Как избавиться от стресса быстро

Дата обновления статьи 11.09.2023 г.

Жизнь просто потрясающая! Каждый день преподносит нам кучу подарков судьбы в виде различных людей и событий. Но ведь бывает и так, что выдается непредвиденный случай и кажется, что все идет буквально наперекосяк. Так, мы становимся рабами стресса.. А ведь так легко с ним подружиться! Стоит разочек распереживаться как следует, и, кажется, буквально невозможно избавиться от какого-то гнетущего ощущения внутренней тревожности и беспокойства.

На самом деле все далеко не так критично, как могло бы показаться с первого взгляда. Давайте попробуем разобраться, что же такое стресс и как можно легко выставить его за дверь.

Прежде всего, стресс — это реакция вашего организма. Она является абсолютно необходимой и с исторической точки зрения спасла не одну сотню жизней. Представьте себе древнего человека. В первобытном людском обществе человек приспосабливался к жизни как умел, однако врагов у него было предостаточно. Это голод, холод, дикие звери и масса других факторов. Кстати, все ведь знакомы с высказыванием «мне адреналин ударил в кровь»?

Дело в том, что человеческий организм-потрясающее создание. При любой экстренной ситуации, угрожающей жизни человека, скажем, при атаке дикого зверя — весь организм, каждая клеточка тела настолько будоражится, приходит в тонус, что человека поглощает ощущение того самого сердца, выпрыгивающего из груди. Так, испытывая стресс, организм буквально разогревает кровь, сила и мощь мышц кратно возрастают, чтобы человек смог дать отпор дикому зверю или убежать. В конечном итоге выжить.

Что же получается, стресс нам необходим для выживания? Получается, так. Да, испытывать стресс абсолютно нормально. Но все дело в том, что мы живем не в первобытном обществе. Голод, холод и дикие звери большинству из нас практически не грозят.

Почему же мы переживаем? Ответ на этот вопрос довольно прост и лежит на поверхности. Современные реалии выстроены так, что мы вынуждены переживать. На подсознательном уровне это действительно так. Мы постоянно становимся свидетелями негативных новостей (Кстати, Вы обращали внимание, какой жалкий процент занимают хорошие новости в рутинном повествовании негативных событий? А ведь столько всего доброго и трогательного происходит в мире каждую минуту!), рекламы фармацевтических препаратов — а ведь мы вовсе не настолько больны, насколько нам об этом рассказывают!

Все дело в нашем отношении к миру. Недаром гениальные психологи всегда отмечают следующий факт: «Если Вы не способны изменить мир, попробуйте начать с себя и изменить свое отношение к миру. Тогда он заиграет новыми красками и покажется Вам с абсолютно другой стороны».

Существуют ли способы, как побороть стресс и сделать это быстро?

Конечно, да! Итак, давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы помочь себе и своим нервным клеткам.

Попробуйте отказаться от телефона
(Звучит довольно непросто, учитывая, сколько времени мы тратим на мобильные устройства. Но необязательно отказываться полностью. Для начала попробуйте выставить в настройках норму экранного времени и ограничения по работе в конкретных паразитических приложениях, а также отказаться от мессенджеров и новостей. Поверьте, ничего важного и срочного Вы не пропустите);

Вместо «провести время на диване» предпочитайте «прогуляться вокруг дома»
(Так Вы сможете переключить осознанную тревожность и перестанете накручивать себя. Начав засматриваться на людей с собачками, шелест листвы и голубей, облепивших крыши, Вы мысленно переключите сознание и дадите мозгу немного отдохнуть);

Обязательно найдите себе хобби
(Это может быть все, что угодно — от похода в фитнес до игры в судоку. Главное, чтобы Вы были заняты делом, и оно приносило Вам удовольствие);

Помедитируйте
(Ой, какой потрясающий эффект оказывает медитация на человеческое сознание! Научно доказано, что, медитируя, человеческий организм отдыхает, нервная система расслабляется, а Вы как бы возноситесь над рутинностью «нервных» ситуаций, и они становятся не более чем плодом воображения);

Выберитесь куда-нибудь с друзьями или семьей
(В приятной кампании как правило не захочется говорить и думать о проблемах. Попробуйте выстраивать совместные планы вроде похода в кино или даже займитесь организацией поездки);

Просто подышите. Глубокий вдох. Медленный выдох. И так несколько повторений.
Друзья, поверьте, жизнь настолько прекрасна и удивительна, что совсем не стоит переживать из-за разгневанного начальника или сломанного каблука. Мы сами выстраиваем мир вокруг себя и многое зависит именно от нашего отношения к жизни и ее восприятия. Дышите глубже свежим воздухом, проводите приятно время и не зацикливайтесь на негативных событиях. Попробуйте даже в них увидеть что-то хорошее.

Искренне желаю всем добра и отличного настроения!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com