25 проверенных научных фактов про сон

Дата обновления статьи 27.08.2023 г.

Сон – это неотъемлемая составляющая жизнедеятельности любого живого существа. Среднестатистический человек должен спать около 7-8 часов в сутки. А это, на минуточку, около четверти всей нашей жизни. Для этого у нас есть специальная мебель, одежда, даже время в распорядке дня. Целый ритуал. С уверенностью можно сказать, что на Земле нет ни одного представителя вида Homo Sapiens, который бы ни разу не прилег бы поспать.

Однако, несмотря на то, что всем нам отлично знакомо данное явление, ученые продолжают свои исследования в области сомнологии. И, кстати говоря, все еще находят что-нибудь новое. Но давайте рассмотрим хотя бы часть того, чего, возможно, Вы еще не знали о сне.

Многим из нас, наверно, хотя бы раз задумывались, сколько бы мы могли успеть, если б могли спать меньше. И есть же везунчики, которым хватает буквально 4 часов в день на отдых. К такой категории, пожалуй, можно отнести британского политика Уинстона Черчилля, итальянского художника Леонардо да Винчи и австрийского изобретателя Николу Тесла. Все они, судя по всему, тратили на сновидения не более пятой дня. Чувствовали они себя отлично, но своим секретом с нами, увы, не поделятся. Такого типа людей всего около 5% от общего населения, а их физиологическая особенность обусловлена мутацией одного из генов в цепочке ДНК. Так что даже при всем желании, перенять сей талант остальным не удастся. Хотя, конечно, можно попытаться…

… но Вам это не понравится от слова совсем. Даже урезание сна на пару жалких часов может негативно сказаться на нашем теле. Меньше чем через две недели Вы будете чувствовать себя так же, как если бы выпили пол-литра пива или рюмку коньяка: нарушится концентрация внимания, незначительно снизится координация и куда более значительно – работоспособность, ухудшится память, сложнее станет подбирать слова. Что уж говорить о регулярной бессоннице.

Тем не менее, бессонные ночи можно компенсировать. Если будете раньше ложиться, скажем, за неделю до того момента, когда даже прикорнуть будет некогда, дефицит сна будет ощущаться не так остро. Так что берите на заметку. В период дедлайнов обязательно пригодится.

Еще родоначальник психоанализа Зигмунд Фрейд утверждал, что сновидения не возникают из ниоткуда. Они отражают наши желания, впечатления или переживания, пускай иногда и в несколько причудливых формах. Современные врачи придерживаются еще более интересной теории. По их мнению, каждое лицо, что когда-либо нам могло присниться, это вполне реальная личность, которую мы встречали в реальном мире. Пускай и мельком, где-нибудь на улице, спеша домой с работы. Если сознание не может что-либо вспомнить, это еще не значит, что подсознание забыло это.

Может, именно поэтому чаще всего нам снятся именно кошмары или просто волнительные события. Дело в том, что наше серое вещество (хотя, будем честными, не только серое, но еще и белое) предпочитает больше всего времени уделять анализу именно негативных событий. Такая пессимистичность связана именно с тем, что мозг старается выработать правильное решение, чтобы избегать подобного опыта в будущем. Негативным мышлением страдаем не только мы, но и многие животные, обладающие высшей нервной системой. Такой подход выработался с течением эволюции, которая, к сожалению, так и не научилась видеть разницу между тем, как стыдно Вам было ляпнуть несусветную чушь прямо на свидании пять лет назад, и чем-то куда более существенным. Может, и хорошо, что мы не запоминаем все, что видим ночью?

Однако, как бы не страдали от кошмаров взрослые, детям они снятся куда как чаще. По статистике, практически половина младшеклассников видит хотя бы один плохой сон раз в неделю. С возрастом и при нормальной, стабильной психике их частота должна постепенно снижаться. А говорят еще, что детям живется легче.

Бифазный отдых достаточно популярен. Более того, его сторонники уверяют, что так можно снизить его количество в течение дня и при этом чувствовать себя куда как бодрее. В некоторых регионов такой режим уже практикуется не один век. Та же самая испанская сиеста – этот тот же самый двухфазный сон. Однако научное сообщество пока не может сказать что-либо конкретное на этот счет.

Животные так же способны видеть видения Морфея. Наверняка Вы не раз замечали, что кошка или собака начинают дергать лапами во время сна, издавать звуки и тд. Скорее всего, в тот момент им виделась погоня или охота.

Тем не менее, только мы из всего животного мира можем видеть то, что с нами не происходило в реальности.

