Что такое акклиматизация

Дата обновления статьи 11.09.2023 г.

Летом люди отправляются на море, на север или в большое путешествие (тут уже сам решает), и неожиданно человек заболевает. Не стоит пугаться, ведь организм приспосабливается к новым условиям. По-научному, акклиматизация.

Акклиматизация — сложный процесс приспособление растений, животных и человека к новым для них климатическим условиям.

Разберём на примере: вы весь осеннее-зимний период провели, допустим, в Перми. Погода была холодная, часто выпадал снег, температура опускалась до -30. В марте вы решаете поехать в Симферополь. В южном городе температура от -4 до 0 и влажный воздух, время на два часа меньше, чем в Перми. В первые дни вы чувствуете себя плохо, у вас пропадает аппетит.

Взглянем на причины акклиматизации:

Смена часовых поясов
Из-за резкой смена часового пояса, биоритмы организма не успевают перестоиться, поэтому возникает сильная сонливость и упадок сил.

Разница температур
И здесь опять организм не успевает регулировать температуру. Поэтому на холоде телу приходится интенсивнее вырабатывать тепло, чтобы не замерзнуть.

Разница во влажности воздуха
Перемены атмосферного давления

Где можно столкнуться с акклиматизацией?

Горы
Происходит из-за пониженного атмосферного давления и снижения кислорода. В научной статье «Особенности акклиматизации людей в горных районах (на примере Центрального Алтая)» Екатерина Сергеевна Сапьян пишет:

«Большое влияние на самочувствие человека и, в первую очередь, на его сердечно-сосудистую систему оказывает уменьшение атмосферного давления с высотой местности».

Поэтому если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболевания, то перед восхождением лучше проконсультировать с врачом.

Море
На побережье моря акклиматизация может случиться из-за перегрева и долгого пребывания на солнце. Часто встречающиеся симптомы в данном случае: отсутствие аппетита и усталость. Рекомендуем пить больше воды, мазаться солнцезащитными кремами и носить головные уборы.

Холодный климат
Недостаток солнца вызывает вялость и усталость. Поэтому следует увеличить количество потребляемых калорий.

Какие бывают симптомы акклиматизации?

Чаще симптомы обостренны у детей в виду незрелости организма, но также они затрагивают взрослых.

Самые распространённые: потеря аппетита, нарушения сна и пищеварения, снижение сопротивляемости инфекции.

Диагностика: рекомендуется взять с собой лекарства: смекта или ибупрофен, капли для носа, противоаллергенные препараты (перед применением необходимо проконсультироваться с врачом).

Как понять, что у вас возможна акклиматизация?

Проследите, как реагирует ваш организм смену погоды дома. Если всё в порядке, значит, акклиматизация будет не такая сильная. Если же, наоборот, у вас появляется простуда, то шансы тяжёлой акклиматизации велик.

В любом случае, акклиматизация – вопрос индивидуальный, если у вас был опыт столкновения с ней, то поделитесь в комментариях, как вы её перенесли.

И ещё пара советов, как легче приспособится к новому климату:

• Заранее спланируйте отдых. Он должен проходить дольше 10 дней, чтобы организм успел приспособиться
• Впервые 2-3 дня не планируйте сильных активностей. Организм только привыкает к новому климату, и лишний стресс ему будет ни к чему.
• До отпуска занимайтесь спортом. Он укрепляет организм.
• Если едете в другой часовой пояс, заранее перестройте режим сна

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com