22.08.2023 г.

Если пару десятков лет назад поход к психологу считался чем-то сверхъестественным, то сегодня этим никого не удивишь. Более того иметь личного или семейного психолога считается модным, престижным и пафосным. Мы стали больше задумываться о своем внутреннем состоянии, не умалчивать проблемы, не зацикливаться на них, а искать пути решения. Появились даже свои диагнозы, которые как диагнозы никто никогда ранее не воспринимал: послеродовая депрессия, эмоциональное выгорание, бессонница, апатия, снижение волевой активности.

Всему виной тот самый пресловутый стресс. А точнее, неумение грамотно с ним справиться. Смотрим, что рекомендуют психологи: как пережить стресс?

Анализируй причины, делай выводы

Все, что происходит в нашей жизни, не случайно. Старайтесь философски подходить и к успеху, и к неудаче. Принимайте уроки судьбы, делайте правильные выводы и не допускайте подобных ситуаций в дальнейшем. Стресс – лишь индикатор, который показывает и подсказывает: «Эй, ты не ошибся? Остановись, подумай».

Отлично тренирует навыки самоконтроля медитация, переключение внимания на что-то приятное, правильно дыхание и созерцание красоты природы.

Для тех, кто не может усидеть на месте, отличное решение – спорт. Даже если всплеск кортизола случился в течение рабочего дня, пройдите быстрым шагом пару-тройку кругов вокруг офиса.

Выходи за рамки

Невозможно все предугадать с точностью до 100%. Заметьте, чем тщательнее что-то планируешь, тем больше вероятность того, что что-то пойдет не по плану. Не нужно зацикливаться на стандартах и рамках, дайте волю творчеству в любой своей деятельности. Ведь невозможно учесть каждую мелочь. Так зачем тогда тревожиться и «стрессовать» по этому поводу?

Оставайся в тонусе

Нередко можно услышать, что наш жизненный путь похож на зебру, у которой чередуются черные и белые полосы. Если относиться к стрессу как к очередной «полосе», поводу встряхнуться и рискнуть что-то изменить, то страдать от неудачи Вы будете меньше. Проверено. Пересмотрите систему ценностей. Возможно, сейчас стоит сфокусироваться на чем-то другом?

Цени тех, кто рядом

Один в поле не воин. Поддержать и помочь смогут только те, кто сам может преодолеть трудности. Окружите себя любящими и сильными людьми, которые умеют признавать свои ошибки, готовы разделить с Вами не только радость, но и разочарование.

Смени вид деятельности

Иногда чтобы отвлечься от негативных эмоций достаточно переключиться на другой вид деятельности, в который уходишь «с головой». Это может быть хобби, встреча с давним другом или игра в телефоне. Проходит время, эмоциональный накал стихает, и человек способен рационально воспринимать действительность.

Бумага все стерпит

Если эмоции никак не утихают, попробуйте перенести все ваши негативные мысли на бумагу. Составление структурированного текста помогает снизить уровень тревожности. Вполне возможно, что, когда Вы возьмете в руки ручку и сядете перед листом бумаги, окажется, что писать-то и нечего, остались только эмоции без фактов и событий.

Радуйтесь без повода

Смейтесь, улыбайтесь, благодарите, будьте открыты миру. Оптимисты всегда выигрывают, потому что настроены на позитив в любой ситуации.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com