Зачем нужна йога и противопоказания к ней

Дата обновления статьи 14.09.2023 г.

Йога – комплекс специальных тренировок, сочетающих в себе физические и дыхательные упражнения, медитацию и релаксацию.

Основные понятия:

1. Пранаяма – особая техника дыхания;
2. Чакры – энергетические центры;
3. Асана – специальная поза.

Это особая философия, позволяющая стремиться к гармонии и равновесию.
Своего рода инструмент, с помощью которого поддерживается физическая форма и ведется борьба со стрессами.

Упражнения проводятся в спокойном режиме, под умиротворяющую музыку. В это время человек достигает самопознания и гармонию внутри себя. Тренировки не создают нагрузок на сердце и суставы, при этом одновременно прорабатываются группы мышц, связки, сосуды.

При выполнении асан  продолжительностью до минуты тонизируются и растягиваются мышцы. Происходит обогащение органов и клеток кислородом, что оказывает оздоровительный эффект на весь организм.

Зачем нужна йога.

Во время исполнения физических упражнений Вы сможете натренировать определенные навыки и научитесь правильно дышать.

Полезные свойства асан:

• Возвращение молодости – физической и психологической;
• Приобретение  юношеской гибкости (впрочем, и гибкости ума);
• Нормализация обмена веществ, большая вероятность сбрасывания лишнего веса;
• Активизация энергетических центров;
• Благотворное влияние на сердце, улучшение кровообращения;
• Укрепление мышц, суставов и сухожилий,  осанки в целом;
• Помощь в борьбе со стрессами, выведение из депрессий;
• Улучшение памяти;
• Исчезновение болей в суставах и внутренних органах (не всегда, но очень часто);
• Достижение внутреннего умиротворения, ощущения внутренней гармонии.
• Возможность занятия  йогой  любому человеку, независимо от возраста и физического состояния.

Не всем поначалу упражнения даются легко. Если начали тренировки, запаситесь усидчивостью и терпением. Постепенно при регулярных занятиях вырабатывается новая личность с гармоничным развитием ума и тела. Гибкое тело, умеренный аппетит, исчезновение лишнего веса. Разве это не чудо?

Пранаямы (техника дыхания) помогут успокоиться и оказаться в гармонии с собой. Укрепляется психика и нервная система.

Конечно, все происходит не сразу. Нужно регулярно практиковаться.
Асаны (позы), когда тело может принимать непривычные в обычной жизни положения, воздействуют на внутренние органы совместно с правильным дыханием.

Противопоказания к занятиям йогой.

Хотя при желании йогой может заниматься каждый, но все же существуют и некоторые противопоказания. При наличии некоторых хронических заболеваний делать эти упражнения не рекомендуется без консультации с лечащим врачом. Прежде всего это:

• Врожденный порок сердца;
• Гипертония;
• Желчнокаменная болезнь;
• Эпилепсия;
• Серьезные заболевания психики, при которых Вам прописан прием психотропных препаратов, транквилизаторов или антидепрессантов;
• Состояние опьянения алкоголем или наркотическими веществами.

Если Вы страдаете каким-либо недугом, стоит перед началом сообщить об этом инструктору. Вам подберут более простую систему тренировок. Вообще самое важное для новичка — найти мастера йоги, который сможет расположить Вас к себе и помочь овладеть постепенно и осторожно, в Вашем темпе и исходя из Ваших физических возможностей (ведь все мы разные), премудростями йоги. Инструктор должен сочетать в себе мастера и интересную личность, от которой Вы сможете перенять не только позы, но и особую философию жизни йогов, например, не причинять насилия, быть самодостаточным и сбалансированным на всех уровнях, познавать свое внутреннее я.

Новичкам стоит знать некоторые правила:

• Не каждому сразу удается выполнить какие-то асаны, поэтому не стоит с первого занятия стараться сделать все идеально. Постепенно это получится, нужно только набраться терпения;
• При стремлении к быстрому результату существует возможность нанести себе вред, особенно, если в наличии проблемы с суставами или позвоночником;
• Не допускайте дискомфорта при выполнении асан; боли не должно быть;
• Заниматься следует до приема пищи, либо подождать 3-4 часа после еды;
• Дышать во время асан ритмично и глубоко, без задержек.

Начать заниматься йогой никогда не поздно. Здесь нет ограничений по возрасту. В любое время жизни можно освоить простейшие позы, но даже они помогут Вам обратиться внутрь себя, почувствовать расслабление и умиротворение. И может быть после этих занятий Вы сможете стать более терпимыми и гармоничными личностями. Стоит попробовать!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com