Мифы и правда о вреде диет

Дата обновления статьи 28.08.2023 г.

Все мечтают об идеальной фигуре, и скажу я вам, не только девушки. Парни тоже стараются следить за собой и поддерживать своё тело в форме. Но ведь никто не хочет потерять красивое тело из-за тех самых вкусняшек, которые то и дело лежат дома и ждут того самого часа, когда вы решите посмотреть фильм или почитать книгу, так как гораздо интереснее заниматься чем-либо и при этом есть какую-нибудь шоколадку, а может чипсы, или вообще фастфуд.

Что бы не полнеть люди придумали диеты, однако они походят не всем и могу даже нанести вред вашему организму. А что ещё более печально, так это то, что если вы начинаете голодать, то ваш организм накапливает жир.

ФРУКТЫ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ!

Во многих диетах написано, что есть фрукты строго запрещено из-за содержащегося в них сахара. Так, давайте разбираться!

Во-первых, сахар содержащийся во фруктах полезен для организма и в адекватных количествах не вызовет у вас проблем с весом.

Во-вторых, во фруктах содержится множество витаминов, которые необходимы для здоровья человека. Магний, железо, цинк и кальций очень хорошо влияют как на организм человек, так и на его внешний вид. Если данных веществ в организме будет мало, то вы сразу это заметите.

Волосы станут ломкими и сухими, ногти будут ломаться и трескаться, кожа может покрыться высыпаниями, из которых вытекают различные заболевания. Так же у вас будут болеть кости и суставы, зубы будут крошиться и все это не очень хорошо повлияет на вас. Так же, фрукты богаты витаминами групп А, С, Е и К. Но как разобраться, в каких фруктах что содержится и за что отвечают эти витамины?

• Витамины группы А отвечают за здоровье глаз, именную систему и усваивание белков в организме. Их можно найти в персиках, абрикосах и дыне
• Витамины группы С влияют на мышцы, кровеносные сосуды, зубы и дёсны. Та уже помогают усваивать железо и укрепляют кости и хрящи. Их можно найти в яблоках, цитрусовых и ананасах.
• Витамины группы Е повышают иммунитет. Их можно найти в манго и нектаринах.
• Витамины группы К отвечают за свертываемость крови и так же повышают иммунитет. Их можно найти в киви, гранате и винограде.

ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 НЕЛЬЗЯ!

Можно! Главное знать, что нужно есть, чтобы не поправится. Перекусить можно этими продуктами:

• фрукты
• овощной салат
• творог
• курица или индейка

Самое важное, это регулировать порцию и есть с наслаждением, чтобы чувство голода скорее ушло. Диетологи советуют не употреблять пищу, если вы садитесь за стол и не чувствуете сильный голод. Ведь в основном мы переедаем из-за того, что мозг не чувствует насыщения, а желудок буквально трещит по швам.

Так же люди придумали интервальное голодание. Берите любой промежуток времени, например с 6:00 до 18:00 и за этот промежуток можете съесть сколько хотите, но за границами этого промежутка есть нельзя. Вот и все!

НУЖНО ЕСТЬ ТОЛЬКО ТЕ ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ Я ПОХУДЕЮ!

Не существует продуктов от которых вы можете потолстеть или похудеть. Худеют люди от сокращения порций и сбалансированного питания, не как не от продуктов, которые едят.

СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!

Спорт- это поддержание тонуса и дополнительное сжигание лишних калорий. Так что спорт нужен. Даже если вы будите заниматься дома- это все равно лучше, чем ничего! Можно просто бегать утром во дворе или делать приседания. Если спорт для вас скучен, то попробуйте танцы.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com