Почему зимой у человека меньше физических сил и как увеличить энергию зимой

Дата обновления статьи 03.08.2023 г.

Анабиоз

Как известно, низкие температуры и унылые картины за окном довольно удручающей действуют на общее состояние человека. Осенняя депрессия плавно перетекает в зимнюю, потом новогоднее предвкушение праздника и новых ярких впечатлений плавно перетекает во фрустрацию, обжорство и просмотр сериалов. В таком ритме жизни довольно сложно представить себя бодро и энергично расхаживающим утром с чашкой кофе и с улыбкой надевающим толстый пуховик.

Конечно, отсутствие энергии зимой — это в основном явление физиологическое, за это нам нужно поблагодарить матушку-природу. К сожалению, за столько времени развития технологий, мы все еще подчиняемся общим для всего живого правилам.

Когда холодно: пульс становится реже, температура тела снижается, хочется спать, животные, как правило, впадают в спячку, предварительно обзаведясь запасами жирка. Мы же жирком за время осенней хандры запасаемся традиционно, но вот в спячку впасть себе позволить не можем, в итоге проводим всю зиму как сомнамбулы.

Но человек все же существо разумное и ко всему привычное, поэтому с физиологией своей бороться нам не привыкать. Побороть эту вялость в основном мешает именно то, что мы не пытаемся противостоять этому состоянию и поддаемся на уловки природы, поэтому в этом смысле образ жизни имеет определяющую роль. Давайте же рассмотрим способы бороться с природными попытками нас ограничить.

Здесь я буду приводить причины недостатка энергии и способы противостоять им.

1. Недостаток витаминов и солнечного света — с этим помогут справиться разнообразное питание, включение в рацион продуктов, содержащих витамины группы В, магний, кальций, хром. Говоря о витаминах, я имею в виду именно продукты питания (как правило организм сам подсказывает, чего он хочет, прислушивайтесь к этому), так как синтетические витамины не дают такого же эффекта, а порой и просто вымываются и дают никакой пользы.

Не обязательно потреблять много цитрусовых, а также экзотических фруктов, наш организм ориентируется на те продукты, которые доступны в регионе, в котором мы проводим большую часть жизни. В центральной части это мясо, яйца, крупы, лук, чеснок, капуста, яблоки, замороженные с лета ягоды. Старайтесь разнообразить пищу, добавляя различные специи в мясо и овощи, в кашу — сухофрукты или фрукты, заготовленные с лета, мед.

Обилие ярких красок в тарелке добавит вам энергии. Кроме того, чтобы компенсировать недостаток витамина Д, старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе и застать редкие часы явления солнца.

2. Замедление обменных процессов — тут, кроме как поддержания пульса активного человека и мышечного тонуса, вряд ли что-то может помочь. В первую очередь это физическая активность: зарядка по утрам, прогулка на лыжах, катание на тюбингах, на коньках, занятия в спортзале, да или хотя бы танцы дома перед зеркалом — все это зарядит энергией, увеличит пульс, раскроет легкие, улучшит настроение. Так просто и доступно — и какой эффект!

Хорошее настроение и учащение пульса также могут способствовать сильные положительные эмоции — неожиданная встреча с давним другом, сюрприз в подарок от любимого, повышение по службе. Поддерживайте активный ток крови внутри себя, ищи позитивные ноты в каждом моменте жизни.

3. Недостаток сна — очень частая проблема современного человека. Зимой приходится заставлять себя из-под палки выполнять свои обязанности, постоянно пытаешься откладывать до самого последнего момента, а как результат — этот момент рано или поздно наступает, ты сидишь до глубокой ночи доделываешь то, что можно было сделать еще неделю назад. Поспав пару часов, ты заливаешь в себя литр кофе, плетешься к выходу, засыпаешь на ходу весь день, а вечером опять делать то, что не смог днем сделать и так по кругу.

Старайтесь не откладывать зимой все дела на последний срок, хотя это уже традиция. Позаботьтесь о себе, дайте организму возможность отдохнуть, ведь день итак слишком короток. Перед сном постарайтесь не пить тонизирующих напитков, залипать в телевизор или смартфон; лучше прогуляться перед сном, проветрить комнату, почитать и с позитивными мыслями лечь спать. В праздники старайтесь не отклоняться от режима сна, знайте, потом будет гораздо сложнее опять приходить в график.

4. Холод — в каждом регионе своя зима, но все же это время года самое холодное, что и вызывает изменения в нашем организме. Одевайтесь удобно и тепло, но не перестарайтесь — перегрев может стать не хуже замерзания. Важно, чтобы одежда была из натуральных тканей, многослойная и не мешала активно двигаться.

Советы не новые, стары как мир: для того, чтобы чувствовать себя энергичным и здоровым, нужно стараться вести активный и здоровый образ жизни. Если же эти советы не помогают чувствовать себя лучше, то скорее всего, вам необходимо обратиться ко врачу, потому что причина может крыться в какой-нибудь патологии, начиная от гормонального дисбаланса, кончая психическими расстройствами.

Берегите себя и будьте здоровы!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com