Чем йога полезна для человека и его здоровья

Дата обновления статьи 13.09.2023 г.

Многие видят йогу по-разному: для кого-то это способ поддерживать здоровье, а для кого-то возможность для духовного развития. Как случился разлад на два разных лагеря?

В основе лежит цель просвещения человека, наделения его абсолютным здоровьем и наилучшим облеченным плотью обликом. Конечно же, для заполучения всего этого нужно не просто вставать в необычные позы по указке инструктора, но и вести определенный образ жизни – медитировать, перейти на вегетарианскую пищу, следовать правилам и, самое популярное, выполнять асаны (устойчивые и удобные положения тела, принятие непривычных форм). При соблюдении всех этих условий, Вы достигните внутренней тишины, баланса между умственной, материальной и духовной частями Вашей сущности.

Давайте разберемся какие бывают виды данного учения:

1. Хатха-йога. Самая популярная разновидность по всему земному шару. Суть его проста: постановка разнообразных асан и ведение здорового образа жизни. Здесь намного меньше глубинных медитаций, необходимость соблюдения законов и проч. Является самым первым и простым этапом знакомства с настоящей йогой.
2. Кудалини-йога. Основывается на работе с энергией и энергетическими центрами, чакрами. Мастера данного вида утверждают, что состояние этой энергии влияет на все без исключения аспекты жизни человека. К тому же, по состоянию развития отдельных чакр можно увидеть весь характер индивида.
3. Раджа-йога. Несет в себе восемь этапов по единению человеческого естества. Здесь проводится работа и с моральными принципами, и с физической оболочкой человека, однако большее внимание все-таки уделяется первому.

На самом деле разновидностей йоги куда больше, но эти мне показались куда полезнее и интереснее прочих.

Теперь же рассмотрим плюсы от занятий хатха-йогой, как самой популярной:

• Очищение от шлаков и токсинов, что предотвращает многие недуги и замедляет процесс старения, а также способствует очищению кожи;
• Благодаря использующимся на протяжении всего действия некоторые позиции, Вы сможете в полной мере почувствовать все свои мускулы и мышцы, научиться всецело их контролировать, к тому же появляется осанка, улучшается походка и умение держать равновесие;
• Регулярная практика способствует снижению и удержанию веса. Это становится возможным из-за усиленного метаболизма и правильного питания, которое реализуется в ходе пересмотра ценностей, по этой же причине очищается кожа лица;
• Главное, что привлекает людей на тренировки – получение рельефной фигуры без надобности бегать, тягать тяжелые штанги или прыгать на скакалке. Ведь можно просто сидеть на коврике и повторять за инструктором позы – ничего сложного;
• Одно из полезных свойств асан – насыщенное кислородом дыхание.
• Возникает больше сил;
• Устраняет периодические женские боли, боль в шее, спине, пояснице и т.д.;
• Оказывает омолаживающий эффект;
• Снимает усталость;
• Развивает координацию движений, улучшает ловкость, выносливость, скорость и гибкость.

Если с материальной составляющей все ясно, можно обратить Ваш взор на духовную часть. Как уже говорилось выше, задачей значится достижение просветления, успокоения, а достигаются они при помощи медитирования, которое происходит в несколько этапов. Польза этого процесса неоценима и сейчас Вы в этом убедитесь:

• Ощущается подъем настроения;
• Увеличение стрессоустойчивости;
• Властность над своими мыслями и эмоциями;
• Формируется позитивный взгляд на жизнь;
• Уровень враждебности по отношению к другим людям снижается;
• Рождается мотивация;
• Повышение сексуального либидо;
• Улучшение внимательности и памяти;
• Вселяет уверенность в себе.

Думаете, что на этом положительные качества закончены? А вот и нет! Стоит начать изучать древнеиндийскую практику хотя бы потому, что она при постоянных тренировках предотвращает болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, остеопороз, артроз, болезнь Альгеймера, меньше шансов заработать сахарный диабет из-за понижения уровня глюкозы в крови, прогрессирование астмы и других дыхательных недомоганий остановится, избавляет от проблем с нервной системой, останавливает деятельность раковых клеток, мужчин исцеляет бесплодие, у женщин – выравнивается менструальный цикл и шанс забеременеть быстро растет.

Те восемь ступеней, из которых состоит Раджа-йога, помогут вам полно увидеть картину достижения глубокого умиротворения и осознания бытия:

• Яма и нияма – совокупность этических правил, которые необходимо соблюдать каждый день. В основном это непричинение вреда, воздержание от беспорядочных половых связей, неприсвоение чужого и т.д.;
• Асана – физическая доля. Именно из-за нее многие люди считают все учения набором волшебных поз, которые избавят от всего плохого. Они нужны не только для стабилизации организма в хорошем здравии, за счет них Вы сможете пройти по духовному пути, обрести себя. Чаще всего, во время этой ступени человек уже медитирует, придавая конкретные положения своей плоти для получения полного расслабления и внутренней тишины. Асаны лишь следствие, а не главное действие в данном случае;
• Пранаяма – тот момент, когда дыхание само начинает менять темп в ходе перестройки организма;
• Пратьяхара – ставит перед собой задачу отвлечь вас от внешних раздражителей. На этом этапе Вам предстоит уйти в себя, забыв обо всем.
• Дхарана – повышение внимания на одной точке;
• Дхьяна – состояние человека, когда он полностью погружен в медитацию, здесь его главная задача – достичь просветления, последней ступени.
• Самадхи – конечная станция в маршруте «йога – душевное спокойствие». Здесь происходит получение целостности своего естества.

В настоящей древнеиндийской практической деятельности на первом месте всегда стоит дух, духовное благополучие, а уже на втором нагрузки в виде каких-либо поз. Если вам интересно только скручивание в морские узлы, то вам предлагается уже рассмотренная нами хатха-йога. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат после занятий, уменьшение жировой массы, избавление от нежелательных болячек – все это придет со временем, мягко и не спеша. Не нужно торопить события, к тому же быстрое похудение никогда добром не заканчивается.

Йога – это очень сложный процесс становления индивида, достижения единства, и без должного присмотра и руководства, Вы рискуете мало того получить травму, но и существует шанс на потерю самого себя. Игры со своим умом, духом и телом закончатся плохо, если сделаете что-то не так. Перед началом тренировок, сопоставьте все «за» и «против», во избежании неприятных последствий.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com