У сновидений есть свой собственный праздник. Каждый год, начиная с 2008-го, во вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна. Можете занести его в календарик с пометкой «выспаться».

Как уже говорилось ранее, спать – это хорошо. В этот период повышается регенерация тканей, быстрее заживает ранки, идет упорядочивание данных, полученных за время бодрствования. Мозговая деятельность не заканчивается в тот момент, когда Вы закрываете глаза. Наоборот, многие открытия и произведения явились их авторам именно во сне: Нильс Бор увидел структуру атома, Менделеев – упорядоченную таблицу химических элементов, над которой бился уже не один месяц, Вагнер услышал музыку к «Тристану и Изольде», даже Пол МакКартни создал так будущий бессмертный хит The Beatles – Yesterday.

Морфей, кстати говоря, приходит ко всем без разбору. Слепые от рождения люди могут слышать и ощущать сны, дальтоники – созерцают черно-белые видения. Даже плод в утробе с определенного триместра может почувствовать сновидение.

Кстати говоря, не все видят цветные картинки. Нет, с цветовосприимчивостью у них все в порядке и, вопреки советскому мифу, с психикой тоже. Ученые полагают, что яркость ночных грез связана с эмоциональностью человека. У прагматиков же мозг воспроизводит картинку более тусклую. Также бытует мнение, что старики, выросшие еще до появления цветных телевизоров, чаще видят бесцветные сны. Кто прав тут – сказать сложно.

Слишком часто повторяющиеся бессонные ночи или недосыпы могут привести к ожирению. Отсутствие должного «перерыва» ухудшает метаболизм. К тому же начинается сильный дефицит энергии, из-за чего повышается аппетит и, соответственно, тяга к калорийной пище.

В мире был зафиксирован по меньшей мере один случай, когда человек смог не спать нормально около 40 лет и не потерять при этом здоровье. Это был венгерский солдат, крайне неудачно схлопотавший во время войны пуля в висок. Он выжил, но уснуть с тех пор так и не смог.

Не всем нужна кровать. О том, что лошади и коровы засыпают стоя, думаю, многие в курсе. А вот знаете ли Вы, что фламинго спят на одной ноге, а дельфины и киты вовсе не смыкают глаз. У последних оба полушария головного мозга работают независимо друг от друга, так что, пока левое решило немного вздремнуть, правое будет бодрствовать, и наоборот.

К сожалению, одними «галлюцинациями» наше тело не ограничивается. При пробуждении многие могут столкнуться с «сонным параличом» или каталепсией пробуждения, когда конечности не хотят двигаться, будто парализованы. Раньше верили что это демон сидит у спящего на груд. Сейчас же уверяют, что виной тому еще не проснувшееся сознание, которое пытается уберечь Вас от лишних движений и «лунатизма». Благо, это состояние проходит достаточно быстро, так что пугаться не стоит.

Как показало исследование Американской психологической ассоциации, пассажиры будут больше доверять собственным снам, чем предупреждениям правительства. К примеру, если им приснится крушение самолета, то они с большей вероятностью сдадут билеты, чем при других раскладах. Как обычно, доверяем лишь собственной «чуйке».

С возрастом мы начинаем раньше ложиться в постель. Особенно заметно это становится после 55.

А вот пробуждение легче происходит на рассвете. Ну, или его искусственной симуляцией, при постепенном наращивании освещения.

Депрессия или сильная усталость могут привести к микросну. Буквально на несколько секунд разум «отключается». Из-за этого произошло уже не малое количество аварий. Теперь Вы знаете, как это называется.

Лунатики встречаются крайне редко. Наибольшее их число – это дети, подвергающиеся сильному стрессу, а также взрослые и подростки, больные депрессией.

Проснувшись, мы помним очень мало из того, что нам снилось. Уже через полчаса эти воспоминания составляют лишь 10% от того, что было на самом деле.

Питание очень важно для здорового режима. Избыток углеводов может привести к трудностям с засыпанием.

Даже температура помещения и посторонние звуки могут сказаться на том, что мы видим во сне. А жару, например, нам может казаться, что мы пребываем в жерле вулкана или где-нибудь на тропическом острове, в холод – во льду и снегу.

Старайтесь следить за своим режимом и питанием, а также психоэмоциональным фоном. Все это рано или поздно может сказаться на Вашем состоянии. Выбирайте удобный матрас, в меру теплое одеяло. Если заметите проблемы со сном, то придется пересмотреть график и, скорее всего, обратиться к врачу.
Спокойной Вам ночи!

Удачи!

P.S. Внимание! По вопросам сотрудничества, коммерческие предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по электронной почте: ktoskazale@gmail.com