Как не обгореть на солнце? Советы врачей

Дата обновления статьи 07.08.2023 г.

Лето радует жарким солнцем и красивым загаром. Ультрафиолет полезен для организма, от солнечного света вырабатывается серотонин, что помогает избавиться от напряжения и стресса, дарит хорошее настроение. Но это только в случае, если получается загореть, а не обгореть. Если загорать неправильно, то ультрафиолет может вызвать самые неприятные последствия и серьезные заболевания — пигментацию, меланомы, раннее старение и рак кожи.

Светлана Фильченко, врач высшей категории медицинского центра «Формула здоровья» сегодня дает практические советы и рассказывает о том, как получить от солнечного света пользу, а не вред.

По пляжу лучше ходить

Светлана Фильченко:

«Загорать нужно не более 10 — 40 минут, постоянно переворачиваясь. Солнечный ожог сразу можно не почувствовать, покраснение и волдыри могут проявиться через несколько часов. Еще лучше — ходить по пляжу, чтобы контролировать степень воздействия солнца на кожу. И обязательно пользоваться солнцезащитным кремом с уровнем РF не менее 30-50. Самое лучшее время сходить на пляж, когда ультрафиолет более так скажем мягкий, до 11 часов утра или после 16.00 часов дня».

Здесь следует помнить, что солнечная активность напрямую зависит от региона, в котором вы проживаете. Она везде разная. Проверить индекс, положение ультрафиолетовых лучей на вашей территории можно на nesgori.ru. Кроме того, есть спецприложение для телефонов, где можно определить степень риска при загаре.

Солнечный свет — польза и опасность

Не секрет, что солнечный свет наполняет нас витамином Д. Вот отсюда хорошее настроение, снятие стресса, расслабленное состояние. Все потому, что витамин Д просто необходим для синтеза серотонина — одного из четырех гормонов счастья.

Светлана Фильченко:

» Благодаря серотонину организм оживает: улучшается работа пищеварительной системы, крепче становится память и внимание, повышается настроение, болевой порог снижается, а физическая активность в разы увеличивается. Стабилизируется и нормализуется сон, даже сексуальное влечение и репродуктивные функции организма попадают под контроль гормона счастья. В этом плане вместе с загаром вы получите массу положительных эффектов.

Кстати. Действие серотонина замедляют кофе и алкоголь, так что бутылочка холодного пива на пляже сведет на нет все ваши усилия встряхнуть организм.

Время, проведенное на солнце, нужно дозировать — первый и главный совет, в котором единодушны все медики. Иначе от пользы до беды недалеко. С ультрафиолетовыми лучами шутки плохи, пигментация и рак кожи — в первую очередь, их ярких способностей дело.

Что касается витамина Д, чтобы получить достаточное его количество, можно просто ходить летом в майке с коротким рукавом и шортах, даже в тени аллей и парков.

Советы доктора

По словам врача, наслаждаться отдыхом на пляже, а затем и ровным красивым загаром можно, соблюдая ряд простых рекомендаций:

— Используйте солнцезащитный крем. Едете на море — подойдет крем с уровнем 50 РF, в условиях города — 30 РF. Пользоваться им нужно всегда, каждый день, даже если вы просто идете в магазин за хлебом. Сам крем не лишит вас загара, он ляжет так же ровно, как и без него, но спасет кожу от ожогов. Желательно покупать средство защиты с пометкой «UVB» — это наиболее опасные коротковолновые излучения ультрафиолета.

— Загорать не рекомендуется с 12.00ч до 16.00ч — это час пик самого яркого солнцестояния.

— Пейте больше воды, не менее 2л в день. По сути сухая или покрасневшая кожа — это результат обезвоживания.

— Усиливает защиту от ультрафиолета морковный сок и помидоры. Морковь полна бета-каротина, помогающего выработке меланина, а томаты содержат много воды и ликопин — его употребляют для профилактики рака.

Не убереглись — спасайте кожу

Если все же вы не убереглись и обгорели, сначала охладите кожу прохладной водой комнатной температуры. Никакие кефир и сметана не помогут — вопреки расхожему мнению о пользе народных средств, они не просто не помогут, но и могут навредить — в молочных продуктах имеются различные бактерии, а кефир содержит грибок, что может спровоцировать инфекцию кожи. Да и жир «усиляет» ожог и препятствует регенерации кожи, об этом в своем выступлении сообщила главврач научно-практического центра дерматовенерологии и косметологии московского департамента здравоохранения Ольга Жукова.

Если под рукой нет каких-то средств с пантенолом, то сделайте компресс, смочив тряпку той же прохладной водой. Но намазать поврежденную кожу таким кремом обязательно — витамин В5, находящийся в пантеноле, сразу запустит регенерацию клеток.

От сильного солнечного ожога могут появиться симптомы, похожие на отравление: высокая температура, тошнота, головокружение, общая слабость. В таких случаях самолечением заниматься не стоит, обратитесь к специалисту.

Привычное многим людям шелушение кожи, особенно светлокожим и голубоглазым, тоже может быть признаком ожога. Кожа может быть просто пересушена, тогда помогут и увлажняющие крема, лучше тоже с защитой от ожогов. Пейте много жидкости. А чтобы избежать подобного, пользуйтесь косметическими средствами для увлажнения кожи раз-два в неделю.

И наслаждайтесь солнцем без вреда для здоровья.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com