КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО БЕЗ ПОТЕРЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Дата обновления статьи 25.08.2023 г.

Признаться честно, этот вопрос мучает меня на протяжении длительного времени. Я перепробовала множество различных диет, проштудировала большое количество литературы о правильном питании и о снижении веса. Мой первоначальный опыт был по классике жанра всех худеющих. В начале я радовалась быстро понижающимся цифрам на весах, но стоило только достичь поставленного результата, как я снова незаметно для себя набирала жировую массу на удивление за очень короткие сроки. Мой вес был нестабилен, он снижался, но стоило было дать слабину, как килограммы возвращались. Принося с собой дополнительные складки в области живота и на боках. Да, да, то самое ненавистное, что в народе шутливо называют «ухо ласки». Пройдя этот сценарий несколько раз, я поняла, что необходимо понять свои жизненные привычки и изучить работу своего организма.

Я выделила для себя два важных вопроса:

• В какой комбинации/сочетании я употребляю продукты?
• И куда я затрачиваю полученную энергию?

И Вы наверняка часто задаетесь вопросом, что нужно съесть, чтобы похудеть?! Да так, чтобы это было без вреда для Вашего здоровья. Открою Вам тайну, вес Вашего тела вообще не зависит от того, что Вы едите! Это очень легко доказать. Вспомните ведь и в Вашем окружении, есть человек, который ест всё подряд, но при этом совсем не набирает вес. Так в чём же дело?

Ответ прост — за всё отвечают ГОРМОНЫ. Существуют жиро- сжигающие и жиро- накапливающие гормоны и от того, какие из них преобладают в Вашем теле, напрямую зависит процент жира в Вашем организме и Ваша фигура. И здесь необходимо правильно определить к какой группе Вы относитесь. К людям с избыточным весом — это те, кто чувствует себя полным, при этом его вес превышает показатели не более десяти процентов от массы тела. И если Вы относитесь к этой группе людей, то Вы можете похудеть при любой диете, которая Вам нравится (главное подходите к этому вопросу разумно, без чрезмерных голоданий, не забудьте подключить спортивные упражнения). И второе состояние, когда переваливает за эти 10% массы тела, в данном случае — это ожирение. Которое уже входит в классификацию медицинских заболеваний, поэтому нужно обращаться к врачу, так как при нём меняется гормональный фон.

Поговорим о продуктах, которые по настоящему вредны. И из-за которых мы впоследствии толстеем, думаю Вас это не удивит, ведь это САХАР! В большинстве своём он получен искусственным путём, то есть не создан природой. Это химический порошок (глюкоза+фруктоза), в нём нет ни микроминералов, ни витаминов, ни микроэлементов. Плюс он вызывает углеводную зависимость, которая во много раз сильнее наркотической.

С вредным продуктом мы определились, что же для нас является полезным продуктом? Всеми известные: БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ. И именно в такой последовательности! Важно помнить о сочетании и правильном распределении продуктов, то есть, чтобы начать правильно питаться, нужно всего навсего изучить какие элементы и как между собой взаимодействуют.

Если Вы правильно питаетесь, не перегружаете свой желудок, то совсем не важно когда Вы принимаете пищу. Я думаю Вам очень понравиться следующая новость. Можно есть ‪после 18:00‬ и даже более того — НУЖНО есть перед сном! Дело в том, что во время фазы глубокого сна (у большинства людей в обычном режиме приходиться между 24:‪00 — 01:00‬ часами ночи) происходит выработка соматотропного гормона. Которая вызвана стимуляцией работы соединения аминокислот и витаминов. Секрет заключается в том, что всего за 50 минут данный гормон сжигает от 150 до 200 граммов жировой ткани!!!
Самый эффективный способ — это съесть два ЯИЧНЫХ БЕЛКА, они могут быть в любом виде (жаренные, варенные и тд.). Лучше всего в сочетании с клетчаткой, то есть овощами, так как размер желудка — это вопрос субъективный. И для кого-то перекус в размере двух белков будет вполне достаточно, а кому-то необходимо для начала заполнить пустующее желудочное пространство.

Мы поговорили о еде, и теперь самое время перейти к питьевому режиму. Существует всего одно единственное золотое правило: если мучает жажда, то выпей воды. Нет лимитов или ограничений. Миф о том, что нужно пить минимально 2 — 2,5 литра в день, пусть и дальше остаётся мифом. Пейте столько, сколько Вам хочется. Слушайте своё тело, оно Вам подскажет, что для Вас будет полезным! Ещё один важный аспект — полезно есть фрукты, нежели пить так называемые натуральные соки с сахаром или без, фреши, детокс напитки и так далее. Все остальные энергетические и якобы полезные напитки надо игнорировать (из-за большого содержания сахара). К сожалению мы так часто идём на поводу у красочных реклам и элементарно забываем логично задуматься и прочитать на обратной стороне этикетки, что входит в состав, тех самых полезных напитков.

И в заключении поговорим о метаболизме, благодарю которому всё съедаемое с определенной быстротой усваивается нами. По определению это скорость всех биохимических реакций внутри организма. Важным является какой именно метаболизм Вы имеете (быстрый или замедленный). Ускорить его можно двумя способами:

1. Дозированные комбинированные силовые нагрузки плюс белковая диета.
2. Приём эфедриноподобных веществ, приводя в норму удельный основной объём. (Этот способ является искусственным, так как по сути Вы не делаете ничего полезного для организма. Наоборот принимая препараты нагружаете свою печень дополнительной работой).

Как же всё-таки худеть правильно без потерь для здоровья, резюмирую:

• соблюдать норму поедаемого, все мы разные и то, что эффективно для одних, может совсем не подходить другим;
• комбинировать еду, ведь калорийность пищи никак не влияет на Ваш вес, а тем более жировую прослойку в Вашем теле;
• ввести в привычку делать физические упражнения.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com